千万别把运动当成了生活(我应该如何让孩子喜欢运动？)

千万别把运动当成了生活

退休后，许多人都会每天拿出相当大的一部分时间用来进行各种体育锻炼。我们随时都可以看到在路边散步的人们，也可以在社区的体育活动场地看到运动的人们，好像运动已经成了所有退休者生活的全部。

生命在于运动，但也要有个“度”的把握。生命好比燃烧着的蜡烛，燃烧得愈旺，熄灭得愈早。因此，我们别把运动当成了生活，千万不要把时间都用在运动上。

运动宜动静结合

我们古老的养生经验中讲求动养和静养两种运动方法。动养包括跑步、散步、打球、游泳等；静养包括静坐、睡眠、闭目养神等。

其实，在自然界中有一个奇怪的现象，那就是越是长时间处于安静状态的动物，它的寿命就越长。龟、蛇寿命要远远超过老虎、豹子的寿命。这就告诉我们动养和静养一定要合理安排，不能走极端。

有的人以为拼命运动身体自然会好，其实不然，运动过度的人寿命并不会长。

女性的寿命长于男性的寿命，除了生理特点之外，还在于女性生活节奏慢，包括呼吸慢，心跳慢，吃饭慢，动作慢。她们运动少，吃得少，所谓少吃少动，没事就休息，一句话，活得很舒服，身体自然也就健康。

而男性则相反，喜欢快节奏的生活，包括呼吸快，心跳快，吃饭快，动作快，好喝酒，常打牌。他们好运动，睡得少，所谓多吃多动，精力倒是好，但不一定能长寿；有的也能长寿，但活得很累。

所以相对而言，静养比动养更能长寿，但动养精力好。只静不动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。

我们应该在运动时，注意运动过度的七大身体信号，预防身体过度疲劳。

1.胸部大汗，汗为心之液，运动过度，前胸大汗，如伴有心慌、气短，那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号，应立即停止剧烈运动。

2.头晕心慌，眼前发黑，是心、脑供血不良的信号，应立即停止运动，坐下休息，降低头部位置，以保证脑部供血。

3.恶心呕吐，是运动过度的先兆，应停止运动。

4.腰酸尿多，尤其是夜尿多，是肾虚的表现，应减少运动量。

5.神疲无力，要考虑肝脏受损，有肝病的人应减小运动量。

6.喘息气粗，是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。

7.四肢无力，是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉。

适度的运动最好是在30分钟〜40分钟，因为30分钟以内，体内“垃圾”清除率不高。时间大于一个半小时，特别超过2小时后， 体内“垃圾”常常反而会增多，而在30分钟〜60分钟内，体内“垃圾”清除率最高。根据生物学原理和特性，应该运动到我们的年龄加上心跳等于170。比如，60岁的人运动到心跳110次加起来是170。

衡量一个人是否身心健康的标准，要看他是否精神饱满、动作灵活，已经退休多年的周阿姨至今轻巧如昨、身心康健，除了自己拥有良好的心态之外，经常踢毽子应该功不可没。小小毽子，给她带来了健康与欢乐，也将欢笑与健康传给她身边的亲人和朋友。

复合运动更加适合老年人!

现在参加体育锻炼的人越来越多，但往往运动方式单一。一些人健身方式单一、不科学是运动效果不佳的重要原因之一。现在的人们多以公园、公路、街道作为主要健身场所，尽管多数人每周锻炼多次，半数以上的人每次锻炼时间超过1小时，但运动方式较为单一，多选择长走、跑步或健身操。

人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程。单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。人们普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。不同运动项目对我们健康的功效不同，最好采取复合式健身。

长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著，而心脑血管、呼吸系统、消化系统三类疾病正是60〜69岁人士住院的主要原因。

肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低，造成支撑能力、平衡能力和稳定性下降，使得有些人看上去弯腰驼背、老态龙钟，因此适当的力量练习对我们也十分重要，但应遵循小量多次、持之以恒的原则量力而行。日常行走坐立间，可以有意识地进行手臂对抗练习，或利用床背、椅背进行练习。

