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1、睡前多揉腹每晚睡觉前，最好能揉腹10~15分钟，以刺激肠道蠕动。2、减少食用辛辣的调味品如酒、浓茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激，同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激，少吃竹笋、韭菜、芹菜，可以吃...
栏目:老人 作者:祝由网
...于平时不健康的生活习惯(抽烟喝酒熬夜等等)而比较差。睡觉总是转辗反侧，躺了许久也不曾有半丁点儿入眠的症状。那么，男同胞们应该采取什么办法解决这个常见难题呢?今天请大家跟随小编的笔尖一起来看看。 在睡眠不...
栏目:男性 作者:祝由网
...进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。 二、睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋
栏目:秋季养生 作者:健康管理师
...面就带大家了解一下。老年人应该如何休息？1、好好的睡觉
栏目:老人 作者:健康管理师
...会和心理的因素，要始终保持乐观情绪，积极向上。2、睡觉。导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现
栏目:上班人群 作者:祝由网
...”的吧。案例：近日，一男子玩手机至深夜2点，正准备睡觉时却发现自己脖子僵
栏目:上班人群 作者:佚名
...。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”另外，经常夜里睡得过晚会
栏目:上班人群 作者:健康管理师
当代人睡觉前的共同特点是玩手机，如打游戏、刷小视频、逛购物平台等，往往关上灯玩手机。偶尔一两次并不会带来太大的伤害，但长久下去却会扰乱内分泌系统，影响眼睛健康。黑暗中玩手机，对眼睛带来怎样的危害？每一...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...者小张愁眉苦脸地咨询我，说自己刚刚做完了手术，担心睡觉姿势不对影响身体的恢复，想咨询一下现在需要保持什么样的睡姿？针对小张这个问题，我给她做了一个详细的说明：1、半卧位：通过此方式可以使身
栏目:女性 作者:祝由网
1、睡觉一定要伸直，有助于减轻打呼噜。使身体保持伸直，包括将头抬高，它会有助于减轻打呼噜。应该通过抬高床头本身，或通过确保枕头处于合适高度，来达到这一目的。2、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免...
栏目:健康生活 作者:佚名