玉米减肥的方法,玉米怎么吃可以瘦身(吃玉米减肥吗 玉米怎么吃减肥)

玉米减肥的方法,玉米怎么吃可以瘦身

玉米是一种非常好吃的食物，玉米也可以满足我们身体所需要的纤维素，又可以补充我们身体所需要的营养物质，而且玉米也可以达到非常不错的减肥瘦身的作用。玉米的吃法很多，大家可以了解一下，下面小编就来给大家介绍一下玉米减肥的方法有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

新鲜的蒸玉米，大家需要准备一到两根新鲜的玉米，然后再把玉米洗干净，留下玉米的外壳和须，这些营养价值都是非常丰富的，然后再把一整根玉米放进锅里面，加入适量的清水，煮上20分钟到25分钟左右，煮熟透以后就可以吃了，大家可以直接把玉米当作午餐或者是晚餐的主食来吃，也可以搭配一些新鲜的蔬菜和水果，可以帮助肠道的蠕动，而且也可以帮助我们排出身体里面的毒素和废物，可以清肠排毒。

也可以把玉米做成玉米水来喝，直接把玉米煮的水当开水喝，也可以起到非常不错的减肥的作用，煮玉米的水可以利尿，对于肥胖水肿的人来说有着很好的帮助，而且也可以有效的去除水肿的问题。

大家也可以多吃一些玉米粥，玉米面条，玉米面糊糊，把玉米做成玉米面，可以做成各种各样的玉米馒头，玉米包子，这些都是非常不错的玉米粗粮，年轻人如果不喜欢吃粗粮的话，那么就可以把粗粮碾成粉末以后做成喜欢吃的面食，这样才能够起到很好的减肥效果。

上面给大家介绍的就是玉米减肥的方法有哪些，现在大家应该也有所了解了吧。大家是不是没有想到玉米有着这么多的作用，不管是直接吃还是做成玉米食物都是可以起到很好的作用的。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

吃玉米减肥吗 玉米怎么吃减肥

玉米是我们常吃的一种粗粮，玉米可以烤，也可以磨成面粉，还能把玉米粒和其他食材一起炒菜吃。玉米富含膳食纤维，能增加饱腹感，那么是不是吃玉米就能减肥呢？

吃玉米减肥吗

玉米是一种很健康的主食，属于粗杂粮，比白馒头和白米饭饱腹感更强，摄入的热量也更少，营养价值更高，所以是非常适合减肥期间拿来当主食的。

当然，最好再搭配一些燕麦、小米、黑米、绿豆、红豆等其他粗杂粮，同时多吃一些蔬菜，适量的瘦肉鱼虾、蛋奶和大豆制品，这样就能不过度饥饿，保证基本的营养平衡，又可以减肥热量摄入，保持健康体重了。

玉米怎么吃减肥

玉米是可以作为主食吃得食物，也属于全谷物类。减肥期间的食谱，很多人都会选择玉米当主食，因为它除了含有碳水化合物以外，还可以提供膳食纤维，叶黄素，脂肪，蛋白质等营养物质，比精白米面营养更多一些，饱腹感也更好一些。

选择玉米减肥，那么用玉米当作主食，其他的主食就需要减量，否则能量摄入超标，还是达不到控制能量的目的，也就减不了肥。所以，数量是关键。

没有一种吃了就能瘦的食物，玉米也同样如此，它只能是辅助于减肥。每天吃个一根也就差不多了，如果吃很多很多根，整体能量没有控制住，那么也就没有减肥的效果了。

胃不好可以吃玉米吗

如果有肠胃不适，尤其是腹泻，不能吃牛奶、豆浆、土豆、玉米等食品，这些食物中含有较多的淀粉，容易加重胃肠道不适。因为吃了这些食物后，食物发酵产生更多的气体，刺激肠道蠕动迅速，食物分解不完全排出，此外，油腻的食物和辛辣的食物，生的和冷的食物不能吃。

玉米不易消化，如果肠胃不好，就不要吃。你也可以煮麦片粥，这样你就可以适当地吃一些，但不要吃太多。

玉米怎么吃减肥有效果

玉米怎么吃减肥有效果
玉米是一种我们常吃的食物，现在更是一年四季可以吃的，玉米怎么吃减肥呢，你一定知道它也是有减肥的功效的吧，因为它含有了丰富的膳食纤维，所以说多吃它的话，是有利于你的排便的，自然也就会起到的减肥的作用，但是怎么样吃效果是最好的呢，我们现在来看一下它的减肥食谱都是有哪些的。

玉米怎么吃减肥
有效果

第一个减肥食谱，我们一起来说一下，它的鲜榨玉米汁的方法，现在很多的人们是爱选择的，因为它是最简单的，我们一起来看一下，把新鲜的玉米粒切下了，再放上约三倍左右的水，然后就是大火煮，加糖，最后改用小火，再把煮好的玉米粒加入一些牛奶，再用我们的搅拌机打成玉米汁就可以直接的饮用了，它的减肥效果特别的不错。
上面就是我们说的最简单的，也是最常用的一种玉米减肥的食谱了。还有一种就是玉米豆腐鸡蛋，这个也是很简单的平时的话它也是可以做为一道美食来享用的，把它们一起放入锅中加入盐调味就可以了。玉米怎么吃减肥你是不是知道了呢。是不是非常的简单的做法呢。

