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...结。保持肛周清洁卫生，在一个是不要久坐和久蹲，多做提肛活动，清淡饮食多吃水果和蔬菜。多喝水。下面就快和大道家园网一起了解相关知识吧！长痔疮了多运动
栏目:健康生活 作者:佚名
...负担与产后恢复困难。2、产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。3、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床
栏目:健康生活 作者:佚名
...，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。常做收缩运动躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，
栏目:女性 作者:妙手生春
1.提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。2...
栏目:健康生活 作者:中医世家
...取侧卧位，或胸膝卧位，加强盆腔血液回流。2．经常做提肛运动，加强盆底肌肉张力，有利于盆腔血液回流。3．调畅情志，劳逸结合。4．注意休息，多食蔬菜，减少负重劳动或怒责，保持大便通畅。盆腔炎有哪些症
栏目:健康生活 作者:佚名
...容易引起盆底肌松弛，出现尿失禁的现象。每天可以进行提肛运动锻炼盆底肌肉，收缩、放松阴部肌肉各5秒，3次
栏目:女性 作者:佚名
...，那么具体夏季的时候怎么做比较好，一起看看吧。收腹提肛一分钟在夏季的时候，我
栏目:夏季养生 作者:四季调养
...我们在清晨的时候就可以进行养生了，一起看看吧。收腹提肛一分钟收腹，慢慢呼气，
栏目:夏季养生 作者:四季调养
...然如此，不妨试试以下办公室不动声色的健身术吧。1、提肛运动 像忍大便一样，将肛门上提，然后放松，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次50下。可以预防痔疮、便秘
栏目:上班人群 作者:办公室的那是事
...补肾。补肾处理食补、药补之外，还可以运动补肾。一: 提肛1: 使“射精肌”更结实强，阴道更紧实，锻炼盆底肌，
栏目:健康综合 作者:生活百事通