开怀大笑的好处有哪些

开怀大笑的好处有哪些

大家都说撒娇女人最好命，但是我觉得爱笑的人最好命。因为爱笑的人不仅心态好，运气好，而且身体也好。伸手不打笑脸人，你说运气能不好吗？另外开怀大笑对人体心脏和免疫功能有极大的好处，笑也是最好的减压方式，其实人活着开心最重要，不是吗？每天笑一笑，开心又健康。

1.笑能增强免疫力

开怀大笑也就是由内而外真心的笑能增强体内白血球活力，促使抗体循环和新陈代谢，不仅能增加免疫力，还能预防癌症，除此之外，笑的时候，体内一种叫做B-内啡肽的物质会被释放，使得人体血管放松，不仅能止痛，还可以起到降血压的功效。

2.笑使心脏更健康

开怀大笑能够促进人体血液循环，使得血管畅通，避免心脑血管堵塞造成的一系列心脑血管疾病，使人体心脏耐压能力更强，从而减少心脏病发作的几率，预防心脏病，使得心脏更健康，你可以看看，身边心脏病发作的人一般都是因为生气造成的，而爱笑的人即使有心脏病也不会轻易发作。

3.笑可以释放压力

当你心事重重，压力很大，眉头紧锁时，不妨试着让自己笑一笑，看看搞笑电影，听听笑话，让自己大笑出声，是不是会感觉压力全消？感觉压力一下子被戳破的气球一样瞬间释放？那是因为人体在笑的时候大脑细胞中会有一种叫啡肽的物质生成，能够从生理上赶走体内压力，让你感受不到压迫感，从而释放掉心理的压力。

科学研究发现，经常开怀大笑能使人更加健康，为什么每天大笑一场能减轻许多压力？

　　笑使您感觉更好。它对您的身体有好处，可以改善您的健康，使人们感觉良好，对自己想做的事情感兴趣，可以做很多事情并学得更好。加快血液流动马里兰大学医学中心的科学家们观看了喜剧或激动人心的电影来研究动脉血的变化。结果显示，观看《关于玛丽的一些事》（喜剧片）后，志愿者表现出动脉扩张和血流量增加。但是，观看《拯救大兵瑞恩》（战争电影）后，动脉收缩，从而减少了血液流动。

笑声可以使能量消耗增加10％-20％，并且如果您笑15分钟，可以燃烧40卡路里。每天这样做可以帮助您每年减少至少1.8公斤。这是一个很大的负担。减轻痛苦。急性和慢性疼痛会导致血管收缩，使心脏承受压力。笑声可以放松腹部，脸部和肩膀的肌肉，减轻肌肉紧张和抽筋带来的疼痛，并减轻心压。

　　激烈的竞争给现代生活带来压力笑是减轻压力的最自然，最有效的方法。十年前，科学家发现人体每天都会产生数个癌细胞，并且有50亿个“杀手细胞”可以及时清除癌细胞。刚刚笑完的杀手的细胞会大大增加，这实际上是“笑”的好处。

　　笑声还可以降低血糖。研究表明，患有2型糖尿病的人观看喜剧后可以将血糖控制在理想水平，而且经常通过喜剧节目显示，患有2型糖尿病的人可以增强免疫力，减少感染。血糖控制不良。免疫系统的调节研究表明，笑可显着减少类风湿关节炎患者的炎症细胞浸润。

俗话说得好，“笑一笑十年少”，保持笑容究竟有哪些好处呢？

有一句谚语“笑一笑十年少”。当你微笑地与周围的人交流时，这意味着大自然和幸福会来到那个人身上。人经常笑活得更长久。看看古代的大侠，都是仰天长笑的人活到最后。笑一笑,无论遇到任何事情都笑着面对,是需要保持很好的心态,能一直保持良好心态的人,才算真正身心健康,故心态也年轻!相反,如果遇事悲观,愁苦,会带来消极情绪,没有精神状态,看着也是面容憔悴。保持笑容究竟有哪些好处呢？

一、笑容也可以调节心情

每当自己心情不好或者心情糟糕的时候，可以尝试用笑容来缓解情绪和压力；每日清晨醒来，对着梳妆镜或者全身镜给自己一个舒心的笑容，有利于保持一天愉悦的心情。每一天夜晚，进入梦乡之前，给自己一个宽慰的笑容，能保证香甜的睡梦。

