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...飕飕”的风声，谁都会懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼时还得锻炼，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。为了确保锻炼安全有效，以下提示您得注意：提示一热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，...
栏目:杂谈 作者:医案日记
运动降压看长效高血压患者是否可以通过体育锻炼达到降压的效果，要因人而异、因病情而异，关键还在于是否会运动，因为运动量的大小对于高血压患者非常重要。虽然当前的这一次体育锻炼可能会引起血压升高，但从长期坚...
栏目:杂谈 作者:医案日记
健身房减肥计划周一：跑步+器械锻炼这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比...
栏目:运动健身 作者:佚名
中医认为秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 秋天锻炼应坚持什么原则 ...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
在生活中经常的进行锻炼可以很好的提高自身的免疫力也可以帮助自己的身材有很好的帮助，所以在平时生活中的话将自己按照合适的方式去进行锻炼，而且在平时生活中有越来愈多的人逐渐开始锻炼胸部的肌肉，那么在生活中...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...让我们看看国外专家在预防乳腺癌方面的一些建议：养成锻炼的好习惯研究表明，处于更年期前后的女性经常锻炼身体能够使患乳腺癌的机会降低60％。锻炼的时间每周
栏目:杂谈 作者:医案日记
膝关节功能锻炼指导：为防止股四头肌萎缩，无力及膝关节强直，膝关节部位骨折的功能活动锻炼对治疗效果关系很大，护理人员应从思想上重视，看到这项工作的重要性，作好病人的思想工作，向病人讲清道理及作法，取得病...
栏目:健康生活 作者:佚名
...化碳含量很高（尤其公园里树林边），空气不好，不适合锻炼。上午10点，下午4点锻炼，空气都不错，适合锻炼跑步。2、最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完后一般半
栏目:运动健身 作者:佚名
...个常见问题，可以通过以下方法来解决：1. 加强盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是支撑阴道的重要组织，通过定期进行盆底肌肉锻炼，可以增强盆底肌肉的张力和紧实度。常见的锻炼方法包括凯格尔运动和使用阴道球等器械。2. 应用收...
栏目:女性 作者:祝由网
...，是每位男士都梦寐以求的身材，因此越来越多的人开始锻炼身上的肌肉。不过不同部位的肌肉所锻炼的方式方法都有不同，那么手肌肉该怎么锻炼呢?跟着本文一起来学习下吧。手肌的训练方法1、训练之前需要做热身运动，比...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走