一些人因退休后生活角色的变化，他们往往自动选择一种“懒惰”的生活方式，活动量大为减少，他们的关节也逐渐变得僵硬，肌腱韧带失去弹性，动作协调和稳定性明显降低，容易跌倒摔伤。而适度的柔软性练习可促进血液循环，松弛肌肉神经，有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复和提升，使肢体屈伸转动灵活自如。

如果能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合，并保持一种积极的人生态度，效果会更好。

我应该如何让孩子喜欢运动？

1.我们可以帮助孩子找到合适的小伙伴一起运动，因为，小孩子出去运动，当然对身体非常有帮助，能够锻炼身体，强身健体，可是，如果小孩子自己锻炼，自然就会感觉没动力。
2、找到适合的项目
孩子的特点不同，家长就应该根据孩子不同的特点，找到自己孩子最适合也最喜欢的项目，体育活动非常多，每一项都适合不同的人群，让孩子做最适合的运动
3、运动学习相结合
运动当然不是全部，不能把运动当成孩子生活的全部，而是要让运动和其他方面相结合，特别是学习方面，让运动和学习相互促进的，这样，才能让孩子全面发展。
4.我们应该多让孩子参与一些团队项目，玩一些团队类的游戏，这样对于孩子来说，既能够提高兴趣，又可以让小孩子注重自己的能力提升，还可以增强孩子的团队意识。
5、家长多陪伴孩子
我们家长应该多陪伴孩子运动，小孩子如果没自己的玩伴，就应该由家长代替小朋友和孩子一些玩，陪伴孩子玩耍，是一件非常难得的事情，不要在孩子长大后留下遗憾。
6.孩子应要该注重把握时间，合理利用时间，并且注重劳逸结合。一定要注意运动锻炼的质量，在合适的时间，完成固定的项目，让孩子的身体能够承受得住，又达到了运动量。
7、寻找运动的快乐
如果做一件事情，孩子会感到快乐，就能够坚持，否则，坚持下来的可能性极小，让孩子在锻炼中找到乐趣，这样才能让孩子长期坚持下去，而不是三天打鱼两天晒网。

运动让生活更美好作文600字10篇

1.运动让生活更美好作文600字

法国思想家伏尔泰说过：“生命在于运动，运动能让人保持活力，保持健康。没有运动，人就没有了资本，没有了资本就没有了生命。

于是，我计划每天坚持跑步来锻炼身体，增强自己的体质并养成一个锻炼的好习惯。我满怀信心地开始了第一天晨跑，但我没跑一会儿，就累得气喘吁吁、满头大汗，嗓子和肌肉又干又疼，我开始打退堂鼓，我想放弃，心里很颓唐，像极了打了败仗的士兵。

实在不想坚持了，就在这时，我看见胡同里每天坐在轮椅上晒太阳的大妈。她是一个残疾人，却自己坐在轮椅上，用双手推动着两个轮子费力的前行。我怔住了！这么早阿姨也出来锻炼吗？我问：“阿姨好，阿姨也是出来锻炼吗？”阿姨爽朗地回答我：“是啊！早上空气新鲜，一定要早起出来锻炼啊！好孩子，你也起得这么早啊！真棒！加油啊！”霎时间我感到惭愧和感动。

我想：“我是一个四肢健全的人，阿姨失去双腿，竟然还要坐在轮椅上用双手推动轮椅，出来锻炼，我却只跑了一会儿就喊累，就不想干了。真是不应该。阿姨她身残志坚能够独立、自理的生活精神值得我学习。”我觉得阿姨就是我的榜样！我要加油！我一定能保护好自己的身体健康，坚持每天锻炼。于是我重拾信心，迈出了自信、坚定的步伐！迎着朝阳，我呼吸着新鲜的空气，迈着矫健的步伐跑了一圈儿又一圈儿，我终于战胜了自己的惰性，使不可能变为可能！运动不仅让我健康，还给了我坚持不懈的精神！运动是多么美好的事啊！

