高考前应当如何给孩子补充营养

一年一度的高考又临近了。不少考生的家长真成了热锅上的蚂蚁，不知道该让孩子吃啥才好.如何科学地安排好孩子临考期间的一日三餐，孩子怎样吃才能保证有一个最佳的身体状况呢?

有关营养专家表示，考生复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态.此刻，大脑对板和某些营养素的需求比平时增多。

由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。

但是，同样也有五点注意是不容忽视的。

第一、要重视早餐，如果早餐吃得不好，可给孩子带上一小块巧克力或一小块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃，但不宜过多。

第二、要注意色、香、味俱全。

第三、卫生问题绝不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，在吃东西前将手洗干净。

第四、不可过分迷信“健脑品”。

第五、注意要让孩子定时、定量进餐，每次进餐时间为30分钟左右，餐后需要休息半小时——1小时，再开始学习。晚餐离睡前应为1.5——2小时。

以上这些建议，希望能够帮助家长们陪伴即将迎战高考的学子拥有最好的状态投入到这一场很重要的考试中去。

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