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产后肚子大是很多妈妈都会遇到的情况，其实这是一种正确的身体情况，可能是由于哺乳期的营养过剩，加上生理需要，肚子大肥胖等问题是很常见的。所以，产后的妈妈可以学会一些日常的生活护理才能保证远离肥胖等身体问...
栏目:健康生活 作者:佚名
A、B为一个动作组合，每个训练动作中间休息60秒。动作一：杠铃屈腿硬拉：两组，每组10次。（在家练用哑铃代替）动作二：A：坐姿哑铃弯举：三组，每组12次。动作二：B：杠铃深蹲：两组，每组10次。（在家练用哑铃代替）动...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。摩天式直立摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢...
栏目:健康生活 作者:佚名
no.1 炸鸡排每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟罪魁祸首：油炸一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以...
栏目:健康生活 作者:中医世家
最近在减肥，但是都会吃蛋白粉，早晚吃蛋白粉代餐，中午正常吃饭，不知道和减肥有没有关系。总是觉得胳膊没有力气，也不是累，就是胳膊很软，拧瓶盖都拧不开，剧烈运动后就会头晕，眼前都是黑白的，最近更加严重了，...
栏目:妇科 作者:七里香
一、男性减肥的方法1.热身做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。2.仰卧蹬车仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
懒人减肥最快的秘诀白领OL们想减肥却又没时间的话，其实可以考虑从饮食方面下手，如果你没时间或是没办法搭配三餐的营养减肥食谱的话，也可以从下午茶先开始，减肥没有想象中的那么困难哦，首选的下午茶当然是黑咖啡...
栏目:健康生活 作者:中医世家
一、简易瘦臂食物洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用...
栏目:减肥美容 作者:祝由网
午餐时间多喝汤根据研究指出，如果一个人每天都有喝汤，和其他人相比总体所摄取的热量会比较少，尤其在富含矮胖蔬果的汤上会更加明显，且以矮胖蔬果制成的汤会比泥状类的汤热量少20%。再见！筷子别再用筷子吃饭，多用...
栏目:减肥美容 作者:祝由网
1、牢记20分钟饮食法则吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，...
栏目:减肥美容 作者:佚名