春季如何养肝(春季养肝的做法)

春季如何养肝

春季养生中肝脏需要特别的注意，因为肝的功能强大，能够让身体在春季更加的健朗，大道家园天然养生专家介绍肝主要是保持和维护全身气血的疏通畅达，下面就为您介绍春季养生护肝的保健操等相关知识，一起来了解下吧。

1.春季养肝要运动：体育锻炼是护肝的方法之一，因为运动既可减去超标体重，消除过多脂肪对肝脏的危害，而且还能够加快血液循环促进气体交换，保障肝脏能得到更多的氧气，从养肝角度看，运动时候一定要选好运动场地，最好以空气清新、视野开阔的地方，其次还要注意选择好运动项目，全身性低强度运动最好，可以锻炼体力和耐力，比如：骑自行车、快步走、游泳、打太极拳、跳舞等等。

春季属肝，如果春天没有养好肝气，气血就会运行紊乱，影响其他的脏腑器官，中医认为，“肝开窍于目”。肝和眼睛的关系很密切，因此养肝还要保护眼睛哦。还可以选择一些乒乓球、羽毛球等球类运动，这时候还可以锻炼眼部，减轻眼疲劳，促进身体的新陈代谢。如果肝不好眼睛自然得不到滋养，电脑一族更需保肝护目双管齐下。

2.春季养生护肝的保健操：赤脚揉大敦穴盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴，这个穴位在脚大趾甲根部外侧，很好找哦，如果找不到可以上网查一下，一般左旋按压15次，在换右旋也按压相同的次数，最后右手按压左脚大敦穴手法同前就可以了。

春季养生护肝的保健操以及相关的知识，相信您了解了，养生需要很好的方法，不要去盲目的进行，大道家园天然养生专家介绍的方法都是有一定的依据的，不少百岁老人都用过，所以大家可以放心，最后，专家告诉大家春季养生要注意护肝哦!

春季养肝的做法

春季养肝的做法：
一、睡眠：“夜卧早起”。黄帝内经中记载：“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。肝是藏血的器官，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，这样才能保证日间神采奕奕，活力四射；否则肝血无法得到调养，肝火便容易上炎，口干舌燥、头晕、目睛干涩等不适症状便会产生。人睡觉时能够增加肝脏的血流量，给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养，有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生。作息有律，起居有常，便是在养肝。二、情志：“虚邪贼风，避之有时，虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
俗话说“二八月，乱穿衣”，春季气候变化快，尤其是北方，昼夜温差大，要多关注天气预防，及时增减衣物，防止虚邪贼风侵袭机体；另外，肝为刚脏，喜条达（舒畅）而恶抑郁。怒则伤肝，发怒或者抑郁皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能，诱发肝病加重。
特别提倡肝病患者保持心境平和，真气顺畅，正所谓“正气存内，邪不可干”，机体免疫功能才会正常；这样疾病就不会发生了。三、饮食：“春夏养阳，秋冬养阴”。黄帝内经中说“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。肝主生发。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，因此脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。春季饮食讲究“虚者补之”、“实者泻之”。“肝火上炎”可导致发怒、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状，这时候饮食应以清淡为宜，多吃果蔬，如芹菜、苦瓜、野菜，茶类以绿茶、菊花茶、莲子心茶为佳，以清肝火。少食辛辣厚味。如果一个人经常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、头晕耳鸣等症状，则是“肝阴虚”，应多喝鱼汤、甲鱼汤，或海参熬汤，以滋补肝阴。切勿饮酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品。出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡等症状，则是“肝血虚”的症状，在饮食上就要避免过于油腻，以免伤害肠胃之气，应少量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、菠菜等食物。春季也是肝病容易复发的季节，所以调补脾胃非常重要。春季肝病患者宜食高维生素食物和新鲜水果，以补充必要的维生素、微量元素，但要注意不可过量。需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸烧烤食物、粗糙食物、生冷食物、坚硬食物等。此类食品多性热，属阳，进入人体后易助热生湿，加重病情，故应忌食。另外，膏梁厚味或参芪等滋补之品大多辛温滋腻，用之不当，不仅影响消化吸收功能，加重肝脏负担，而且能够助湿生热，生风动血，不仅可以加重原有肝病，甚至引起肝性脑病、上消化道出血等严重并发症而危及生命。四、劳作：“肝为罢极之本”。《黄帝内经》里“肝为罢极之本”这句话，就是说肝是主管疲劳的，或者说是耐受疲劳的。所以说疲劳会有损肝脏。春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的，但应循序渐进，不要过量运动。没有时间运动的上班族，经常“伸伸懒腰”也可以使肝脏得到锻炼，通过舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。另外，肝与胆相表里，胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。每天敲打胆经，即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，还能缓解压力、放松心情，对养肝有益。中医认为四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长相类似。“五脏”之中，肝亦属木，因肝喜调达，与木的特性也相类似，因此春季宜养肝。这个季节，生活中从以上四个方面多加注意，就能达到养肝的目的。

