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登山的好处：1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。3、 爬山可以强筋健骨。4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神...
栏目:健康生活 作者:中医世家
...时间。解除体力疲劳1.劳逸结合。合理安排工作(包括体育锻炼)和生活，不在一段时间内安排过多的工作和锻炼。2.均衡饮食，适当补充营养和维生素。3.在
栏目:杂谈 作者:医案日记
第一：体育锻炼专家告诉我们，如果身体越是缺少运动，那么体质就会越来越差。所以说，想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体也会被动的兴奋起来，体质也能够从根本上获得改善。第二：饮食调养通...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...们在进行体力劳动如跑步、游泳、爬山时，还要进行脑力锻炼，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰。动静交替：要求人们一方面不断进行体力和脑力锻炼，另一方面每天抽...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...适老年人如何科学健身1、老年人如何科学健身1.1、体育锻炼并不能完全取代健康的生活方式。在饮食中去除精加工食品、糖,禁烟,适量饮酒,才能起到促进体育锻炼并延长寿命
栏目:老人 作者:生活小常识
健身舞蹈瘦腰瘦腿健身舞蹈瘦腰瘦腿一、普利也锻炼部位：臀部，大腿，小腿双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。二、昂莱尔锻炼部位：腰腹，臀...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
倒着走的好处1、倒着走可以锻炼膝关节、踝关节等。俗话说“人老腿先老”，中年以后人膝关节容易出现老化。倒着走时，双腿需要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。2、俯身划船健背这个动作主要锻炼
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。2、单腿站立锻炼部...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。2、在慢跑时倾听身体的声音锻炼分
栏目:运动健身 作者:佚名