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怎么样瘦腿高抬腿每天坚持高抬腿15-20分钟，让腿部尽情放松。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者匀速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代谢，还能缓解腿部的水肿。瘦腿运动都是要持之以恒的，所...
栏目:减肥美容 作者:佚名
...人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手
栏目:老人 作者:祝由网
...跑10分钟，以微见汗为好。 搓：两手置于胸前，对掌相搓20~30次，以掌心发热为度。 拍：两手臂伸展，两掌交替轮
栏目:秋季养生 作者:祝由网
润肺的食疗：石斛参须牛尾汤食材：石斛、银耳、参须个20克，牛尾400克，大枣5颗，姜丝一些调味料：盐、料酒、胡椒粉做法：1、银耳泡软去蒂，撕成小朵，牛尾洗净切块，沸水汆烫后捞出沥水备用，大枣、石斛、参须都清洗...
栏目:健康生活 作者:佚名
...水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸后下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养
栏目:健康生活 作者:佚名
...内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。随量服用，一天服完。3
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...袋内，先煮1小时，捞去药渣后放入粳米（洗净），再煮20-30分钟，即可食用。功效：和胃补脾，润养肺燥。2、
栏目:秋季养生 作者:健康管理师
润肤美白汤材料：何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺。做法先将何首乌、沙参、玉竹、薏仁洗干净后备用；将猪肺洗干净后，飞水，然后加入适量的水煮开；再放入所有的材料，用大火煮10分钟，在改用...
栏目:健康生活 作者:祝由网
1、玉屏风散药材：黄芪20克，炒白术15克，防风15克。做法：熬水内服，每天1副，连续7-10副可以痊愈。或者打成散剂（药店里加工），服用时开水冲服，一天两次，早晚各一次，每次3克。2、民间止汗方做法：用太子参8-10克，红...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...法倒一浴缸温水，滴入8-10滴玫瑰精油，在浴缸中泡浴15 - 20分钟，使全身每一个细胞都得到玫瑰的滋养，鼻子吸入玫瑰的香气，可增加浪漫情趣，凝聚植物的生命能量。玫瑰浴后先不要把衣服穿上，用浴巾包裹身体，静坐15分钟
栏目:健康生活 作者:祝由网