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1、先调成慢速度进行热身。跑步机的速度是可控制的，在跑步之前将跑步机的速度调慢，让自己先进行热身，如果上去就快速跑很容易出现腿抽筋的情况。另外如果速度一下子太快，步子太大，一时跟不上很容易摔倒。2、跑步...
栏目:运动健身 作者:佚名
你对自己的身高满意吗？现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦，如果你对自己的身高不满意，可以作以下几种运动，希望可以帮到不满意的你哦！有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...觉得非常困难，当出现肩颈劳损情况大家就应该通过身体锻炼来改善，让自己早日摆脱肩颈
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...脊柱炎、类风湿中心型等，现称AS。那么强直性脊柱炎的锻炼方法和注意事项有哪些？强直性脊柱炎保健运动的几种方式:一、床上伸展运动：早晨醒来时采用仰卧
栏目:健康综合 作者:生活百事通
男士如何锻炼自己的臀部，让它看起来更有型？1、仰卧单腿抬臀。仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、俯身屈膝...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
产后需要做盆底肌肉和腹直肌的锻炼。产后妇女在怀孕和分娩过程中，盆底肌肉和腹直肌会受到较大的压力和拉伸，常常会导致盆底肌肉松弛和腹直肌分离。盆底肌肉的主要功能是支撑膀胱、子宫和直肠，而腹直肌则是腹壁的主...
栏目:女性 作者:祝由网
3月5日迎来惊蛰节气，随着春三月的气温上升，人们出户外运动的意愿更多了。但是惊蛰户外运动也是非常讲究的。惊蛰节气适合做什么户外运动？惊蛰节气户外运动有哪些需要注意？惊蛰节气在生机勃发的春季，《黄帝内经》...
栏目:季节养生 作者:健康管理师
长者消春--缓步春季万物复苏，应晚睡早起，散步缓行。散步不拘形式，应量力而行，时长随意，以劳而不倦，微汗为度。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。每分钟约行...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
夏季学会养生很有必要,吃绿豆多锻炼随着时间的流逝，夏季已经到来了，我们正处于炎热的盛夏了，在这时候如果我们大家不能重视起来养生，那么无疑就容易导致我们的身体出现各种各样的问题了，需要去小心的地方很不少...
栏目:夏季养生 作者:四季调养
多吃蔬菜勤锻炼春季养生小常识俗话说的好，一年之计在于春，春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时节。春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病，在提高自身免疫力和保护健康的同时...
栏目:健康生活 作者:妙手生春