经过一段时间的坚持运动，让我更加理解了“生命在于运动”这句话的意思。有了运动，我们的生活才能变得更加美好！

2.运动让生活更美好作文600字

周末，我去了外公的家，我和表妹闲来无事，就要求和外公一起去进行爬山比赛。

我们从家出发沿着崎岖的山道向上爬，我们约定谁先爬到山顶谁胜利，就这样，我们争先恐后暗自努力，过了一会儿，我就看不见表妹了，然后我大喊一声，她就答应了，我顺着声声音向旁边走去，发现了精明的表妹正在大柏油路上往山顶上跑，原来是因为它熟悉地形，知道旁边有个柏油路，我想这下坏了，她肯定要得第一名了。

我怎能服输，我选择了最近最陡的路，我沿着陡峭的路，小心的向山顶上爬去，当我到达山顶的时候，我发现外公和表妹早就到了山顶，我输了，愿赌服输，他们罚我做了100个俯卧撑，把我累的都快爬不起来了。

我们顺着山路，下了山，沿途的美丽风景尽收眼底。

外公家的小山真的很漂亮，以前由于怕爬山太累，很少去爬，现在我决定以后每次到外公家都必须去爬一次山。虽然很累，但是也有很多收获。

3.运动让生活更美好作文600字

今天上午，为了迎接杭州领导来检查，我们全班同学到操场上打扫卫生。在打扫卫生时，我们还目睹了叶老师这位运动先锋风采。

操场上，几位老师正聚集在一起互相切磋。叶老师脱下了大衣，取下围巾，跃跃欲试。真有一幅专业运动员的派头。刚开始，叶老师就让我们大吃了一惊。她和其他两位五年级的老师比赛跑步，只听江老师“各就各位—预备—跑！”的一声令下，三位老师就飞快地冲了出去。叶老师像一匹灵巧的小鹿一马当先，很快地把其他两位老师甩在了后面。快到终点了，我们不住地喊着“叶老师加油！叶老师加油！”叶老师果然不负众望，如离了弦的箭似的冲向终点，获得了冠军。哇！我惊呆了！叶老师跑的速度可是我的三倍之多！

接着，叶老师又开始挑战立定跳远。前两个女老师跳了，成绩都还不错。我们不断地在给叶老师鼓劲：“叶老师冠军，叶老师加油！”只见叶老师半蹲双腿，两手摆动着，眼睛盯着前方，一咬牙，向前纵身一跳。哇噻！叶老师又超过了前两位老师，遥遥了。

之后，叶老师又投了铅球，爬了铁竿，都很棒。我不禁暗暗羞愧：“叶老师体育那么棒，而我却不热爱运动，体育成绩也很不理想，我一定要向叶老师学习。”

4.运动让生活更美好作文600字

“加油。”这已经是我跑的第六圈了为什么要运动呢？因为运动可以帮助我们加速新陈代谢、增加心肺功能、放松心情……等，还有人因为长期的运动而让身体变好呢！真是令我不敢相信呢！

我喜欢的运动有很多，例如：跑步、游泳、打篮球……等，但是其中我最喜欢的是：骑自行车。我第一次接触自行车的时候是三年级，那时，刚好回去我的外婆家，那里有许许多多的自行车，我兴奋的开始学，没想到，我一骑就跌了个四脚朝天，让我不禁大哭了一场，血也都慢慢的溢了出来，正因为妈妈的鼓励，让我又振作了起来，我仔细想了想在网上学习的方法第二次，虽然我还是有跌倒，但是我并没有放弃，我已知道了其中的方法，前期的时候为了保持平衡力，双手要死死压着扶手，眼睛面朝前，双脚用力蹬，这样就能保持平衡。

再一次又一次的练习下，我终于学会了，让我不禁欣喜若狂了起来。我突然想起来，骑自行车不但可以增加心肺功能，还能减缓现在全球正面临的地球暖化问题，骑自行车不会排放废气唷！真是一举两得啊！

虽然骑自行车有许多好处，但是也有许多注意事项，例如：不能骑太快、不能耍特技、不能心不在焉，否则会和别人相撞……，记得有一次：因为我已经学会骑自行车了，所以经常骑的像子弹一样快，那天，有一台车正快速的冲过来，因为我没有注意到，所以就骑了过去，车子一看到我，就停了下来，这时我已经被吓得魂飞魄散了。

