老年人乌发食谱,越吃头发越黑

老年人乌发食谱,越吃头发越黑

老年人头发发白，而且没有光泽，是因为各种的因素导致的，其实我们还是可以通过一些方式和方法让自己的头发变得乌黑的哦。老年人如何乌发呢，下面的这些乌发的食物是不错的选择，可以让老年人的头发变得乌黑哦，来看看吧。

【枸杞黑芝麻粥】

黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。

功效：具有补肝肾，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。主治五脏虚损，慢性便秘，老年血管硬化、肺燥咳嗽等症。

【枣肉煲鸡蛋】

山萸肉、红枣各15g，首乌50g，鸡蛋2枚，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。食蛋和红枣，饮汤。每日1剂。

功效：补肾养精，养血生发。适用于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。

【菠菜芝麻酸枣仁粥】

菠菜lOOg(洗净切碎)，黑芝麻20g，炒酸枣仁15g(研末)，粳米lOOg，共煮粥。熟时调料食用。

功效：镇静安神养颜，对于脱发心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软者有效。

关于老年人乌发的一些食疗方法，小编给大家介绍了相关的内容了，平时的时候大家可以多吃一些，可以起到补心养血的作用，适合各类的人群，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。可以有提高免疫力，乌发补气血的作用，还可以促进新陈代谢。

吃什么头发会变黑

1 含微量元素的食物

含铜食物

铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素，人体内含铜量低于正常水平时，可使头发生长停滞，褪色和出现白发。含铜较多的食物有动物肝脏，瘦肉，蛋类，大豆及坚果等。

含铁食物

铁元素是构成血红蛋白的主要成分，血液是养发的根本，缺铁可引起秃发，含铁较多的食物有动物肝脏，蛋黄，黑木耳，豆类，黄花菜，苜蓿，芥菜，芹菜，芝麻等。

含锌食物

锌元素在抗衰老及美发方面起着重要作用，缺锌可导致脱发，如斑秃等症，含锌多的食物有海带，紫菜，核桃，花生，牡蛎，瘦肉等。

含碘食物

碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美，含碘丰富的食物有海带，紫菜，海参，海鱼，虾米等海产品。

2 含维生素丰富的食物维生素E有促进头发生长的作用，含维生素E丰富的食物有植物油，坚果类食物，谷物和麦胚等。

维生素C有保护血管和使毛发柔顺的作用，维生素C含量较多的食物有柑橘，鲜枣，猕猴桃，辣椒，花菜等新鲜蔬果。

维生素B6在人体内能转变成辅酶-磷酸吡哆胺，可促使毛发再生，富含维生素B6的食物有蛋类，青豆，瓜子，蚕豆等。

3 含蛋白质和酪氨酸的食物头发所需最多的营养就是蛋白质，头发乌黑是头发在红黑色素细胞在酪氨酸酶作用下使黑色素合成和积累的结果，随着年龄的增长，制造黑色素的细胞会减少，酪氨酸酶的数量及活性也会下降，导致白发滋生，所以应该多摄入含蛋白质和酪氨酸丰富的鸡肉，牛肉，猪肉，羊肉，兔肉，鱼及坚果类食物。

4 乌发食谱推荐

黑豆煲排骨汤

材料：黑豆50克，排骨200克，生姜3片，料酒，食盐适量。

做法：将黑豆浸泡3到5小时，最好提前用清水泡一夜，排骨洗净切块，汆水，撇净浮沫，放入砂锅中，用大火烧开后倒入料酒，放入生姜片，开小火煲汤，1小时后加入黑豆，继续开小火煲1小时，直至排骨熟烂后加食盐调味即可。

