老人如何长寿,长寿之道的三不知

人的生命只有一次，看着自己慢慢的老去，自己的身体情况越来越不壮观，心理的创伤就是很难抚平的。面对自己的健康情况，长寿就成为很多人不断追求的事情。现在生活中也是有很多长寿的例子的，尤其是一些百岁老人的长寿，总是让我们羡慕不已。那么，老年人在生活中要怎样才能实现健康长寿呢?

长寿就是很多人希望的事情，尤其是在生活中长寿也是我们永恒的话题。100年为一个世纪，这也就意味着要有更多的百岁老人出现，由此也成了长寿者的一个里程碑。按生物学家研究认为，人的自然寿命应为125岁以上。然而，实际上人的平均寿命比自然寿命短得多。这大多与不良的生活方式有关。春季话长寿恰适时。长寿无诀窍，遗传虽是影响寿命的一个因素，但不是决定性因素，也不是重要因素，最重要的是靠自己综合性的良好的生活方式，以及坚定的信念，不能单凭哪一方面或哪几方面就决定寿命的长短。因此不要迷信某一种“长寿经”，诸如：节食长寿、素食长寿、瘦人长寿、矮人长寿、清心寡欲长寿等。寿命是多种因素综合作用的结果，只重视某一方面，而忽略其他方面都是片面的。

生命在于运动。健康的身体，进行合理的运动就是很有必要的，毕竟运动也会促进自己身体的正常运转。这是众所周知的。工作忙，若难于抽时间安排锻炼，最方便最有效的运动莫过于爬楼梯。上海电台一些编辑每天上班舍电梯而不乘，宁愿爬楼梯上高楼，锻炼了身体，也有助于减肥，确是好办法。高雅的志趣，广泛的爱好，能极大丰富一个人的生活内容，使情绪长期处于良好而稳定的状态，从而使其机体神经内分泌系统保持平衡，提高机体的抗病能力，对身心健康十分有益。

饮食的重要性也是很关键的，毕竟在生活中进行适当的饮食，也会有助于我们的健康长寿。科学的饮食也很重要，吃任何东西都要适量，适度，自身要有克制能力，即使节日也不能暴饮暴食，一日三餐尽量清淡为好，多吃蔬菜水果，尤其是心血管病者更应如此。在保证营养的前提下，“食愈少，寿益长。”俗语说：“强者多寿。”这不仅指身体强壮，更重要的是意志坚强，人生不论遇到多大挫折，都要能承受，使心理始终处于良好的平衡状态，而不致患心理性疾病。

长寿之道的三不知。

很多人不能长寿，就是因为自己的心里隐藏了很多的事情，不能打开自己的心结。面对纷繁的世事，纷杂的家庭纠纷，晚辈纠葛，邻里争纷，“眼不见为净”，“耳不听为静”。年纪大了，何必为那么多的烦恼去劳神费心呢?该放弃的放弃，该松手的松手，该让位的让位，儿孙的事由儿孙们自己作主、自己操办为上策，乐得个省心省事，悠哉快哉。

很多老年人就是对自己的健康很不自信，这也是导致自己的身体出现异常的情况。信念与自信心是保持健康的要素。不知生死，不知有身，是一种忘我的境界。老年人平日尽量少想自己的年龄，这种心态会使你感到总是年轻。现代医学研究表明，“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”，使它增强活力，从而使人体各个器官功能得到全方位的巩固和提高。

心态的好，才是自己身体好的关键，面对这样的情况，就要注意自己的良好心态的培养。在这种三不知的前提下，加上生活有节有序，饮食调整得当，情感遂心如意，再加上自己的家庭亲热和睦，一定会福寿喜三临门。如果再有一二项爱好，如收藏、琴棋书画、种花、养鸟等，更能起到养性怡情的作用。

人到老年，要想长寿，需要做到“三三四”，具体指什么？

人到老年，就要更加注意保养了，对于生活中的很多方面很多细节就要更加注意了，比如要做到睡好三觉，喝好三水，做好四方面的事情。保养好的老人，可以延年益寿，心情愉悦，老年人的保养也要从生理和心理两个方面来保养，不要随随便便，爱惜自己非常重要。人到老年，保养是一门学问，要知道怎么保养，懂得保养的真谛所在。

