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...避免这种情况的发生呢？下面我们一起来看看。1、缺乏锻炼平时缺乏锻炼的人会比
栏目:健康生活 作者:佚名
...大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。3、练必有道主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。4、练必
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、边翻杂志边锻炼有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...每周开始的第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。研究人员发现，连续5周坚持...
栏目:运动健身 作者:祝由网
运动必须超过30分钟才有效为何锻炼必须超过30分钟？人运动锻炼的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就大了，到了20分钟以后，我们体内的脂肪开始分解，所以减肥运动一定要保持30分钟以上。而从30...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运
栏目:运动健身 作者:佚名
...去尝试。不尝试怎么知道自己是否适合呢，有些运动可以锻炼到肌肉和各个不同的组织。比如说俯卧撑吧，它可以锻炼到四肢的肌肉。可以让你更加有力量，也要注意一些锻炼的事项，来看看这些具
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
（1）运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。（2）运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气...
栏目:老人 作者:佚名
...变身体素质了。而跆拳道就是一个不错的选择，不但可以锻炼孩子的身体素质，还能锻炼孩子的精神。那么少儿在学习跆拳道的时候，可
栏目:儿童 作者:小爱
很多人会选择在早上起床之后进行一段时间的锻炼，这样对自身的身体健康也有着很好的已维护的作用的，但是在早上的时候进行锻炼的时候是否可以食用一些早餐之后再去进行运动呢?还是在运动之后才可以去食用食物呢?那么...
栏目:健康综合 作者:祝由网