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...下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3；如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
...，怎样摆脱失眠。调整好自己的生物钟如果想拥有健康的睡眠，就必须逼自己一把，建议您最好在晚上10：00就上床休息，以保证10：30就进入睡眠状态。上床休息时间
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
...婴儿睡觉不安稳有哪些原因宝宝睡觉不安稳，特别容易于睡眠中醒来的原因很多，可能是因缺乏微量元素、太热、太冷、过饥、过饱以及白天睡眠时间过长等导致。一般说来主要有以下几方面因素：(1)生理因素：由于婴幼儿神经...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
... 你睡对地方了吗？现在的生活工作压力越来越大，人的睡眠时间被压缩得越来越短，能拥有一个良好的睡眠质量显得越来越重要，怎么才能找对睡得好的地点、方位、布局，让我们睡得越来越有效率？拥有家居布局技能，布置...
栏目:风水 作者:大道家园
...了年纪之后，很多慢性疾病都会一一显现出来，它们会在睡眠中体现出现，比如：睡眠质量下降，睡觉发汗等等现象。还有一些人在夜晚睡觉的时候，会出现手麻的情况，出现这种情况到底是因为什么呢
栏目:健康综合 作者:祝由网
...有些心理学人士说，不规则的生活作息、以及没有质量的睡眠时间都是导致人脾气很差的一个重要原因。所以从这个角度来看，无论是孕妇自己还是她的老公、父母、公婆以及其他的家人，一定要设法保障孕妇有一个合理的
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...的几率是其他人的两倍；而平时睡觉时间特别少的人，若睡眠时间超过平均水平，其中风风险更是翻了两番。这一联系在老人和女性中尤其明显。研究结果已发表在《神
栏目:健康生活 作者:夕阳红
一、压扁高枕头的正确睡姿★睡眠时如何正确的垫枕头非常重要，枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试，当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
一、为什么宝宝晚上睡觉总是醒睡眠规律原因而晚上哭吵的宝宝，可以这样对待：一般轻轻地拍拍他身体后，宝宝很快地又会进入梦乡，转入下一个睡眠周期。如果是母乳喂养的婴儿，正好是到了该喂哺的时间，可以轻轻地抱起...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
...，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。...
栏目:健康生活 作者:祝由网