吃玉米可以减肥吗

吃玉米可以减肥吗

　　吃玉米可以减肥吗？玉米是日常生活中常吃的一种食物，玉米是含有很多纤维素的，所以很多肥胖的人就想知道吃玉米能不能减肥，其实正确的吃玉米是能帮助人们减肥的，下面我分享吃玉米可以减肥吗相关文章，一起来看下吧。

　　吃玉米可以减肥吗1 　　 玉米可以减肥吗

　　玉米是可以减肥的，因为玉米种含有丰富的膳食纤维，具有很强的饱腹感，需要很长的时间用来消化，所以就不容易姐，自然是可以减肥的。还有就是玉米中含有大量的镁元素，这种元素是可以帮助消化的，促进身体废物的排泄，让你轻松的就可以瘦下来。

　　 怎么吃减肥

　　 1、水煮玉米

　　水煮玉米可以维持玉米本身的营养，原滋原味更好吃哦，而且卡路里也很低，所以早餐和晚餐用玉米做早点就是不错的选择，不过也需要适量的使用，不能摄入太多，一天两根左右就差不多了。

　　 2、喝玉米水

　　煮沸的玉米水是天天的，如果你是混合玉米须一起煮的话，还具有利尿的作用哦，对于下半身肥胖的朋友，起到很大的作用，可以消除身体的水肿，防止脂肪堆积。

　　 3、玉米南瓜粥

　　如果你觉得单一的玉米不能满足你的需求，其实也是可以用来煮玉米南瓜粥的，南瓜的热量也不是很高，搭配玉米是有很好的效果的，而且可以增加饱腹感，可以作为减肥的主食食用。

　　 玉米减肥有哪些注意事项

　　 1、适量食用

　　吃玉米一定要适量，不要因为玉米可以帮助减肥就一日三餐都是吃玉米，而是要适当的食用，过多的食用容易造成消化不良，对胃部也会带来负担，减肥不但不成功，对身体也是有影响的。

　　 2、根据身体情况选择

　　玉米是可以减肥的，但是有些人群最好是不要使用这种方法，比如消化功能很差、肠胃不好的人群，建议不要采用玉米减肥的方法。

　　 哪些人不能吃玉米减肥

　　 1、消化系统不好的人

　　因为玉米的饱腹感很强，而且是粗粮，所以需要很强的消化能力，如果你患有胃溃疡或者是肝硬化的话，进食大量的粗粮会造成血管破裂和胃出血的，所以不建议食用。

　　 2、缺钙、铁元素的人

　　因为粗粮中是会含食物纤维的，这种结合之后会形成沉淀，会阻碍身体对于矿物质的吸收，所以不建议这类人食用。

　　 3、免疫力很差的人

　　免疫力很差的人是不建议吃玉米的，因为玉米的膳食纤维很多，吃多了的话会阻碍身体对于矿物质以及蛋白质的吸收，蛋白质吸收的少，体质自然就不会好起来，免疫系统会变得更差。

　　 4、从事体力活动的人

　　因为玉米的脂肪含量很低，而从事体力活动的人需要大量的力气，所以这一类的人最好是不要食用，可能会造成身体营养不平衡，是很容易晕倒出事故的，没有什么比身体健康重要了，没有必要为了减肥牺牲身体健康。

　　吃玉米可以减肥吗2 　　 玉米怎么吃减肥

　　1、做成玉米汁喝，美颜充饥减肥。也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后做成爆米花，食后有饱胀感，含热量都很低。

　　2、用玉米煲汤、炒菜。日本专家表示，玉米的.根及果穗外皮富含属难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁、帮助排便、整肠。有便秘问题的人，1天1根玉米，当晚餐、当点心，畅快排便最有效！玉米的食物纤维100g/4.6g，还比甘薯的2.4g多上将近2倍。排便次数增加，量也增加，能将体内吸收的毒素与致癌物质，随着排便一起排出，减少吸收的量。排便量顺畅，排便量增加，自然就能告别臃肿的小腹啦！另外再告诉你1项好消息！即使是罐装、冷冻的玉米加工品，也不会降低排便效果。早上使用罐装玉米酱做汤的料理，晚上则用玉米粒与主菜做搭配，这些都是活用加工玉米的方法！

　　3、蒸熟直接吃。用保鲜膜包住玉米，微波炉加热即可。营养成份不流失！做法：留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，微波炉加热，不须花费相当多的时间，简简单单就完成啰！与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失！烹饪小重点：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟；2根玉米8～12分钟。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用。

　　4、以网架炭烤，强效抗氧化。酱油香味四溢的炭烤玉米！这个香味是酱油在烧烤时所产生，拥有强效的抗氧化力，但烧烤时最好用烧烤炉环保烧烤，避免摄入太多炭。烹饪小重点：想要减少炭烤时间，可以先用微波炉加热数分钟，快速川烫一下，再放置于炭烤架上烧烤。

　　 玉米的功效与作用

　　1、含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

　　2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

　　3、玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。

　　4、还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。

　　5、玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

　　6、玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。

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