二、微笑可以增强人体的免疫力

一个人在微笑的时候，身体的免疫功能会逐渐增强。经常地微笑，还可以预防流感和伤风。当人们微笑的时候，血压会显著降低。同时，有研究表明，微笑的时候，可以促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放。而这三种物质，可以让我们感觉更好。有人说，微笑是一种天然的药物。脸上的肌肉群，在通过微笑之后，可以产生修整容颜的效果，经常微笑的人，看上去显得很年轻。

三、微笑可以缩短人与人之间的距离

微笑是一种令人愉快的表情，它在人际交往中有很重要的作用。微笑可以在瞬间缩短人与人之间的心理距离。生活中，没有什么东西能比一个灿烂的微笑更能提升你的个人魅力，更能打动人心的了。在与人交往时，请时刻保持微笑，如同站在舞台上一样。微笑不仅能给对方留下美好难忘的印象，而且还能让自己在生活中处处获益。

常笑的好处 多笑笑有助于身体健康

　　有句话说的好，笑一笑十年少，这话还是很有道理的。你会发现，生活中乐观的人身上的正能量也比较的充足，身体也是十分的健康。所以多笑笑还是挺好的，至少心情也不会那么糟糕。本期的民族文化，为你解析。

　　常笑的好处

　　1、当我们大笑时，脑内会释放出一种“内啡肽”的物质，其镇痛效果很适用。术后患者，喜欢笑的人止痛药少于不爱笑的人。

　　2、在一项研究中，正在观看喜剧电影的人，能够忍受手放入冰水中的时间，比一般人平均延长40%。

　　3、对于曾经受过一次心脏病发作的人，30分钟喜剧电影，那么其再次心脏病发作的风险降低为原先的1/5

　　4、经常保持乐观的态度，积极的心里，并且常常爱笑是一种能明显改善睡眠质量的疗法。

　　5、人在观看好笑的电视剧节目时，心脏血流增加22%，这有助于预防心脏病发作，

　　6、“捧腹大笑”1分钟，对心脏的锻炼程度相当于在划船器上运动10分钟。

　　7、笑有提肛缩肾之感，防止静脉淤血，锻炼肾肛周围的肌肉，治疗痔疮便秘等疾病。

　　8、笑能够持续升高lgA水平，笑能够改善心脏、肺、肌肉、大脑等多个重要组织器官的功能。

　　常笑对身体的好处

　　多笑能开启健康遗传基因

　　日本东京家政大学家政部营养系副教授大西淳之介绍称：“已有多项研究证明，多笑有助健康。这些研究源于1976年美国记者诺曼·盖金思写的《斗病记》，他在书中称大笑使他克服了多种疾病，由此揭开了医学对笑容的真正研究。研究发现，多笑可提高免疫力，减轻对病痛、压力的感知。”

　　实验证明，大笑频繁的人餐后两小时血糖上升速度明显低于不笑的人。此外还发现，大笑过后，人体内杀死癌细胞的NK细胞功能会明显提升，而功能过高的人大笑后反而会让NK细胞功能降低回到正常值。另外，大西指出：“笑过以后，感染预防细胞与NK细胞等与健康相关的基因子群会有所增加，而糖尿病、抑郁症及炎症反应等不利于健康的基因子群功能却有所降低。”他认为，正是这些遗传基因的变化抑制了餐后血糖的上升，提高人体免疫力。

　　对于糖尿病患者来说，不安、悲伤、恐惧、疼痛和压力等负面情绪很容易从侧面导致血糖值不稳定和上升，但是如果能够多笑，就能良好抑制血糖上升。笑容能够带来喜悦，表达心情愉快和一些满足感，对于心理状态有正面影响，同时有助改善健康状况。

　　爱笑的人抗压力能力更强

　　爱笑不但对身体健康有益处，对保持心理健康也有益处。在一项小鼠实验中，将刚刚生下的小鼠分成两组单独饲养，小鼠对于孤独感非常敏感。一直仅仅正常养育，而另一只则常常挠动它的身体，让它发出代表“笑”的声波。此后，分别向关两只小鼠的笼子底部增加电流，对小鼠产生痛感刺激，结果显示，常常“笑”的小鼠在听到可怕的电流声时，身体颤抖的次数明显少于不“笑”的小鼠。