俗话说：“一分耕耘，一分收获”，如果想要拥有一个健康的身体，就必须运动，如果都没有运动，那么就会很快就虚弱。

5.运动让生活更美好作文600字

说到劳动，人们会说劳动最光荣，劳动创造生活，劳动创造美似的不劳动，哪来的生活又哪来的财富？

别的不说就说我家吧，以前我家生活比较贫穷，一家人住在低矮的茅房里，屋里潮湿，光线昏暗，冬天天气冷，屋子里冷得像冰窖；夏天天气热，屋子里热得像火炉，几年来爸爸在外打工挣了一些钱，回来后买下一栋房子，一家人住在新房子里宽敞明亮，楼上楼下电灯电话墙壁刷得像雪一样白，大理石的地面光滑洁净。能照出人的影子，家里装上了空调，不管是炎热的夏天，还是寒冷的冬天，住在屋子里四季如春，阳光洒满屋子无比舒畅。

现在出门很方便，因为家里买了汽车，有时我起晚了，眼看上课的时间就要到了，我急得火烧火燎，这时爸爸看见了。说:“别急，爸爸开车送你。”说着他开着他的汽车，不到三分钟的时间就把我送到了学校，真是又方便又快捷呀！

是的呢，更不用说了，过去家里没钱，想吃一会儿肉也是一件很困难的事，一家人节衣缩食每天还不能填饱肚子，现在不同了大鱼大肉山珍海味，哪一样没有尝过？逢年过节桌子上摆满了各种大菜，一家人坐在桌前隐藏劳动成果，心里甜美的如饮琼浆玉液。

穿的嘛，以前寒碜的不能再寒碜了。一件衣服要穿好几年，也没钱买新的，看着别的同学打扮的漂漂亮亮，我心里很是羡慕，我时常想要是我有件新衣服穿那该多好啊，现在不同的季节我都有了不同的新衣服，这些都是劳动成果带给我的幸福和甜美。

我们今年的城市化建设一天比一天好，高楼林立，马路纵横，力将调星罗棋布，五一不是劳动给我们生活带来美好的变化，所以我们要感谢生活，首先感谢劳动成果是劳动，创造生活是劳动创造美好。

6.运动让生活更美好作文600字

如果你问我，在我的生活中什么最美好，我会毫不犹豫地回答：“运动”。

我小时候十分肥胖，身材臃肿，这样子使我变得很难看。亲戚朋友们“夸”我长得白白胖胖，养得好，可弦外之音我明白，是说我太胖了。那时候的我自卑极了，在幼儿园里，我只能一个人玩耍，在跑步赛、攀援赛等运动比赛中，我永远是最后一名，是被同学们嘲笑的对象。在我快要自暴自弃时，是运动给予了我新生！自从在医院检查出我已经属于肥胖人群后，我就在家中开始实施了长达数年的运动计划。开始的时候我还经受不起高强度的训练，每天跳五百个绳就已经累得气喘吁吁，汗如雨下了。后来，我不懈地努力，持之以恒地训练，慢慢的，我可以一口气跳一千个绳了，可以承受十分钟的无氧训练了……我一天天努力，我的肚子仿佛也感受到了我的心意，十分争气地小了下去。

虽然减肥成功了，但我还面临着另一个问题——长高。我起先是一个“横阔竖圆”的胖子，现在“横阔”没了，但“竖圆”也不能留下呀！我要长高，所以爸爸给我报了篮球班。这一学，就坚持了三年。因为我又矮又胖，动作笨拙，所以一直被当成“附庸”看待。我不甘心被别人小看，就在家里拼命练耐力、磨球技。皇天不负有心人，现在我的身高、球技赶上甚至超过了其他人，我从一个“小卒”跳上了“将领”的位置——主力球员。

长时间的磨炼，我的身高、体重、身材发生了翻天覆地的变化，这是运动发给我的勤奋奖。亲戚朋友们都发自内心地夸我长高，长帅了。我终于敢高昂地抬起头，去迎接每天的太阳，这是我多年未曾看到过的灿烂阳光啊！

