怎样安全过冬医生给你3点忠告

怎样安全过冬医生给你3点忠告

摘要:大家好，昨天人民日报又爆出了今年总结出来的几个金句，几个词汇，他讲啊这一年口罩，三十六度五，遇见，获得，失去。成长，释怀，完结。我与旧事归于尽，来年依旧迎花开。那么今天在上午出诊的时候呢，有位患者就告诉我说，现在身体调理的不错，那么这个冬天呢，我们应该注意点儿什么呢？

那么今天我就借着人民日报的金句，也给大家提醒这个冬天医生给你的三点忠告。

第一点呢，人民日报说了口罩，那么我给它加上疫苗，别乱跑。什么意思啊，这个冬天依旧是不可懈怠，不可放松的一个冬天，一定重视疫情的防护，戴好口罩，打好疫苗，不要随处乱跑。

那么第二点我认为它归纳的非常好，36.5摄氏度什么意思。三十六度五，人体非常好的一个体温的数值，这就告诉给我们一定要注重这种外感疾病的防护，不要发热。键康的温度才最重要，那么这里边我告诉大家，尤其注视呼吸系的感染，因为冬天嘛，寒冷的一个标志，最容易造成呼吸道的感染，呼吸道感染冬季疾病非常高发。那么我们中医讲寒温失宜是这类疾病导致的罪魁祸首，就是没调整好这种寒温，增减衣物没做好，所以说才容易得这类疾病。那么关于寒呢，我们讲血弱气尽，腠理开，邪气因入。由于我们人体正气不足，导致了这种寒邪，给它可乘之机了，所以说在平时啊，我们应该增强自己的这种有氧运动，增强体魄，这是预防这类疾病的关键。那么关于温热类邪气呢，我们也讲说温邪上受，首先犯肺，逆传心包，这种温热类的邪气容易什么感受袭击人体的肺。所以说在这里面呢，保护好肺，戴好口罩绝对没有坏处，而且啊对于呼吸系统感染这类疾病是大有弊益的。

那么第三点呢，我要告诉大家的就是基础好，什么叫做基础好，就是针对于一些偏于中老年朋友，我们一定要控制好基础疾病，因为冬天什么疾病容易高发？心脑血管儿疾病非常的高发，因为热涨冷缩，冬季呢天气也寒冷，血管儿的一个顺应性降低，就容易伴发这种心脑血管的疾病，所以说我们要做到的就是控制好自己的血糖，血压，血脂，把这三个指标给它控制的非常理想的话，我认为这些基础疾病就能够很好的预防，防止出现这种心脑血管儿疾病了，所以说呀，这个冬天我们做到这三点就能过得很好。