1.人到老年，就要保证好睡眠，做到三睡，睡好夜晚的长觉，睡好中午的午觉，睡好补觉。睡眠对人是非常重要的，可以恢复体力，保护内脏，促进排毒。老年人的睡眠不太好，搞好睡眠尤其重要。老年人要在漫长的夜里睡好觉，还真不容易，要在睡前用热水泡泡脚，喝点热牛奶，平静一下心情。还有午觉也很重要，可以保护心脏，老年人最好在中午午饭后小睡一会儿，也不要睡时间长。如果在晚上没有睡好觉，白天可以适当的补觉。

2.人到老年，要喝好三水。老年人的血液比较粘稠，因此老年人适当的喝水可以稀释血液，预防血栓，在睡前的时候，喝一杯水，还有在早上起来的时候，也喝一杯水，都有利于血液循环。在午后也要喝杯水来补充体液，老年人喝水要喝白开水，可以稍微加一点绿茶。

3.老年人要做好四个方面的事情。每天做到出去转一圈，每天和亲朋好友聊聊家常，每天做点力所能及的活计，每天补充一些蔬菜水果。老年人要做到每天出去活动活动，还要和别人交流一下，干点活其实也很好，每天要吃适量的蔬菜水果，这些措施都有利于老年人的身心健康。

老年人要做到身心平衡，每天过着健康的生活方式，有利于身体健康长寿。老年人要保持乐观轻松的心态，每天积极而又轻松的面对生活。

季羡林一生多病痛，却平安活到98岁，全靠“三不”养生术

如果有人问，请问你会说几种语言，可能有人回答，只会中文，有人回答，还会英文，再好一些的，可能会三国甚至四国语言，可是这个问题如果问到了季羡林，他老人家会说：我得数数。

随着现在生活质量的提高，很多人开始追求 养生 ，有的人从饮食上面追求 健康 追求少盐、少碳水、少糖，有的人开始锻炼身体，或跑步，或做操，或跳舞，但是季羡林的 养生 却有自己独特的方法。

他的“ 三不” 养生 法：不锻炼，不挑食，不嘀咕， 听起来很奇怪，很别具一格，可是季老就是凭着这“三不” 养生 之道，活到了98岁。我们今天就来说一说，虽然多灾多病，但却能够安享晚年，活到近百岁的老人季羡林。

季羡林1911年，出生在山东， 家庭条件十分的贫苦， 再加上父亲的不务正业，所以负担这个家庭的重担都落到了母亲的身上，而在季羡林出生之后，让这个原本就难以维持的家庭更加艰难。

母亲在怀季羡林的时候，本就没有得到我们所想象中孕妇的待遇，也没有给肚子里的孩子补充到什么营养，所以季羡林小的时候经常生病，本就体弱多病的他，还生在了那样一个战乱的年代，生活更是十分不易。

但好在母亲，待他非常好， 因为这样，让季羡林在艰苦的年代，过上了相对舒服的日子，可好景不长，季羡林的母亲去世后，小小的季羡林没有办法依靠不靠谱的父亲生活，只能投奔叔父。

叔父看着这个瘦弱的孩子，十分心疼，尽自己的能力给季羡林提供比较好的生活，还送他去读书。

上学后的季羡林在书中体会到了从没有过的快乐，他还利用课余的时间学习英语，慢慢的发现自己在语言方面上十分有天赋，于是在初中毕业之后，又开始学习德语，他还自己发表一些短篇小说。

高中毕业之后，季羡林以优异的成绩考取了清华大学西洋文学系，在 大学期间，不止学习专业知识，还发表了十多篇散文，翻译了多篇著作。

1935年季羡林从清华毕业之后还远赴德国，主修印度学，直到一九四六年二战结束之后，季羡林辗转回到了祖国。

回国之后的季羡林，依旧在学术方面继续深耕 ，发表了一系列佛教史和中印文化关系相关的论文，并且在北大东语系座教授，其发表的文章还曾多次被收入教材之内，并且在二零零六年获感动中国十大人物之一。

由于季老对学术方面日以继夜的研究与工作， 本就体质较差的他，身体时常会出现问题， 虽说是年少时没有打下一个好的底子，但在后来也没有得到一个好的休息，反而是劳累的情况居多。