我爱运动，运动使我快乐，让我的生活更美好！

7.运动让生活更美好作文600字

“生命不息，运动不止”，一名言中曾说过，运动让生活变得丰富，让生活变得美好。

幼时的我对运动十分厌恶，嫌热又嫌累，但不知从何时起，我开始了运动，可能是总长不高的缘故吧，我不得不加强锻炼，开启了我的运动之旅……

在烈日炎炎的夏天，游泳再好不过了，我换好游泳装备，带上泳帽泳镜，眨眼间的功夫，我就奔向了泳池了，做好了热身运动，我如一只猴子，蹿入水中，浪花溅起，水面一下子变得波光粼粼，我摆着手臂，脚用力蹬着，扑腾扑腾地游着，凉爽的水似乎渗透了我的全身，仿佛来到了冰雪世界，快乐地遨游着，时而浮出水面，时而沉入水底，时而蹿出，时而……舒服极了。

一年中四个季节，万物复苏的'春天，绿树成荫的夏天，五谷丰登的秋天，寒风刺骨的冬天，总不能天天游泳吧，于是我寻找了一些新的运动，想要长高，跑步也是不可缺少的一项运动，我换上短袖短裤，带上耳机下楼了，听着悦耳的音乐，跑在林荫大道上，舞动着手臂，迈着大步，跑步似乎也是一项浪漫的运动。

当然我最喜欢的还是骑车了，空闲的时候，我会骑上我心爱的小车，在小区里兜圈，我的自行车全身构造大部分属黑，一小部分带着耀眼的橘色，看着那小巧的踏板，吹着凉爽的微风，在宽敞的道路上肆意的骑行，那感觉真是再好不过了。

登山，也是一项很不错的锻炼，适合任何人，哪怕是年逾古稀的老人，也是很好的，饭后黄昏时分，大家便开始登山，一路上绿树环绕，知了奏乐，享受着大自然的美好，越登越高，这时你俯身往下望，成片的小屋子聚集在一起，形成了一道优美的风景。

我运动，我快乐，它让我生活变得更加美好。

8.运动让生活更美好作文600字

生活中有很多美好的事物，比如微笑、梦想、旅行、种花、诚信等，而我认为运动是最美好的事物。

我以前很不爱运动，很容易感冒，没爬几层楼梯就开始气喘吁吁的。爸爸就开始带着我一有空就跑步、跳绳、打羽毛球……做各种运动。我的身体越来越棒了，爬楼也不那么喘了。运动不仅让我锻炼了身体，还磨炼了我的意志。最难忘的是一次骑车的经历。

记得在一个暑假，爸爸来到我的房间对我说：“明天我和几个同事去骑车，你也一起去吧!”我高兴得一蹦三尺高，一晚上兴奋的睡不着。第二天，我们全副武装，戴上了头盔、手套和水，骑着车来到了一个山脚下。从山脚往上看，山路蜿蜒起伏，山顶有一些薄雾弥漫着，这景色可真美呀!

准备就绪，我们开始向山顶进军了。我快速地向前骑着，一路上都很顺利。看着道路两旁的风景那么优美，古树一棵棵郁郁葱葱，心情别提多好了。我们骑累了就坐下喝些水，然后就继续上路。骑着骑着，前面突然出现了一个大斜坡，我顿时心里有些胆怯，手心里开始冒汗。这时爸爸冲着我喊道：“儿子，加油啊，你可以的!”我听到了爸爸的鼓励，顿时浑身充满了力量。我卯足了劲儿，双手紧握车把，用力地向前冲，终于骑上了斜坡，我心里高兴极了。

运动让我的意志品质获得了锻炼。当在运动会上比赛时，我拼尽全力一定要为班级争光;当在学习中遇到问题时，我认真思考、反复研究，最终找到了答案;当在生活中遇到困难时，我勇敢面对，努力克服它。运动中的拼搏精神给我的生活和学习带来了改变。

运动让我的身体变得强壮，运动让我学到了坚持就是胜利，运动培养了我顽强拼搏的品质，运动让我的生活更美好!

