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1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户
栏目:运动健身 作者:佚名
大脑喜欢的8种运动1、跳舞跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协...
栏目:运动健身 作者:佚名
秋季适宜运动推荐跑步跑步在慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑时宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时的步伐要轻快，双臂自然摆动...
栏目:运动健身 作者:祝由网
一、运动后膝盖疼是怎么回事很多喜爱运动的朋友都会有这样的体会，就是运动过度之后，会有明显的膝关节疼痛不适的感觉，而实际上发生疼痛的部位很难局限在某一个部位，以“膝关节前方”多见，也即我们所说的“膝前痛...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...的，并且每天晚上都会睡不好，其实我们是可以通过一些运动的方法来治疗肩背疼的哦，下面我们来看看吧。扩胸运动：双手向后交
栏目:健康综合 作者:祝由网
自行车运动有氧健康还能够活跃身心，是很多朋友都喜欢的一种锻炼方式尤其是在春天和秋天，天气良好温度适中，骑着自行车去享受阳光享受风景是很多朋友周末都会选择的事情，骑自行车是有氧运动的一种，在锻炼过程中对...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...活也就随之增多，我们的生活越来越不规律，但我们我们运动健身的时间却没有增加，我们的身体健康会更差的，今天就为大家介绍下，我们在家可以做的一些有氧运动吧。1.适度锻炼。我们进
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
现在喜欢运动，锻炼身体的人越来越多，很多人在运动以后身体肌肉会出现酸痛感觉，有的人是24个小时之后出现酸痛，有的人几天之后才会出现酸痛，一般一个礼拜之后疼痛基本上面就可以消失，想要缓解锻炼以后的肌肉酸痛...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动
栏目:运动健身 作者:祝由网