中老人补肾方法

食：肾色黑

《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。

时：调节作息

中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

气：意守丹田

久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，“恐惧伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。

药：对症下药

肾虚大体分两种：阴虚和阳虚。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。

中老年人治肾虚防衰老，还可选用一些中草药，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。

小编提醒大家补肾一定要对症下药，不可乱用药，以免影响身体健康。

老人补肾的食物有哪些

1、海参

海参是一种海产品，具有补肾壮阳的功效，而且，海参中含有较多的胶原蛋白，经常食用的话，可以起到延缓衰老的作用，所以，建议老年人常吃海参，不仅可以补肾，还可以让自己变得更年轻。

2、羊肉

经常吃羊肉可以起到较好的补肾作用，而且羊肉的营养价值较高，非常适合老年朋友食用。羊肉的做法多样，可以红烧，也可以做汤喝，此外，涮羊肉也是不错的选择。

3、桑葚

桑葚也叫桑果，很多朋友都爱吃，这种水果不仅味道好，营养价值也很高，且容易消化，非常适合老年朋友食用。经常食用桑葚，可以起到滋阴补肾的功效。

4、山药

山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。

5、动物内脏

其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。

6、韭菜

韭菜这种蔬菜是非常常见的，它还有一个外号叫做壮阳草，每天吃韭菜可以起到补肾壮阳的作用，对于改善腰酸背痛是非常有帮助的，每次炒菜的时候可以放一些新鲜的韭菜进去，既可以补肾，还可以使菜品的味道更加的好。

男人到了中年以后，怎么补肾最好，最快？

当今社会，男性肾虚越来越严重，这种状况将直接影响男性的身体健康和性生活。不过，男性如果想改善肾虚状况，可以采用以下合理的补肾方法来改善肾虚状况，使肾脏更健康。?

? 1. 睡眠补肾非常重要，很多肾功能衰竭患者存在过度疲劳、熬夜、睡眠不足等问题。所以要想补肾益肾，就要养成良好的作息习惯，早睡早起。

? 2. 运动补肾

? 运动补肾是治疗肾虚非常有价值的方法。平时，通过简单的运动就能达到补肾的效果。你也可以将两只手掌搓热，放在腰部，然后上下按摩腰部，等腰部变热。这样，一天可以做一次，一次大概200次，还可以起到补肾益气的作用。

? 3. 通过饮食补肾

? 饮食调节是一个重要的过程。为了补肾，平时可以多吃一些对肾脏有好处的食物，如黑豆、黑木耳等。此外，少吃刺激性食物，少吸烟，少喝酒。

? 4. 好的足部保护

? 好的足部保暖工作也是一个很好的补肾方法，因为肾脏起源于脚底，而且脚很容易被寒冷侵袭，所以好的足部保暖非常重要，平时男士要注意不要把脚放在风扇或空调上，冬天穿上暖和的鞋子，不用担心在潮湿的地方赤脚走路。

? 5. 要保证大便通畅

? 要想让肾脏得到保养，不出现肾虚，那么男性也要注意保证大便通畅，因为大便堆积在体内，很容易引起浊气发作，这样会使人产生心烦、烦躁、胸闷等状况，而不适会造成肾脏的损伤，让人产生腰酸背痛和疲乏的洁净感，更重要的是为了保持大便通畅也是一种发挥补肾作用的方法。

?你现在知道了男人在和平时期需要如何滋养肾脏。如果你不想被肾虚的问题困扰，那么男性应该在平时做好以上几点。合理的饮食和保养可以使肾脏更加健康。

本文地址:https://www.dadaojiayuan.com/laoren/56516.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 坚持锻炼的老人身体好吗

下一篇: 老年人午餐该吃什么?