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跑步是很多人都会选择的锻炼方式，这不仅仅是锻炼了我们的身体，同时也是给我们的精神放松的一种方式。那么早晨这一个时间段，是很多人都会选择的一个跑步时间，今天要来说一说的内容就是，早晨这一时间起来跑步，对...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，“臂跑”在健身效果上与跑步异曲同工。河北医科大学中医学院张德英教授说，老人锻炼采取以臂代腿的方式，
栏目:杂谈 作者:医案日记
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由...
栏目:杂谈 作者:医案日记
运动失当导致妇科病运动失当导致妇科病锻炼能使身体更健康，活力充沛，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，有可能引致妇科疾病。常见的有：外阴创伤活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其它硬物相撞，容易发生...
栏目:杂谈 作者:医案日记
老人夏季怎么锻炼？1、晨练不宜过早夏天昼长夜短，天亮得早，不少老年人天一亮就起床，出门锻炼。其实，这样做是不科学的。清晨空气中的二氧化碳浓度较高，不宜进行室外运动。另外，经过夜间长时间的睡眠，早晨人体...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...前，笔者从山西五台山学来一套自我按摩操。用该按摩操锻炼至今，不仅丰富了日常生活内容，而且对活动筋骨、疏通气血、强身健体、延年益寿，都有良好效果。该按摩操好学易会，贵在常年坚持不懈。不论外出或在家，只要...
栏目:中医健康 作者:中医世家
太极拳锻炼对人体各部姿势的要求，遵循太极拳从“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”的锻炼步骤。要反复演练精熟，运用内气导引，内紧外松，心静神凝，细揣其义，体其精微，领其要旨，整个套路一...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
（1）运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。（2）运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气...
栏目:老人 作者:健康管理师
...几点说明：根据自己的兴趣选择因为每个人所喜爱的体育锻炼项目是不同的，对武术感兴趣，可多选择武术进行锻炼；对健身跑感兴趣，可选择跑步练习；喜爱体操，可做体操和健美操练习……根据自己的发育特点选择青春
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...动作深蹲是有氧运动里面的一种，能够让腿部的肌肉得到锻炼，做深蹲需要注意动作的标准，需要注意的事项还是非常多的，只有动作正确才能够起到很好的锻炼身体作用，每一天深蹲的次数也应该把握好，不需要做得太多，下...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走