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九式基础瑜伽动作右臀坐地，右脚在前，膝盖弯曲，左脚往后自然伸展；双手在身体前微微推地，十指张开，背部往后伸展。整个上半身向下伏地，胸部尽量贴近右脚，额头贴地；手肘支撑地面掌心放在头前合十。双脚分立，略...
栏目:运动健身 作者:佚名
两个瑜伽动作帮你排出身体毒素气温已经升高，由于长期在空调环境下，让皮肤变得越来越干燥，经常头晕，肠胃也有些不顺畅。不妨尝试三个简单的动作，它们不仅能够帮你排毒养颜，还能让你增长精气神。脊柱扭转式做法：...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...今天小编就是为大家分享几招适合上班族中午练习的瑜伽动作。动作一坐在椅子上。左脚往前
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
简单动作助排毒“O”型姿势排毒要领：两脚前伸坐好，曲两膝，两手握两脚底，把膝盖拉向身前。呼气，同时把腰向后拉，额抵膝头。吸气，同吋伸直背部，挺胸，调整呼吸。吸气，以两手拉高两脚，膝盖伸直，以尾椎骨为支...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...视，整体呈“隔墙看戏”状（图①）。【注意事项】这个动作每次做3〜5分钟即可，不要
栏目:健康综合 作者:苹果养生
...求减小腹的方法，其实小腹的方法是有很多的，通过瑜伽动作，就可以起到一定的减小腹功效，但是有些人对于减小腹的瑜伽动作并不了解，接下来小编将为大家做出相关的介
栏目:健康综合 作者:祝由网
...过对肌肉、关节的拉伸，逐步提高其灵活性。2.通过选择动作培养肌肉的放松能力多样化的动作既能提高训练兴趣，又能全面发展肌肉。(1)远近结合。肌肉收缩牵引其所附着的骨
栏目:健康生活 作者:妙手生春
练腹肌试试下面这几个动作：仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。做动作时要注意1、身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
男人力量训练-4个健身动作增强身体1、转体力量训练如果你喜欢做当下最时髦的练习，也许你会选择仰卧起坐。这个练习确实可以练出那几块腹肌，但是，这又有什么用处呢？在健身房以外，向前弯腰才是更常见的动作方式，由...
栏目:运动健身 作者:祝由网
散步过程中多做五个小动作散步是人们喜爱的一种健身活动，古老的中医认为，人体的生理特点比较适合散步，而跑步比较适合四条腿的动物。现代人生活节奏比较快，在健身时喜欢比较剧烈和运动量较大的活动，这是不符合科...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走