但虽然这样身体虚弱，可季羡林却在晚年依旧精神头十足，而且还比较长寿，有人问他有什么秘诀吗？季羡林便分享了自己的“三不” 养生 法。

季老所说的不锻炼，并不是我们文字意义上的一点锻炼都不做，而说的是不做过量的锻炼。

在现如今健身器材小区里、公园里都有，健身机构也在很多地方都比较常见，去做运动健身的人们也越来越多，这本质上是好的， 可是要适当的锻炼，找到最适合自己的方法，才是正确的 养生 之道。

有的人锻炼一味的追求所谓健美的身材，超出自己负荷的去锻炼，这本就是对身体无益的，而 老人的身体各关节本就不如年轻人，如果还像年轻人一样锻炼的话，反而会适得其反。

于是，季老院提出了这个不过分锻炼的想法，像季老经常就会去北大的未名湖散步，也并不是快走，也不多走，反而像一个真正在游览的游客一样，慢慢的散步，他还会打打乒乓球，不追求谁胜谁败，追求的是重在参与。

不挑食这件事情可不是为了追求长寿才有的，其实不挑食，这句话从小我们边一直听爸爸妈妈经常强调，比如多吃蔬菜、多吃水果不可以只喜欢吃肉，也不可以只喜欢吃某些食物。

这个道理我们都懂，但总有人做不到，而季老在饮食上，一直都是不挑食，不忌口。没有什么特别喜欢吃，也没有什么特别不喜欢吃，营养摄入的十分均衡。

季老说：年纪大了，有些东西不能吃，但却也没有必要大同干戈。 所有的食物存在既有它自己存在的价值与意义，每个食物都有它自己独特的营养组成 ，所以不挑食也是对身体很有好处的。

所谓不嘀咕，不是不说话，而是不说闲话，在我们的印象中，年纪大的人总是会很多话，总是在嘴里碎碎念着些什么，而且我们总是会看到一些人，在讲究这个不行，那个不好，而季老却从不这样， 他心胸开阔，从不去想那些让自己烦心的事儿， 也不在私下里念叨。

但其实说到 养生 以及长寿，方法固然重要，但心态也占了其中很大一部分，像季老一样， 在晚年依旧能看看书，溜溜弯，享受生活 。而且他还生活规律，早睡早起，从来没有像年轻人一样熬夜的习惯。

偶尔，给自己养的花浇浇水，松松土，放松放松心情。 老年人其实身体出问题是一件很正常的事情，不要把它放在心上，顺其自然的去生活。

每个人 养生 都会有每个人 养生 不同的办法，适合自己的才是最好的，而季老先生的“三不” 养生 法便是最适合他的，我们也可以学习他的方法，虽然不一定会适合我们，而我们也不一定能够像季老一样坚持下去，但 养生 的意识需要有。

但人生在世，是否真正做到 养生 并不重要，只要让自己过的开心有意义，就是最好的生活方式。

健康长寿是我们所追寻的，我们应该如何做呢？

健康 长寿是古往今天人们所追寻的目标，因此，几千年来在延年益寿这个问题上，一直有着科学与迷信的斗争。古时的人们，为了寻求“长生不老”的途径，有多少热衷于拜神服石者。特别是那些身居高位的王权贵族，为使自己能永久地站在统治地位上，指使神道炼丹，自修羽化登仙之术，其结果均英年早逝。既然人世间根本没有什么“长生不老药之药"，那么,我们能不能争取多活些日子，以尽天年呢？

我们说，人的生命是可以延长的。但不是靠神灵的保佑，也不靠仙丹的作用，而是要靠我们自己去遵循科学的 养生 方法来步入长寿之道的。因此，长寿之道实际就是我国所指的养之道，它包括勤运动、调情志、慎起居、节饮食、适环境。

勤运动：指人体要经常不断地运动或劳动，以保证新陈代谢的需要，所以“生命在于运动”

调情志：就是说，我们要保持一个乐观愉悦的心情，心情舒畅，就能少生病。这样才有益 健康 。

慎起居：我们应养成按时作息的良好习惯,劳逸结合，保证足够睡眠。这样才有益 健康 。

节饮食：饮食要定时定量，冷热适宜，不暴饮暴食，要多吃清淡食物，不食不洁之物，这样才有益 健康 。

适环境：指人体要适应自然环境的变化，人生来就是靠天地间提供的各种食物来维持生命的，所以人们要适应大自然的各种正常变化，主动改靠自然环境为我们所用。

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