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宅男怎么锻炼身体1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还
栏目:运动健身 作者:祝由网
...可以在散步的时候充分利用起这两只手。摩腹散步运动的动作要点就是每走一步或者是两步的时候用双手按着腹部，然后双手旋转，按照顺逆交替运行。也就是说双手按摩腹部顺时
栏目:运动健身 作者:祝由网
...月一直按同一套方案来锻炼，因为肌肉会习惯于做相同的动作。为增强肌肉耐力，简单的方法就是缩短每组锻炼之间的休息时间，或是增加训练次数。2、多做一些有
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...抬腿运动，使各侧臀部肌肉均能得到集中的锻炼和提升。动作一：侧卧健身球提胯准备姿势：侧躺保持骨盆中立，肩胛与胸部紧贴在垫上，内侧
栏目:运动健身 作者:佚名
...右缓慢运动。该器材较适合于老年人。注意：用力适中，动作要由缓到快。2、旋转健腰器：活动腰部关节，放松腰背
栏目:运动健身 作者:佚名
...舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健
栏目:运动健身 作者:佚名
...增高可以助你一臂之力！瑜伽增高，瑜伽中有很多的增高动作，同时也能使自身的韧带得到史无前例的充分放松。瑜伽为什么能增高？瑜伽增高的原理是：基本上每个人的脊柱
栏目:运动健身 作者:祝由网
...得以提高。肩臂拔伸法适合颈肩部紧张疼痛的朋友。具体动作如下
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...肢抬高，而且可以采取双下肢肌肉功能练习，轮番抬腿的动作或者热敷等。孕妇腿酸跟怀孕有很大的关系，这是因为盆腔的血管受到压迫，而导致下肢的血液循环障碍，从而引起局部的酸胀情况，也有可能是长时间的站立，行
栏目:女性 作者:吃出健康