春天如何养肝调理身体呢？

春季乃肝火上浮，辛辣刺激类不宜多吃，比如生葱、生姜、生蒜。油炸类食物等。白酒等，都容易引起耳鸣，口干口苦，迎风流泪等症状。宜吃性味甘平的食物，对肝脏具有很好的保护作用。辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

一、白蒿又叫茵陈别名:绵茵陈、茵陈蒿、白蒿、绒蒿。关于茵陈有“华佗三试青蒿草”的传说,他还编歌供后人借鉴:“三月茵陈治黄痨,传于后人切记牢。三月茵陈治黄痨,四月青蒿当柴烧。茵陈有显著的保肝作用,对甲,乙型肝炎,黄疸型肝炎,有显著的疗效。有利胆,促进胆汁分泌,增加胆汁中胆酸和胆红素排出的作用。能增加心脏冠脉血流量,改善微循环,并有降血压,降血脂,抗凝血,利尿解热平喘,驱除蛔虫及抑制多种致病性皮肤真菌与细菌的作用。

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二、菠菜，菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效，是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。菠菜里面含有丰富的铁元素，对于普通的人来说，是一种非常不错的蔬菜，可以多吃一些，但对于有肾结石的朋友来说，却是相反的，因为肾结石的草酸含量高，所以不能多吃。肾结石患者慎用。

三、真菌类蔬菜，蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品，其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的，因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。1、中医五行学说春季的五脏归属为“肝”，肝脏在五行属木，五气属风，故称为风木之脏，通于春气，与风气相应。

2、肝脏调理以春养为主春季人体阳气升腾厉害，阳气升发太过，肝脏功能受阻，气息津液就会运行失常，肝脏调理以春养为主。

3、预防肝脏疾病春季养肝不仅是维护肝的正常运行，更是重在预防肝疾病。春季肝疾病十分活跃，易使肝功能失调，患上甲肝、乙肝、肝性脑病，甚至原有肝病突然加重等。

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二、春天如何养肝？

1、适当饮水喝水对于身体来说，是永远不过时的养生之道。多喝水可增加循环血量，有利于肝和代谢废物的排除，并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌。

2、别太快换薄衣春节意味着春天的悄悄到来，但自然界的寒气仍未消退。特别是在早春时节，春寒料峭，倒春寒会接踵而来，所以，不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，特别是在春分之前，还是要“春捂”。

3、喝酒前吃点东西过节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮，但过量饮酒对肝脏的损害极大。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子。肝病患者要做到禁酒。

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春季养肝可以吃点韭菜、白菜、西红柿之类的蔬菜，当然，虽然现在的大棚技术非常发达，我们一年四季之中都可以吃到西红柿。但是西红柿并不是春季的应季蔬菜，虽然可以起到不错的养肝效果，但是大家最好还是不要吃，或者少吃也行。除了这些蔬菜之外，还有一些水果的养肝效果也不错，比如苹果、橘子等等。同时，你平时没事的时候还可以喝点枸杞茶或者普洱茶，这两种茶水的养肝效果也非常好。

春天是肝脏排毒的最好时机，所以这个时候通过饮食调理能帮助很好地起到养肝护肝的作用，平时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜来帮助加快身体的新陈代谢排出肝脏中的毒素，另外平时也可以多吃一些冰糖雪梨，这样能很好的起到清肺养肝的作用，除此之外在春天也需要多吃一些猪肝，猪肝中含有大量的矿物质元素能帮助很好地起到养肝效果，除此之外在春天的时候最好不要大量饮酒否则会对肝脏伤害很大。

春季如何养肝是最好的？

春天养肝可以吃养肝食物。1、韭菜。韭菜是时令蔬菜，在春天食用最新鲜，且韭菜中含有维生素和微量元素，这对于养肝有很大的好处。2、菠萝。菠萝也是春季的水果，菠萝中含有大量的维生素B和C，且菠萝开胃消化，有利于身体消化吸收营养物质而达到养肝的目的。春季机体的代谢慢慢旺盛起来，适宜的运动会促进全身的血液循环，对肝细胞的修复和再生有着很大的作用。

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