春季犯困睡不醒,注意祛湿健脾很关键

春季犯困睡不醒,注意祛湿健脾很关键

在春季的时候，很多人都发现自己出现了犯困的情况，经常一睡就睡不醒了，而且胃口也变差了，这时候很大的一个原因就是我们的脾胃出现了问题，受到了湿气的影响，所以在这时候就要注意方法去解决了，一起看看春季的时候吃什么比较好。

淮山

春季的时候我们非常推荐大家去吃的就是淮山了，淮山的养生效果是很强的，淮山味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，在平时经常吃就能很好的增强身体素质，同时帮助祛湿健脾胃，养生的效果还是不错的。而且在春天的时候用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

菌类

菌类食物是非常健康的，这是我们一年四季都很适合吃的，在春季的时候选择吃的效果会更好，由于菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果，就能很好的增强我们身体素质，从而起到祛湿健脾胃的效果，大家不要错过。

鲤鱼

除了上面推荐的几款食物之外，我们还推荐大家去吃的就是鲤鱼了，在春季的时候鲤鱼可以说是最健康的，我们适当的喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而且从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃，可以很好的帮助我们促进脾胃健康，同时有效的健脾胃。

在春季的时候想要有健康的身体，那么在平时就需要合理的饮食才行，上面推荐给大家的几款食物都是春季很适合吃的，我们经常吃就能很好的促进脾胃健康，而且还可以有效的去除体内的湿气，可以说是春季最健康的调养食物，大家不要错过。

春季养身祛湿很重要，吃哪些食物对祛湿会有帮助？

引言：虽然春季能给人带来神清气爽的感觉，但是春雨也比较多，春雨一出现体内的湿气就会急速增加，会导致人体健康出现很多问题。对于春季养生祛湿的确很重要，那么吃哪些食物能对祛湿有所帮助，这是今天小编想和大家一起探讨的话题。

一、为什么要祛湿？

通俗点讲，湿气就是人体内的垃圾，堵水，废水，污水。如果没有排出去，它总会跟健康纠缠不清。湿气不除，越补越毒，所以对于祛湿这个问题一定要重视起来。如果人的身体湿气重，那么对身体健康影响是非常大的，会使体内的阳气缺失，代谢不平衡，引起身体上的不适，所以一定要祛湿。

二、哪些食物对祛湿有帮助？

可以多吃一些薏仁，薏仁是祛湿的最好帮手，薏米能健脾胃，消水肿，舒筋骨，清肺热，并且还有美容养颜的功效，将生薏米煮汤服用有利于祛湿。但是因为薏仁比较难煮，所以在煮前一定要用温水来泡2~3个小时，当水分吸足之后再煮的时候就比较容易熟。还可以吃一些红豆，当体内有湿气的时候，人体就会迅速的长胖，红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，消除浮肿，并且红豆对消除水肿更加有效。在煮红豆的时候可以不用加大米，这样会更加美味。还可以吃一些茼蒿，在中医上认为茼蒿是能安心养神，降压补脑，能治咳嗽痰多，小便不畅，吃一些茼蒿能够起到很好的保健作用，在烹炒的时候要注意茼蒿的精油遇热就很容易挥发，所以不用大火爆炒，也不用长时间焖煮。

三、如何预防湿气现象的发生。

可以在日常生活中采取中医祛湿法，例如拔罐，它能很好的驱寒祛湿，疏通经络，消肿止痛，能调整人体平衡，增强体质和免疫力，还可以针灸，针灸能够疏通经络，对保健祛湿也非常有效。还可以在平时生活中多运动，因为人一运动就会排汗，一排汗就能将体内的湿气排出体外。

睡不醒、睡不够、经常犯困？一张方子，健脾、益气、涨精神

你们有总睡不醒，睡不够的情况吗？

生活中有这样一类人，晚上睡的很早，但是每天早上总是不想起床，喜欢赖床，就算是勉强起床了，整个人也显的毫无精神。

如果不上班，到了休假的时候，不管晚上睡觉多早，第二天准能睡到中午十二点。

这样的人，即便是休息好几天，尽情去睡，以后还是会有这些症状存在。

在中医上，我们称这种情况为 ‘嗜睡难寤 ’：‘寤’是睡醒的意思。

入睡困难很常见，但是总睡不醒、睡不够是什么原因呢？

其实身体的睡觉行为和卫气运行有关，《灵枢 口问》有言：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”