9.运动让生活更美好作文600字

俗话说，生命在于运动。运动不仅能使人更健康，更强壮，还能让人感到快乐与满足。

开学前，妈妈帮我报了羽毛球班，以后的每个星期天，我都得到那儿学习打羽毛球。

第一节课，教练让我们跟着他摆动作，并且要保持很长时间不可以动。第一个动作是让我们保持举拍的动作不变。一开始，我觉得很轻松，不就是一直举着，有何难？可是没举一会儿，我的小细胳膊就受不了了，平时没什么分量的'羽毛球拍顿时如同千斤巨石一般，把我的胳膊压得又酸又麻。汗水从我的脖子流下，痒丝丝的。“坚持！再坚持！”我告诉自己。终于，我完成了第一个动作。很快，后面的几个动作我都完成了。一节课结束，我感觉一身轻，不再那么闷热了，心情也好了许多。回家的路上，我哼着小曲儿，把所有的烦恼全抛到了脑后。

第二节课，我们练颠球。我拿着球拍，仰着头，胳膊肘不停地弯曲，可那羽毛球就好像一个调皮的小孩，怎么都接不住。我不停地颠着，终于达到了目标：19个！此时的我早已汗如雨下，热气腾腾，但奇怪的是，我并没有开始时那么累了。之后，我又练习了很多动作，都没有觉得有多累，坚持的时间也更长了。

第三节，第四节，第五节……我越学越轻松，体能也越来越好了。体育课上，以前我跑个两三圈就气喘吁吁，上气不接下气，但慢慢地，我觉得这已经不算什么。而且每次运动后，我都觉得很兴奋，人也比以前更开朗了。

运动不仅强健了我的身体，还给我带来了快乐。现在，运动已成了我生活中不可缺少的一部分！朋友们，热爱运动吧，它会让你的生活更美好！

10.运动让生活更美好作文600字

运动就是为了我们身体健康，身心健康的所作所为。俗话说：健康是首要，学习是次要。保持身体健康。是努力学习的基础，那么运动对身体健康有什么帮助吗？

首先，体育锻炼可以促进生长发育，增进健康体育运动，能提高人体吸氧能力，从而达到促进人体新陈代谢和解毒的过程，让体内的血液流动速度提高。使身体的肌肉变得发达有利！

另外，体育运动还可以促使大脑保持清醒的状态，提高学习的效率，能增进大脑袋供血。改善大脑血液和氧的供应。提高神经活动的兴奋性，灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的血液控制能力。

还有体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的困难障碍。培养学生勇敢，果断，吃苦耐劳的优良品质。最后，体育运动还能提高。机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力！

原来体育运动有这么多的好处呀！同学们想一想你以前是否有坚持锻炼的习惯呢？如果没有，那么就开始行动，开始锻炼，做一个健康的体能小标兵吧！

长期坚持运动，生活真的改变了吗？

闹钟在六点温柔醒来，伸一个长长的懒腰，去感受双臂、肩膀、背部和大腿被拉伸开来，静置一分钟后缓缓吐出一口气，起身洗漱后在客厅铺展瑜伽垫，简易坐冥想将意识专注于呼吸，开始清晨的瑜伽习练。

这是我每日修习瑜伽的晨间仪式。

最开始接触瑜伽，只觉得它是一套健身运动。后来报了瑜伽教练班，在每天有规律的练习中切身爱上了瑜伽以至于身体会上瘾地练习瑜伽。

村上春树在谈跑步时形容：“ 当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。 ”我想练习瑜伽大抵也是这样的感受。当在每一次练习中找到身体的觉知，全身到大脑到内脏都被按摩过一般，每一个细胞都在呼吸，这份酣畅淋漓的舒适让我由衷地爱上瑜伽。

当然也有想过放弃，特别是一开始身体没有完全打开，有些体式无法做标准。但另一个我又说：“放松放松，再尝试一下，每天进步一点点，去找到身体的觉知。”现在，修行瑜伽已经是我生活的一部分，伴随着每一次呼吸，创造内心的宁静与和谐。
什么是瑜伽？

我想可以有很多解读，每个人在不断的练习中又会有很多新的感悟。

瑜伽也许是你每天清晨看到的第一缕阳光，你每晚看到的城市灯火，你身边的每一张笑脸，你每一次舒缓悠长的呼吸，你每一个舒展的体式……

越发觉得瑜伽并不局限于瑜伽馆里的那一两个小时，而是随时随地。当你伏案写作时，你会不自觉地立直腰背、双肩外展、收腹挺胸；当你整理家务时，哪怕俯身拾起一个物件，你会不由自主地保持脊柱延展、背部拉伸。当你旅行时，随身带着一块柔软便携的瑜伽垫，在山间清风里走上垫子舒展身体，仿佛在和天地说话。

