一个葱加大枣，腰酸背疼绕着走，百试百灵，家中有腰腿疼的记得看

腰腿痛这个问题，现代医学给它起了很多名堂，什么腰椎间盘突出、椎管狭窄，名目繁多。但在我们道家看，这不过是气血不通、筋骨不柔的缘故。人一上了年纪，或者久坐不动，这腰腿之间，气血便容易在那里“打结”，结久了，自然就痛。

我常说，腰腿痛，看似是骨头问题，其实大多是阳气到不了那里了。阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。这阳气一通不到，风寒湿邪就趁机钻进来，像小偷一样，偷走你的舒适。今天要分享的这个法子，是民间老一辈传下来的，看着简单，里头却暗合医道之理。

葱胡大枣生姜泥

取葱胡子（就是葱根须）15个，大红枣15个，生姜7片。这三样东西，捣得烂烂的，像泥一样，摊在一块白布上，贴到最痛的那个点上。两天一换，一共贴七次，中间可以停一天，让皮肤也透透气。这个方法，对膝盖疼痛，一样管用。

你别小看这三样寻常东西，它里头有讲究。

先说这姜。 我在南怀瑾先生的书里，看到过他讲姜的妙用。他说姜是“止呕圣药”，也是“发散风寒”的急先锋。现代人做实验，发现姜里头的东西能缓解关节炎的痛。但在我看来，这不光是化学成分的事。姜这味药，它有一股阳气，是温通的，能把你骨头缝里头的陈寒老冷，给慢慢地“拱”出来。

再说这大枣。 《黄帝内经》讲“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味”。大枣补的就是那个“气”和“血”，它里头含着铁质，中医叫它“补中益气，养血安神”。腰腿痛的人，往往气血不足，就像土地没有肥料，庄稼（筋骨）自然长不好。大枣在这里，就是给你这块土地施施肥。

最后是这个葱。 张至顺老道长在世时，曾提到过葱白的用处。他说葱白通阳气是一绝，尤其是那几根须子（葱胡子），最能通人体的“经络之窍”。现代科学说它里头有含硫化合物，能杀菌，但按我们道家的看法，它那股辛窜之气，能走到最细微的脉络里去，把堵住的地方给冲开。

这就说到我们文始派丹道的养生了。 我们讲“大成净土法”，不光是在那儿打坐，还要动。有套“伸筋拔骨”的功，看着动作不大，但每一式都在抻拉你的筋骨，就像把一件皱了的衣服，给慢慢熨平。腰腿痛的人，多是筋缩了，骨头缝里的空间小了，所以一动就痛。这套功法，就是慢慢地、柔和地，把筋给拉长，把骨缝给撑开，让气血能流进去。气血进去了，阳气足了，风寒湿自然就待不住了，这才是“治根”的办法。

我们这个外敷的法子，是治标，也是治本的一个辅助。它把你表面的风寒湿给拔出来，把局部的气血给活起来。但你要想彻底好，不让它复发，还得从里头下手，把我们这套伸筋拔骨的法子练起来，让阳气自己能在身体里头“巡逻”，这才是长治久安之道。

缺钙的症状有哪些

我们在日常的生活中，常常会觉得自己的身体容易抽筋。你知道身体为什么容易抽筋吗?那是因为你缺钙啦!补钙现在来说已经不仅限于小孩了，有些成年人也会有缺钙的症状，那么缺钙了我们应该怎么办呢?以下为你介绍关于缺钙的“那些事”。

成年人缺钙会导致骨骼生长不良注意力不集中，记忆力较差、易疲惫、骨质疏松，腰酸背疼、腿抽筋等。

方法/步骤

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缺钙主要的有以下的几个症状以及后果

1.关节疼痛

由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。

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2.腰酸腿疼

打一个很简单的比方，如果我们在没有吃饱的情况下，脑海中第一个就会想到饥饿。其实不仅仅饮食上会饥饿，我们的身体也是会饥饿的呢!而腰酸腿疼就是身体饥饿的表现。由于骨头中的钙会脱离到血液中去，使血清钙的维持在正常的水平中，那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。

骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。

3.骨质疏松

缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。

有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。

4.容易抽筋

缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。

5.易骨折

食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统最重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，最常见的是髋部的股骨颈骨折。嵴椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且嵴柱越来越向前弯曲

6.身姿不挺拔

驼背的人越来越多，除了早期的发育不良，很多是因为坐姿不对，长期弯腰低头做事，慢慢的造成驼背，但也有因为身体的缺乏钙元素，缺钙会使身体骨小梁变细、减少，骨骼也易发生断裂，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。

那么缺钙了怎么办?我们可以吃什么食物补钙呢

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克

6、补钙药物

如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

补钙还是以食补为佳，补钙捷径——少吃盐

END

注意事项

钙是生物组成必需的元素。对于人体来说，我们的骨骼成长都需要钙的辅助。如果人体含钙量不足会影响到我们身体的健康，平常我们要留心观察自己的身体。一旦发现有缺钙的症状就得及时的补钙。没事的时候也可以多晒晒太阳，促进钙的吸收。

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