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预备势 1、两脚并拢不齐，成八字脚。纠正方法，两脚并拢，脚尖向前，两脚内侧完全靠拢，两腿自然直立。 2、手臂上抱至头正上方，挺腹塌腰，身体后仰。规范要求两臂举至额部前上方约30°。纠正方法，两臂外弧线上举时...
栏目:传统武术 作者:佚名
百兽之王——虎虎，是一种非常威猛的动物，古代的时候人们对虎是相当畏惧的，甚至把老虎额头上的花纹当作“王”字来看，所以被人们称之为“百兽之王”。虎，还常被用来象征威武勇猛
栏目:传统武术 作者:佚名
威震山林——熊熊，躯体粗壮肥大，体毛匀且密，眼睛与耳朵较小，臼齿大而发达。四肢粗壮有力，脚上长有锋利的爪子，用来撕开食物和爬树，尾巴比较短小。熊平时慢吞吞地行走，但是当追赶猎物时，它会跑得很快，...
栏目:传统武术 作者:佚名
第一式 两手托天理三焦的健身机理这一势需要注意三个方面：第一，什么是三焦呢？三焦是中医学名称，是六腑之一，包括上焦、中焦和下焦，横膈膜以上为上焦，横膈膜与肚脐之间是中焦，肚脐以下是下焦。实际上，三焦牵...
栏目:传统武术 作者:佚名
第一章：功法源流长沙马王堆汉墓，保藏许多古医书，其中一些人物画，缀补拼成导引图，上海体院课题组，研究攻关编创出，导引动作十二式，叫马王堆导引术。第二章：功法特点形意相随，循经导引，舒缓圆活，旋转屈伸，...
栏目:传统武术 作者:佚名
轻灵敏捷——猿猿是13种大型高智能的灵长目动物的总称，包括黑猩猩、大猩猩、长臂猿和猩猩等。它体形比猴大，没有尾巴，其手臂比腿长。猿类是从渐新世开始出现的，距今大约已有3000万年了。猿类最初分布在非洲和...
栏目:传统武术 作者:佚名
轻盈安详——鸟鸟戏取形于鹤，鹤是鸟类的一种，头小颈长，嘴长而直，脚细长，羽毛白色或灰色，群居或双栖，常在河边或海岸捕食鱼和昆虫。鹤具有丰富的文化内涵，在道教中，鹤是长寿的象征，故名仙鹤。人们常把...
栏目:传统武术 作者:佚名
各派气功都十分重视丹田，诸多养生家都把希望寄托于丹田，这是共识。传统气功和健身气功有很多习练者都练不成丹田，这是事实。健身气功在扩大习练者数量的同时，必须通过拥有丹田而提高习练质量，这是健身气功可持续...
栏目:传统武术 作者:佚名
预备势 1、持杖并步直立时，杖上端向后向外歪斜。纠正方法，持杖并步直立时，左手食指伸直贴杖，指背向前，指尖向下，其余四指自然握于杖身三分之一处，杖垂直于体侧。左肘微屈，小臂贴杖，杖上部贴于左大臂和左肩外...
栏目:传统武术 作者:佚名
起势 1、抬掌到胸高，两臂过直。纠正方法，两臂放松，肘微屈，微展肩两臂外旋，两掌向前抬起到与肚脐同高，与肩同宽，同时微提踵， 2、提踵过高，站立不稳。纠正方法，向前抬掌的同时，百会上领，脚趾抓地，微微提踵...
栏目:传统武术 作者:佚名