并没有要神话瑜伽的意思，说起来，瑜伽论减肥不及跑步，论塑形不及普拉提，论增肌不及撸铁。它只是在修心的过程中顺便减个肥，在减压的过程中顺便塑个形，在冥想的过程中顺便收获一个幸福而已。

因为没有任何一个人能通过站在瑜伽垫上的一个小时来改变自己的体态、心态和生活的状态，但我们可以通过持续不断的用心练习来慢慢影响走下瑜伽垫之后的二十三个小时。所以，瑜伽可以是一种生活方式。

就像《瑜伽经》里讲“瑜伽，是控制心的意识波动”。心柔软，身体自然柔软。瑜伽不是你的体式做的多炫，而是要学着走向放松走向真我。回归当下的瑜伽习练，能够带你回归婴儿般的纯净和放松，不论是外在的还是内在的。
没有什么事是几个深呼吸无法解决的。

在最开始的体能训练中，我是全班出汗最多的一个，汗水滴在瑜伽垫上手都打滑，有时感觉有点虚脱。其他同学都惊叹我这出汗量，我的老师则一语道破：“你是在用力量做动作，要学会用呼吸引导，提醒自己放松放松。”

大概一个月后，我居然练出了明显的马甲线和腹肌，在大家羡慕的眼神中，聪慧如老师，她告诉我：“你不要再练马甲线了，你的肌肉有些紧实，要配合呼吸多练练拉伸。”

其实我并没有刻意去练马甲线，许是因为每天早起练习，加上本身体脂不高和健康的饮食，才短时间里雕刻出身体的线条。在每天有规律的练习中，忽然有一天像被打通了任督二脉，灵光一闪，了悟“放松”，在一吸一呼中，让身体更多地沉向大地。

也许你会很奇怪：呼吸不是很普通吗？每个人每天都在呼吸啊？

是也非也。

普通人一分钟一般呼吸16～18次，一个身心健康的人大概在15次，而且不同的情绪会引起不同的呼吸节奏。

在《生活大爆炸》中，谢耳朵因情绪激动而捧着一个牛皮纸袋呼吸。

我还纳闷他不是把刚呼出来的二氧化碳又吸回去了吗？

后来才明白原来他在用二氧化碳自救。当我们情绪不稳定，用力大哭、激烈争吵时，呼吸频率会加快，大量的CO2排出，严重时会出现头晕眼花的现象，甚至抽搐的“呼吸性碱中毒”。

既然呼吸会因情绪的变化产生变动，那瑜伽中的呼吸法就是在情绪变化之前做好准备，去调节体内氧气和二氧化碳的存储量，让自己不再盲目地被情绪控制，这对于舒缓压力和焦虑有很好的帮助。

闭上眼睛，清凉的空气经由鼻腔自然流淌，当心跳加速时，留一点空白间隙，观察呼吸。意识偶尔在荒原上奔跑，在每一次深长的呼吸中，我将其拉回领地，慢慢地全世界都安静下来，我聆听着温暖的鼻息声，每一处神经全然放松下来。

无论是在练习瑜伽体式时，还是清晨阳光打在脸上时，亦或睡前静谧之时，都可以做上几组呼吸（冥想），安静地与自己相处，感受身体心灵与时间、与自然交融联结的舒畅感，收获一份平和愉悦。
我很喜欢的作家村上春树在《1Q84》里写道：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

对于我而言，不论选择哪一种健身方式，运动的魅力在于健康与活力，时刻保持精神饱满，全心全意活在当下的每一刻。

在练习瑜伽的过程中，有懊恼自己做体式不标准想要放弃的时候，有不满自己坚持不了几秒钟就退出的时候。在每一次心态的调整和大量阅读书籍的坚持下，我感知到瑜伽的力与柔，了解到体式对身体的每一寸影响，这让我迫不及待地想要回到垫子上去。
坐地铁的时候看完了几本经典的瑜伽书籍：《瑜伽经》《薄伽梵歌》《瑜伽之光》。你会发现瑜伽不仅仅是体式上的练习，还是一种哲学范畴，也就是常说的“梵我合一”，这和中国传统文化中的“天人合一”有异曲同工之处。

