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...铺上一张较厚的毯子或是毛巾。Step2：左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫
栏目:减肥美容 作者:佚名
...二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、
栏目:健康生活 作者:佚名
下势桩，就其桩架外形而言，是极其简单的，就是双手合十的四平大马步桩功。它与所有的内(气)功修炼方法都一样，都有三大要素，那就是三调：调身、调息与调心，也就是身形间架、呼吸、意识这三方面的调整，内家拳之修...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...，脚趾指向天花板，抬起臀部远离床，就像伸懒腰那样，双手置于头部上方的地板上，拉伸肩膀几下。Step2放下臀部，用双
栏目:健康生活 作者:健康管理师
按摩法俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...。若我白发苍苍，容颜迟暮，你会不会，依旧如此，牵我双手，倾世温柔。人的一生会遇到两个人，一个惊艳了时光，一个温柔了岁月。心微动，奈何情已远，物也非，人也非，事事非，往日不可重。时间很短，天涯很远，往后...
栏目:诗词歌赋 作者:艾灸师小爱
...，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。2、大腿夹毛巾先把双手放后面，左手抓右手手
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...产品效果发挥到最大，前后都要均匀涂抹。2、按摩淋巴双手手指分开，大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点，向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中，只有这一步可以使用较大的
栏目:健康生活 作者:佚名
...，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...的自我按摩，可以益肾固本，平衡阴阳。自我按摩：1、双手对搓至手
栏目:推拿 作者:祝由网