就是说一天的阳气消耗完了，阴气相对的就会多，这个时候人就想要睡觉，反之，阴气不足、阳气盛，就会醒来，或者睡不着。

而嗜睡、睡不醒，则是阳气消耗过度。

卫气行于阳则寤，行于阴则寐，然而卫气从阳入阴的关键部位是阳明脾胃，并通过阴跷脉入阴，因此脾胃是卫气能否能正常运行的关键。

脾胃为后天之本，水谷入胃，经脾的运化将其化为水湿，水谷精微部分由肺输送到全身，糟粕的部分则经膀胱排出体外，但脾胃的运化功能一旦失常，水谷就不能化为精微而变为水湿，水湿积聚体内已久，便化为痰，并且这些代谢的产物又会反过来阻遏阳气的升发，导致人体寐寤失常，出现多寐不醒的现象。

因此嗜睡、睡不醒的人，多是脾虚、气虚的缘故。

气虚的症状 ：

在《医方考》中有言：‘夫面色萎白，则望之而知其气虚矣；言语轻微，则闻之而知其气虚矣，四肢无力，则问之而知其气虚矣’。

说得通俗一些，就是面色苍白、气短、少言懒语、说话声音小、不够洪亮、四肢无力等明显症状。

中医上来讲脾主气血的生成，人的精力和活力，都依赖气血的滋养，只有气血充足，人才会有精神，有精力；但若脾虚了，气血生化不足，这时身体就会缺乏动力，就会觉得很困很累，总是睡不醒，醒了也总有睡不够的感觉，并且还会有面色萎白，大便溏薄的现象。

遇到这种问题，王医生给大家推荐一个可以参考的方子--四君子汤。

这时方中的人参为君，可益气、健脾、养胃。

白术为臣，健脾燥湿，可化掉体内积聚的痰湿，并且加强益气助运之力。

又佐以茯苓，健脾宁心。

最后一味甘草，益气和中，调节诸药。

最后在这个春光明媚的日子里，大家要多到户外走走，呼吸呼吸新鲜空气，这些对身体都是有益处的。

今天的分享就到这里，有什么疑问可在文章下留言或私聊我。

如何控制 ,春困?

首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、青葱、辣椒、咖哩。人参蜂王浆灵芝 阿胶,猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、红枣,百合等 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观主义精神面貌！注意个人卫生和环境卫生首先一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！脾湿是春困的最主要原因，饮食上应该省酸增甘，补益脾胃。多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药来增进脾胃功能。酸性食物有收敛固涩的作用，所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。适当多吃葱姜蒜等食物有助于振奋阳气，有效解除春困生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用常去泡温泉，拔火，针灸，推拿，桑拿等通经活络泄火排毒作用

春天睡午觉怎么睡醒会头晕

一般中午睡二十分到半小时最合适了，如果睡的时间过长会导致下午头晕的。
春天白天总想睡觉，我们通常叫做“春困”，这里给你介绍一下他的成因吧。
一进入春天，很多人就特别容易犯困。睡觉睡不醒，工作没精神，有人说这是“春困”，也有人说这是一种“病态”。那么春困到底是病吗？来听听专家怎么说。
人到春天为何会犯困呢？春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。
人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症，但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也是身体处于亚健康状态的报警信号。比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外，“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。
为了解决春困，有些人选择睡觉的方法，多睡并不一定能解决春困。避免春困更多的是要加强锻炼，增加户外活动，在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气。此外，油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，在一定程度上会加重“春困”现象，因此饮食应以清淡为主，多吃新鲜果蔬。“办公一族，要注意调节室内温度，在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，或听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲等方法驱除困意，振作精神”。
出现“春困”，千万不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。严重“春困”者应该及时到医院神经科或心理科检查，以明确原因。
希望对你有所帮助。祝你有个好身体！

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