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瑜伽养生：女人做自己的花1.山姿势（是扩大肺活量，增加血液氧含量的动作） (I)前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起，不能有空袭。膝盖也不能有空隙。（要勒紧大腿肌肉），臀部不要向后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子，腰挺直。手...
栏目:运动健身 作者:佚名
...望自己能够有一个健康的身体，所以我想向大家推荐一下瑜伽，因为瑜伽的锻炼强度比较小，而且效果也是相当不错的。另外我们很多的瑜伽动作是不需要站起来的，特别适合一些懒癌晚期的朋友，
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
由于瑜伽的练习首重呼吸，通过气息调节平衡人体内分泌系统。当身体处于一种正平衡状态，各种生理机能才会协调运动，进而配以个别的针对性减肥动作，自然也就会清除脂毒，使体形得到完美的修饰。由于瑜伽对体内新陈代...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
三个瑜伽排毒体式,帮你排除毒素你知道吗瑜伽具有排毒的作用，还能有很好的锻炼五脏器官的作用，对于身体排毒来说起到了很好的保健功效和作用。瑜伽帮你身体排毒的一些体式你可以学一学，对于保健有好处，还能让你更...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
树式减压作用：这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作，能强化关节功能并有助于调节体态，帮助脊椎保持正直、健康的状态，使内脏器官保持正常功能。瑜伽理论认为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏的机能。动作要领...
栏目:运动健身 作者:佚名
热瑜伽也是瑜伽的一种了，这是很多人都非常喜爱的一种养生方式了，尤其受到了女性朋友们的青睐了，我们坚持进行热瑜伽这样的运动来锻炼我们的身体，可以帮助我们排毒养颜了，还能够减肥消肿，下面就让我们看看热瑜伽...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
瑜伽中，瑜伽球是比较常见的一种辅助工具，它的动作有很多，而且适合的人群也比较多，可以锻炼到腰部啊腿部，以及脊椎等等的一些部位哦。瑜伽球的练习有很多的好处，你知道有哪些吗?来看看这些具体的介绍吧，可以更...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
做瑜伽前怎么热身,瑜伽的小知识一、做瑜伽前的热身运动有哪些呢球上头撞膝式动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上...
栏目:健康生活 作者:中医世家
继续练习瑜伽呼吸（见第11周）。不论你做任何瑜伽动作，都要运用瑜伽呼吸，即便是当你想放松一下身体的时候，你也可以米用瑜伽呼吸，那样会更有效果。你和丈夫可以一起练习呼吸技巧，有时这也被称为联合呼吸。这可以...
栏目:健康综合 作者:祝由网
男性练习瑜伽的好处多多,身心合一的运动或许有人会问，男人也能练瑜伽吗？其实，瑜伽是一种身心合一的运动，并不是女性专属，如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。男性练习瑜伽的好处多...
栏目:健康生活 作者:佚名