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1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
很多朋友有每天锻炼的好习惯，在寒冷的冬天，这样的习惯也没有因季节的变化而中断。冬季进行适当的锻炼，可以御寒抗病、磨练意志。但是，冬季锻炼如果不当，很容易给自己的拘身体带来负面的影响，所以掌握冬季锻炼的...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。 掌握正确的方法 起...
栏目:运动健身 作者:祝由网
免费关注...我去健身房锻炼了很长时间,为什么还是容易感冒?第一种可能, 你可能是过敏性体质. 一碰到病菌就会感冒. 我小时候也经常感冒.第二种可能, 空气不流通, 污染严重, 容易导致细菌孳生. 包括感冒病毒.我现在在国外, 已...
栏目:饮食营养 作者:健康管理师
...界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”——步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。上下班正遇交通高峰时间，步行...
栏目:健康生活 作者:佚名
...每分钟30次。“一” 就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚
栏目:健康生活 作者:整理 佚名
男性荷尔蒙怎么补充,这三种锻炼可尝试男性荷尔蒙不足会给男性带来诸多烦恼，如精神不佳，心情忧郁，性欲减退等。那么，男性荷尔蒙不足怎么补充？男性荷尔蒙分泌减少，容易出现缺乏工作积极性与创造力、易倦怠、失眠...
栏目:健康生活 作者:佚名
老人儿童需要减少户外运动 因为“回南天”的关系，空气中的细菌、病毒大量繁殖，异常活跃，一般空气污染指数为靠近150时，空气质量级别为III级，老人小孩等对环境较敏感的人群，在这种空气中健康状况会受到影响。 空...
栏目:季节养生 作者:健康管理师
1、按摩腹部按摩腹部其实就是按摩肚脐，在肝脏的附近有一个叫部分加丹田，这是人体的动能根本，是一身中最重要的场所所在，经常按摩的话，可以刺激肝肾的弘扬，达到祛病的作用。具体的方法如下。每一次的按摩都应该...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带À伤、肌肉À伤等。2.根据户外的气温变化来增减衣服，以防受凉感冒。
栏目:杂谈 作者:医案日记