《瑜伽经》和《薄伽梵歌》偏哲学思想，因为翻译的缘故，读起来有点晦涩。《瑜伽之光》则接地气一些，详尽地描述了各个体式和呼吸控制法，对于有一定瑜伽基础的朋友可以参照这本书让体式更精准，提升练习的质量。
练习瑜伽是一个认识自己身体的过程，想要更进一步学习瑜伽，还需要进修解剖学等医学课程。《人体：人体结构、功能与疾病图解》被誉为21世纪的解剖学权威指南，通过三维影像和真实清晰的图片，揭示了美妙复杂的人体奥秘——从骨骼到皮肤、从毛发到指甲、从细胞到器官……

看着看着，好像听见身体在歌唱。有时候觉得自己冥冥中和医学有些莫须有的关联，如果当初不是填了提前批次，也许现在已经学医了。
这本书的中文名是《运动改造大脑》，并不是完全写瑜伽的，而是更大范围地讲健身与大脑的关系，就是科学地证明身心合一的力量。个人认为阅读这本书可以为我们日常的练习注入不一样的灵感。医生John Ratey分别从学习能力、压力、焦虑、抑郁症、多动症、药物上瘾等方面，用科学证明了长期运动的高效能。

不论是做无氧运动，还是做有氧运动，给大脑提供的养分可以增强神经的链接，让我们更快乐更聪明，尤其是刚刚健身完以后的学习效能最强大。

所以啊，四肢发达，头脑可不一定简单哦～
很多时候，甚至很长一段时间，我们可能都不知道自己想要什么。于是我们会遵从父母，效仿榜样，向社会妥协，变成他们想要的样子。

可是， 既然尘埃留不住，彩虹会消散，身外物无法构成灵魂的家乡，那就向内张望。 运动健身不仅在肉体上强韧我们的力量，更保持我们心灵深处的清洁。修行瑜伽，让我看清内里的生命力，而不再为了外界的期望。

这时，生活便会悄悄掀起一场不易察觉的革命！

一切妙不可言！ 

我们为什么要运动呢？

生命在于运动。

第一，运动可以强健体魄。大家都知道，现在健身是比较流行的。这么多人之所以选择去健身，那就是因为健身可以强健体魄，使自己的体型更加的完美。通过运动大家可以锻炼出肌肉，让自己的身体更加的强健，更多的鸡肉可以强健我们的身体素能。

第二，运动可以提高人的免疫力。人们可以通过运动走路跑步以及大量的健身来增加身体的抵抗力。身体更加强壮了，之后就不会怕了，不会怕冷的话就不会感冒，从而可以达到增加身体塑能的目的。一般长得瘦瘦瘦了的人都很容易感冒，那是因为他们没有通过运动来强健自己的身体，提高自己的免疫力，所以他们一般受托冷不热的情况下会比那些经常运动的人要更容易感冒。人们都常说身体是本钱，也就是说你多运动强健的体魄之后你就会有更强的精力去做你想要做的事情，不容易感冒不容易生病，有一个强健的体魄，你才会能够更好的生活更好的工作。

第三，运动可以帮助人减缓压力。有些人每当心里有很大的压力的时候，可能就会想去体验一次长跑或者是通过其它的重量型的运动来帮助自己缓解身体中的压力。我是多种多样的不仅仅只局限于跑步一种，一般人选择排解压力的运动就是拳击，人们在运用拳击排解压力的时候就会把自己大的对象当做自己的压力或者是生活中遇到的不顺心的事情，这样将压力实体化，然后再进行打击就会排泄自己的压力，让自己放松。现在很多上班的白领多尝试着在下班之后去跑步，跑完步之后可能会把一天的烦恼都抛之脑后，让身体感觉非常的放松。想象一下，每天下班之后去跑步，跑完步，散发出热汗，然后洗个澡就可以美美的睡一觉多好。

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