中老年人如何保护眼睛,老人护眼有六法

随着年龄的增长，人们的身体条件也是在不断的进行变化的，尤其是在生活中很容易就会出现一些腿脚不方便，眼睛模糊不清的情况。尤其是一些老年人眼睛看不清就会很着急，心理也是很郁闷的。甚至有些就是得过且过，也不会护理自己的眼睛，导致失明也是很多的。那么，在生活中老年人应该怎样护理自己的双眼呢?

眼睛不好使?老人护眼有六法

1、穴位按压法

很多老年人对于自己的健康护理措施就是很不了解的，因此，适当的穴位按压也是缓解身体的最佳措施。每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

2、冷水洗眼法

健康的身体也是需要我们有良好的生活习惯的，毕竟健康就是一点一点的积攒起来的。每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

3、热敷护眼法

冷敷我们都了解了，生活中的热敷也是不能少的，适当的进行这样的护眼也会有助于我们的健康。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

4、做操保健

没事的时候可以做做眼部保健操，具体步骤如下：

①用双手中指来回按摩眉毛20次。

②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次。

③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次。

④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次。

⑤用双手拇指按摩耳根20次。

⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

5、定时远眺法

自己的眼睛发生异常的情况，自己可以进行远方的眺望，这样也是一种健康的护理方法。每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

6、运目活动法

眼睛就是需要在生活中不断的活动的，因此，在生活中适当的进行一些眼球的转动，也汇率有利于眼镜的缓解。利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

利用运动来保护眼睛这种方式非常提的提倡，长期坚持下来，会促进眼部皮肤微循环，眼睛才会看起来明亮有神采，都说眼睛是心灵的窗口，眼睛好了，人才会看起来特别的精神。

想要护眼不妨试一试这几款粥哦!

1、女贞子粥

取女贞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。

2、黑豆粥

取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。此粥滋补肝肾，可改善老人眼花症状。

3、红肝丸

取红花10克，与250克猪肝共剁为泥，加芡粉少许，做成丸子蒸食。此方对肝阴虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝，可起到促进消散的作用。

眼镜的护理就是比较重要的，毕竟自己的眼睛就是自己的心灵窗口，眼睛没有问题，自己的生活也是很顺利的。来年人在生活中就是要注意自己的健康生活，注意合理的生活习惯，好好的面对自己的生活，这样才能有健康的身体，才能安享晚年!

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老人吃什么对眼睛好老人吃什么对眼睛好7种护眼食物要知道

老人由于自身年龄和身体的原因，眼睛方面是会容易出现一些问题的，所以平常要注意护眼。那么，老人吃什么对眼睛好？
老人吃什么对眼睛好
1、胡萝卜
胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。
2、蓝莓
蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。
4、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以老年人要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
5、枸杞
枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效,最好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
老人日常怎么护眼
定时远眺法
每天早起、中午、黄昏前,远眺1～2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。
热敷护眼法
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。
冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
运目活动法
利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。
穴位按压法
每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。
老人视力下降的原因
1、视力极度疲劳
遇到季节交替,尤其是秋冬之交,天气比较干燥,老年人如果长时间面对电脑手机登,甚至熬夜,极可能造成用眼过度,从而造成视力暂时的下降。这种情况下,患者应注意休息1~2天,并在医生的建议下滴缓解疲劳的眼药水。
2、青光眼
急性青光眼常被称为“视力小偷”,患者之前并没有更多症状,一旦发作却夺人视力。所以一旦老年人被查出是急性青光眼发作,需立即就医,以免延误病情。
3、视网膜脱离
一半视网膜脱离的患者都是中老年人,多数有近视,有些人双眼先后发病。这疾病与年龄,遗传,外伤有关。
视网膜处于眼球最里面一层,是人眼物体成像的重要组织。如果人眼是一部照相机,那么它就是底片,底片一旦脱离,那么人眼无法看清东西。视网膜脱离发作时非常突然,让老年人不知所措。视网膜脱离的处理办法是及时考虑行复位手术。

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