大约有3项符合查询结果，库内数据总量为1,733,198项。（搜索耗时：0.0085秒） [XML]
如何用哑铃锻炼,让手臂粗壮且有肌肉在用哑铃锻炼上臂肌肉前建议进行5到10分钟的热身，比如原地慢跑或者拉伸等，然后再正式开始练习。用哑铃锻炼上臂肱二头肌的练习动作主要有：1、直立哑铃弯举2、斜坐/靠背哑铃弯举3、...
栏目:运动健身 作者:佚名
...上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。2、
栏目:运动健身 作者:佚名
...器锻炼目标：几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。4、哑铃锻炼目标：各类上肢肌肉，对女生而言，做“飞鸟”练习，还
栏目:运动健身 作者:健身营养师