老人补肾的方法大家了解多少

老人补肾的方法大家了解多少

肾脏对于我们人体的重要性相信我们大家都是了解的，一旦我们大家出现了肾虚的情况，那么会严重的危害身体的健康了，尤其是老年人，更是容易出现肾虚的情况的，那么老人补肾的方法大家了解多少?下面我们就来一起看看。

1、老人补肾最佳方法之饮食方法

首先我们老年人就是可以通过饮食调理的方法来进行补肾的，尤其是我们半身肾脏不好的老年人，日常生活中多吃一些补肾的食物是很重要的。《黄帝内经》认为“肾色黑”,因为颜色中黑色的五行属性是水,而五脏中的肾也属水,凡是黑色的食物都有补肾的功能,如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次,《黄帝内经》认为“肾菜藿”,藿即豆类植物的叶子,比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉,猪瘦肉相对而言最养肾,因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”,彘即猪。另外,枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方,可长期服用。

2、老人补肾最佳方法之调节作息

另外，我们老年人如果在生活中出现了肾虚的情况了，那么我们大家也是可以通过适当的调节作息来补肾的，调节作息对于促进我们大家的肾脏的也是也是非常的重要的。中医讲究“阳出于阴则寤,阳入于阴则寐”,白天自然界和人类的阳气都是向上向外的,晚上反之。晚上不睡觉而活动,人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力,使人体的阳气向上向外,这个过程是耗能的过程,消耗的是人体的精气,也就是人体的肾精,必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

生活中老年人补肾的方法大家了解多少?相信我们通过上面的这些介绍，对于老年人日常生活中补肾的一些好方法也是有了一个大概的了解了，所以我们老年朋友们如果出现了肾虚的情况，那么就是可以通过食疗或者是调节作息的方法来补肾的。

老年补肾良方怎么做？

老年朋友，随着年龄的增长，机体机能也在逐渐衰退，多表现为。肾虚腰痛、腿软、尿频等症，而影响老年人的日常生活和生活质量。故而在此推荐良方——食栗补肾方，为老年朋友补肾“撑腰”，延年益寿。

原料：生栗子250克、猪肾一个、粳米250克、陈皮6克、花椒10粒、食盐2克。

制作：

1.鲜板栗放在阴凉通风处阴干，待用。

2.猪肾洗净后撕去筋膜，剖成两半，片去腰臊后，切成约0.8厘米见方的块；陈皮洗净待用。

3.粳米淘洗干净，同猪肾、陈皮、花椒一起下入锅内，加入清水约2500毫升，置中火上徐徐煨熬成粥。煮成之后挑出陈皮，下入食盐调味。

4.每次取生栗子10余枚，剥壳食肉，细嚼，连液吞咽，然后再食一碗猪肾粥。

服法：每天一方，分两次食用。

效用：板栗性温，含蛋白质、脂肪、糖、维生素等多种营养成分，能补肾气，强筋骨，健脾胃；猪肾粥亦能补肾、养胃、强身。板栗生吃，配以猪肾粥，共奏补肾健骨，补脾强身之功。用于肾虚腰痛、脚软、小便频数等症，有较好疗效。本方宜作老年肾虚体弱者膳食。

适应证：适用于肾虚腰痛、脚软、尿频等症。

老年人应该如何养肾？

首先老年人应该注意平时的运动锻炼，不要因为年纪大了而忽视身体的锻炼。养肾并不代表着老人家要待在家里面躺着、卧着，这都是不正确的。相反地，老人更应该多到户外走走，呼吸新鲜的空气，而不是待在家里，觉得这样会暖和。老人可以通过散步、做做伸展运动的方式，来促进自己生理机能的健全发展。

其次是可以通过食疗的方式来养肾，当然这并不是说一定会起到很好的促进作用，只是在一定程度上能够起到帮助的作用。我们可以了解一些有助于养肾的食物，来起到促进补肾强身的作用。

再者就是保持健康规律的睡眠时间，平时要养成多喝水的好习惯。喝水有助于排除我们体内的毒素，对肾脏来说是可以减轻负担的，所以我们要保证每天喝水的量，而不是经常性地忽略、忘记。另外，良好的睡眠状况对人体的肾脏来说，也是十分重要的。

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