我奶奶是个高血压患者怎样安全过冬？请各位高人指点！

1、调整情绪，平和乐观。
中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪称为“七情”，如太过则会引发疾病。因此，患有高血压的病人要学会驾驭“七情”，注意情志养生。冬季常使人触景生情，抑郁寡欢。过于悲伤，影响内分泌、神经系统对血压的调控，使血压上升或大幅波动。改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，可消除冬季低落情绪，振奋精神。冬季要调整好心态，要安静自如，保持良好的身心状态。调节心理平衡，保持良好和愉快的心境，培养心胸开朗、性格随和、心地善良、乐于助人的“长寿性格”。
2、适当运动，提高免疫力。　
临床试验表明，规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗大有帮助，中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动，血压可显著下降。但对那些运动后有症状出现(哮喘、心绞痛)的人，需要在医生指导下进行适度运动。冬季，锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂。高血压患者适度锻炼可增强体质，增进抗寒能力，提高心血管功能和大脑皮层灵活性。高血压病人不宜作剧烈运动，以免发生心脑血管意外。可选择散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车、健身操、保龄球等适合个人身体情况的有氧活动。每天30分钟～40分钟，每周不少于5次，运动强度以中度为主，即运动后心率加年龄每分钟约为170次，身体差者年龄加心率每分钟150次左右，以自我感到全身舒适为度，切莫盲目加大运动量。锻炼时间不宜过早，以早晨八九点钟为好。
3、起居有常，保暖防寒。　
高血压患者应做到有规律的生活，无论是体力或脑力劳动都要适度。中医认为：寒为阴邪，易伤阳气。人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。寒冬高血压患者要特别注意早睡晚起，每天要保证8小时～9小时睡眠，午睡30分钟～60分钟。睡眠是很好的给健康“充电”的方式，有利于消除疲劳，恢复体力，防止血压波动。老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动，所以，室内温度保持在18℃～23℃，经常通风换气;骤冷和大风低温时减少外出;适量增添衣物。保存充足的阳气，防寒邪侵入体内，引发血压大幅波动。同时坚持每晚睡前热水泡脚20分钟～30分钟，洗后按摩足底，可起到强身降压作用。
4、建议每天都应该监测血压。
血压变化要及时发现，注意监测，血压高了要及时调整药物，来减少心脑血管的危险性。如果患者对自己具体的血压状况不了解，可以到医院作一个24小时动态监测，这样对于治疗和调整药物要更合理些。一般调查研究发现，在凌晨两三点钟的时候血压就开始升高了，有的人在五点左右就已经达到高峰了，当然不可能四五点起床测血压，一般要求早上自然醒来比如六点醒来后第一件事就是监测自己的血压，到了下午三四点再测量。当然每个人的规律不是完全一致的，自己要注意自己血压高的时间段。最合理的就是听自己的主治医生观察的结果来安排测血压的时间。
5、合理饮食，远离三离食物。
民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。高血压患者冬季养生也要适当进补，但要注意饮食总原则是低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素。大量高脂、高盐和高胆固醇食物的摄入，加重了动脉粥样硬化，因此冬季要限制这类食物的摄入，多吃黑木耳、洋葱头、芹菜、茄子、山楂等软化血管、降低血压的食物。冬天不能吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜水果，要少吃盐，盐吃多了以后会引起血压增高。
6、节日忌“闹”，饮食有节。
新年、春节、元宵节，家人团圆、朋友相聚，心情旺易激动，加之饱餐饮酒，血压极易升高，波动大。所以，要保持平和心态和科学饮食，健康过好年。
7、穿戴勿紧，宽松舒适。　
裤带过紧，腹压增加，腹腔内的血液流向心、脑等蛀器，可使血压升高。帽带、领带过紧会玉迫颈部的颈动脉窦造成血压波动，甚至猝死。
8、补足水分，降低血液黏度。　
高血黏是引起血压升高的一个诱因。高血压患者要养成每日坚持饮适量温开水的好习惯，这对于调节血液黏度、净化血液、清除代谢废物都有着很好的作用。健康专家提出了“三杯水”理念。健康处方：晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。 早晨起床后饮一杯水，因为早晨8点到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。
9、戒烟限酒，保持健康。　
吸烟能加重高血压患者的病情，因此，吸烟的高血压患者应该戒烟。酒和烟不同，酒对心血管具有双向作用。适量饮酒每日不超过15毫升酒精量，特别是红葡萄酒或绍兴酒还是有益的但决不能酗酒酗酒会引起血压突然升高，导致脑出血。加拿大医务人员研究发现，超过4%的60岁～64岁男性高血压患者，过度饮酒是其患病的主要原因。
10、动作缓慢，预防万一。
老年高血压病人平时在家仰、卧、起、坐动作一定要慢些为好，为此，专家提出了健康处方“三个半分钟”：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。因为，在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数病人夜间起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足。特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。
11、多晒太阳，驱寒抗病。　
如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D1维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。
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癌症患者怎样安全过冬？

冬季雨雪多，天寒路滑，肿瘤患者尤其是乳腺癌患者，因长期服药易出现骨质疏松，骨转移患者则容易发生骨折意外。因此，冬季应尽量避免在雪天外出，以防滑倒受伤，引发骨折。 与其他患者不同，肿瘤患者因手术、放化疗等对身体损伤较大，特别是冬天气温偏低、气候干燥，如果不注意调养，很容易使病情加重。那么，肿瘤患者如何过冬呢？ 肠癌、肺癌患者多喝水 冬季气候干燥，尤其是北方地区室内有暖气会加重干燥，人体水分易流失，导致大便秘结、痰液稠厚，这对大肠癌和肺癌患者康复很不利，这两类肿瘤患者应及时补充水分，多喝水、多吃蔬菜和水果等。 骨转移患者防滑倒 冬季雨雪多，天寒路滑，肿瘤患者尤其是乳腺癌患者，因长期服药易出现骨质疏松，骨转移患者则容易发生骨折意外。因此，冬季应尽量避免在雪天外出，以防滑倒受伤，引发骨折。 疤痕收缩易瘙痒 肿瘤患者手术后，通常会在身体表面留有很长的手术疤痕，而冬季天气偏冷，术后疤痕可能受气温影响发生收缩和松弛，进而导致伤口疼痛、瘙痒等，这时可在疤痕周围进行局部按摩，促进疤痕的血液循环，减轻不适。 多吃高蛋白食物 肿瘤患者尤其是化疗后的患者免疫力低，此时应注意保暖，多开窗通风，多进食富含维生素的食物，以提高患者身体抵抗力。 同时，早晚温差大，使体内蛋白质分解加快，导致机体抵抗力下降，这对肿瘤患者是很不利的。因此，肿瘤患者应注意补充蛋白质，多吃富含蛋白质的鸡蛋、鱼肉、豆制品等。

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