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站立：每天坚持堪比马拉松“你瞧，我正站着，这需要腿上的全部小块肌肉和其他肌肉力量做支撑。”迈克·罗斯茂博士说，他习惯站着办公，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差...
栏目:运动健身 作者:佚名
运动过量对我们人体的危害在日常生活中养成一个良好的运动习惯，对于我们人体的健康很重要，当然，适当的运动可以帮助我们大家增强身体的各方面的机能的，但是我们如果过量的运动，那么也是会引发一些不必要的麻烦的...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
抽水机运动。（1）将背部贴在地板上仰卧，并且让全身肌肉尽量放松。不要移动肩膀与肋骨，只要振动腹部肌肉。（2）将双手贴在腹部上集中意识，使力于腹部肌肉使之紧张，同时将下腹部的肌肉往上提。重复同样的动作12次...
栏目:健康综合 作者:祝由网
拥有完美的八块腹肌是很多男士都梦想的事情，但是想要拥有这样完美的身材需要我们平时不断的训练，只有我们做对了动作并且长期坚持下去的话，拥有八块腹肌绝对不是问题。如果要通过其他的捷径去练的话，比如：不吃饭...
栏目:健康生活 作者:佚名
“静坐”只是一种统称，借用南怀瑾的话“凡是摄动归静的姿态和作用，统统叫它为静坐。”静坐还有很多叫法，西方更多叫“冥想”，但坐姿的基本要求类同。静坐，无关宗教，并不神秘，也很容易学会。对于现代人，说起静...
栏目:传统资讯 作者:荆十三
增肌粉怎么吃在生活中很多人在锻炼之后都会比较忧心自己锻炼之后的肌肉应该怎么保存，如果不能经常的进行锻炼的话自己锻炼出来的肌肉就会出现返回的情况，现在的市场上出现了一种名为增肌粉的营养食材，这种物质食用...
栏目:饮食营养 作者:绿色饮食在行动
...一些中药材来调理身体，但是在生活当中也应该经常保健锻炼身体，通过锻炼才是提高身体免疫能力最好的方法，比如可以打打太极拳，或者做一下瑜伽，亦或者是做一些保健气功方面的锻炼。当然一些中药材如果配合锻炼一起...
栏目:健康综合 作者:生活百事通
（一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。（三）区...
栏目:运动健身 作者:佚名
秋季要保护心脏健康,教你方法养心现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们可以发现，天气是比较干燥的了，而且也是比较寒冷的了，在秋季的时候我们不少人都是容易出现心脏的不适情况了，这时候就要注意养心的方法才...
栏目:秋季养生 作者:四季调养
跳踢踏舞有什么好处大家对踢踏舞应该是不陌生的，在跳踢踏舞的时候就会出现清脆的舞步声，会让人的精神变得比较兴奋，心情也可以变得更好，跳踢踏舞有各种各样的好处，能够让心情得到调节，还可以让身体变得更加健康...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走