功效：黑豆性平味甘，有活血清热，补虚乌发的功效;排骨可以滋阴壮阳，益精补血，一起煲汤喝可以补肾养血，不仅适宜调理白发，脱发现象，对于一般人的头发也有滋养效果。

首乌大枣粥

材料：制何首乌25克，大枣5枚，粳米50克，红糖适量。

做法：将制首乌放入砂锅内，加水煎取两次浓汁，共约300毫升，去渣，将粳米和大枣清洗干净，锅内加水，放入粳米，大枣，煨粥15分钟后放入制首乌汁，继续用小火煨粥10分钟，待粥将成时，放入红糖稍煮2分钟，搅拌均匀即可。

功效：此粥可以养肝益肾，补血乌发，抗衰老，适宜须发皂白，未老先衰，便秘，高血脂以及动脉硬化等。

女贞子枸杞羊肉汤

材料：女贞子15克，枸杞子，大枣各5枚，羊肉100克，食盐适量。

做法：大枣浸软去核，羊肉汆水，在砂锅内注入适量清水，放入大枣，女贞子，枸杞子，羊肉，大火煮沸后，转小火煲汤2小时，食用前加食盐调味即可。

功效：此汤有滋阴养血，补益肝肾的功效，适合改善因肝肾亏虚引起的须发早白现象。

老年人想要头发乌黑，做好哪五件事就可以？

说到头发，现在很多人都担心白发。老年人没事，但有些人很小的时候就有白发，这更令人痛苦。事实上，白发的成因有两种：先天原因和后天原因。除了先天遗传因素外，白发与正常生活压力和生活习惯之间也有一定的关系。先天遗传因素造成的白发很难治疗，但后天因素所形成的白发可以通过努力加以改善。

因此，除去先天因素，我们在生活中应该做些什么来延缓头发的美白，并在更长一段时间内保持头发的黑色和明亮？你不妨看看。

强化营养

头发和指甲一样，是判断我们是否健康的一个重要标准。美发可能意味着身体可能没有营养，此时我们应该加强蛋白质、矿物质、维生素和一些微量元素的摄入，多吃粗粮以补充身体的营养。如果做好这一点，我们的身体营养就会提高，头发质量也会大大改善。普通的人可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻或大麦。

治疗疼痛

许多人不知道的是，一些传染病和慢性局部炎症也会通过细菌作用和神经反射引起白发，如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等。因为这些疾病往往与促进黑色素形成的黑兴奋性激素的分泌功能有关。如果内分泌正常，就会分泌更多黑色兴奋性激素，形成更多的黑色素，从而使头发颜色变暗。因此，为了防止早期白发，必须尽快治疗患有上述疾病的人。

按摩头皮

经常按摩可以促进血液循环，血液循环的头实际上主要是通过头皮来完成的。早上起床睡觉前，我们最好先按摩头皮，以促进头部血液循环：用食指和中指在头皮上画圈，同时摩擦头皮。长时间坚持可以加速毛囊的局部血液循环，从而使头发乳头获得充足的血液供应，增强细胞活力，这有利于头发发黑。

勤于梳头

事实上，梳头也是一种按摩技术，但是现在很多女孩习惯用手挠头发，然后再把头发扎起来，而且不经常用梳子梳头发。事实上，这对头皮不好，因为人类头皮含有很多经络，梳头头发会很好地刺激头皮，发挥按摩经络的作用，促进头皮血液循环，增加毛孔的营养，使头发更有活力。同时，它还能保持头皮和头发的清洁。

减少染发

在日常生活中，一旦白发出现，很多人会选择去理发店把头发染成黑色，这可能会让你看起来更漂亮，但随着时间的推移，这是一种头发损伤。因为这些染发剂含有大量的化学物质，对头发和头皮的伤害最大，这些化学物质在头皮上积聚了很长时间，会严重影响头发的健康，慢慢地长出健康的黑发和亮丽的头发。

黑发是青春和健康的标志之一，现在大多数老年人都在悄悄地使用护发霜，想重新拥有自己年轻的黑发。'' 事实上，黑发美白本身是一种正常的自然现象，但如果你想让黑发变白，就不要走得这么快

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