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有氧活动：跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。静态拉伸腿部：跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉，牵拉的重点放在几...
栏目:运动健身 作者:佚名
...的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，
栏目:运动健身 作者:佚名
减肥小常识：心态不要想着游泳一定要瘦的心态，非要把自己弄的精疲力尽才罢休，这是不科学的，减肥不是一朝一夕能成功的，首先要学会把游泳当成一个生活习惯，长期锻炼才能消减掉脂肪。减肥小常识：游泳游泳是最能瘦...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...是“太操心”了吗？专家介绍，青少年出现白发情况一定不要忽视，有可能就是某种疾病的体现！下面就来看一
栏目:健康生活 作者:祝由网
...怕头部及全身没入水中。3、双手扶住岸边泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及头部没入水中，坚持一会儿，如此反复，
栏目:运动健身 作者:祝由网
...性游泳需要注意些什么？女性游泳需要注意些什么？1、不要坐在泳池边休息很多女孩在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很容易引起妇科炎症。如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就...
栏目:运动健身 作者:佚名
...一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，
栏目:运动健身 作者:祝由网
...如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...生长发育受影响。有的药物可以服用。但是孕妇期间最好不要用药。阿胶是补血之品，那如果孕妇需要补血的情况，是不是可以食用阿胶呢？1、女性受孕后，阴血聚以养胎，最
栏目:健康生活 作者:祝由网
...最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本
栏目:运动健身 作者:祝由网