　　大西认为，每天都坚持发出象征“笑”的声波的小鼠，比总是孤独地关着正常饲养的小鼠畏惧心理更低。它们对于恐怖的记忆较为淡薄，对于压力的反应也相对迟缓。而对于人来说，每天都喜欢大笑的人更容易轻松战胜巨大的心理压力，也更容易治愈心理伤痛。

　　强装笑颜也能有健康效果

　　当然，尽管笑容对身体和心理健康都有好处，但笑也分为许多种：有外出与合作伙伴见面时带有的礼貌的微笑，有与家人朋友聊天时畅快的谈笑，有看漫画或搞笑视频的爆笑，也有去同学会或宴会时的大笑……但是只要是笑容，都能够产生让人愉悦的心情，缓解紧张的情绪，增进人与人之间的交流和感情。

　　当然，有很多时候人们也是不会无缘无故地笑的，比如走在路上，人并不会莫名其妙地开始笑，但如果有针对性地做出这种表情，脸部肌肉的运动会让大脑产生错觉误认为人现在处于高兴的状态，大脑的多巴胺系列神经也会活跃起来，带给人良好的健康影响。

经常大笑的人，身体能得到什么？

俗话说“笑一笑十年少”，笑是一种积极的情绪，脸上经常挂满笑容的人，心态都会比较好一些。笑对人的身体也有很多好处，比如强心健脑、帮助美容、预防疾病等。

从我们出生降临开始就会笑，但是很少有人知道，笑其实是一种很好的锻炼。根据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。笑100次，有助于促进血液循环和心脏肺功能的运动，相当于10分钟的划船效果。长寿的人大多具有超过一般人的心理优势，其中一项就是笑口常开。

可见，笑不仅能给生活增添乐趣，还有医疗效果。每天笑一笑所获得的保健效果，是药物远远不能替代的。

笑对人的身体健康益处

1、笑声有助于美容，通过改变面部肌肉的收缩使皮肤更加具有弹性。

2、笑能强心健脑，使我们心跳加快，血流量增多，增强心肌功能，使大脑皮层兴奋，脑部功能增强。

3、笑能促进呼吸，使肺部扩张，呼吸变深且均匀，同时也能增强咳嗽的自我保护作用。

4、笑能预防疾病，可以缓解紧张情绪，化解焦虑和压力，有助于治疗抑郁症等精神疾病。

经常笑对五类人健康大有益处

心血管疾病患者

大笑能使血管舒张，从而增加内脏血流的供应。这种效果与有氧运动类似，不仅有助于预防心脏病的发作，对于大多数心脏病人的康复，也是有很大好处的。

哺乳期妇女

为了宝宝的健康成长，处于哺乳期的妈妈更应该开怀大笑。有研究表明，经常笑的宝妈，乳汁中褪黑激素的水平会得到提高，皮肤过敏的婴儿喝了这种奶，过敏反应会大大降低。

糖尿病患者

得了糖尿病的人会感到十分忧愁，这里推荐一个良方。通过多项研究表明，科学家发现糖尿病患者在饭后应该多笑一笑，因为发笑带来的肌肉运动和神经内分泌水平的改变，能够防止体内血糖水平的升高！

体质差的人

喜剧开幕前，研究人员抽取了观众的血样，结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%，生长激素的含量增加了87%。内啡肽有助于增强免疫系统的功能，生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益，这种健身效果可以算是得来全不费工夫。

如果每个人都在笑，就会产生笑的文明、笑的健康。笑就是缓解疲劳的“灵丹妙药”，是延年益寿的“金玉良方”。

癌症患者

正常人体内每天都会产生一定数目的癌细胞，所幸我们体内的“自然杀伤细胞”正是癌细胞的天敌，这些免疫杀手能够摧毁肿瘤细胞。根据研究表明，笑至少能让基因得到更好的表达，从而调节自然杀伤细胞的活动。因此，对癌症患者来说，笑确实是既不花钱又很安全的良药。

生活中经常笑一笑有益于身心健康，它也是养生最简单经济的方法。让我们微笑去迎接每一天，去面对生活，这样我们的身心会更加健康，生活也会更加美好！

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