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1、散步散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以...
栏目:中医健康 作者:中医世家
锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。不要今天刚练习，明天就希望有显效。这是一个通过经络重新打造...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...可能会年纪轻轻就患上腰椎疾病，所以在平时的时候注意锻炼腰椎是保护我们身体健康的唯一方法，而腰椎的锻炼最好的方法就是做腰椎保健操，如
栏目:健康综合 作者:健康生活
...地说，应注意以下几个方面：1.生活要有规律 多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进
栏目:健康生活 作者:祝由网
男人健身要量力而行锻炼对于男性朋友的身体是有极大的影响的，但是男性朋友们也要把握尺度。首先，不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。在有条件的情况下，请体育教师或运动学家...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是单纯的有氧运动是不行的！1、如果你今天要做力量训练，那么你可以在运动前1小时左右补充能量，如果今天是你的有氧日，...
栏目:运动健身 作者:祝由网
肌肉疼痛说明锻炼得好肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。当停止运动后，疼...
栏目:运动健身 作者:佚名
...中，存在着的5个误区，必须引起运动的人们的注意。1、锻炼时间越长越好虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时
栏目:运动健身 作者:健身营养师
腰部肌肉要锻炼进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，每隔段时间最好可以做扩下胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。四季保暖女性流产...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...喜爱，不少家长都会让自己的孩子从小就进行散打这样的锻炼方法，这样对锻炼身体是有好处的，所以说不少人都对散打这项运动有所了解，不过小孩学散打也会有一定危害，一起看看吧。小孩学散打的危害对
栏目:儿童 作者:小爱