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...同正走正好相反，倒走是一种反序运动，也是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，倒走在辅助治疗颈椎病方面具有很好的效果！那么，倒走的好处有哪些呢？倒走对颈椎有好处吗？倒走可以辅助治疗颈椎。...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...时补充能量1、身体需要的第二种食物是碳水化合物健身锻炼领先身体储备的糖原来提供能量，糖原是糖的一种储备形式，存在于肝脏与肌肉中，身体能够以糖原的形式储备1800千卡的糖分。肌肉生长所需的碳水化合物有一个简单...
栏目:运动健身 作者:佚名
孕期能做哪些有氧运动广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。...
栏目:运动健身 作者:佚名
...起来了，精神也是不好的，这样反而还会有害身体。2、锻炼计划太枯燥运动减肥有很多
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...身车要注意什么1、女性在经期最好少骑或不骑健身车来锻炼。2、车座不宜过高且应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦；车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
男人家中健身的方法NO.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...―可能是一些你熟悉到每天视而不见的东西。1、爬楼梯锻炼法。每天进行一次愉快的步行之旅，不论是在屋子附近的地方还是在购物中心里面。尽量避免使用电梯和自动扶手梯
栏目:运动健身 作者:祝由网
在家健身的方法1、坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
No。 1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使...
栏目:运动健身 作者:佚名
...不做准备就开练运动前的准备工作很重要，老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动，弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同时还要注意运动装备，不能随便，一定要穿运动服和运动鞋，避免运动过程中受伤。2、避免做剧烈...
栏目:运动健身 作者:佚名