老年朋友骨质疏松骨折吃点什么

老年朋友骨质疏松骨折吃点什么

人老了骨头也就不行了，因为钙质的流失会很严重，所以人到了老年一定学会补钙，这样才可以保证骨骼的健康，保证人体的钙含量，那么老年朋友骨质疏松吃点什么呢?今天我们来为大家推荐分享几个补钙的菜肴，希望对您的健康有所帮助!

老年朋友骨质疏松吃点乌鸡加皮汤：乌骨鸡肉100克，五加皮15克，巴戟天10克，杜仲20克。将乌骨鸡肉洗净切块，五加皮、巴戟天、杜仲洗净切细后一起放入沙锅中，文火熬制半小时即可，这里面乌骨鸡补气益气钙含量跟蛋白含量都非常多，非常适合老年朋友吃!

并且五加皮治风湿痿痹、壮筋骨，不仅适合骨折疏松的人群就连骨折的朋友也可以用这种药材，除此之外五加皮还有很好的抗衰老的效果，不过因为活血效果特别好所以阴虚火旺的朋友少吃一些!

还有一种比较适合老年朋友吃的菜肴就是天麻老鸭汤：老鸭汤适合老年朋友夏季吃，不仅益气降火还有非常好的补钙的效果。还能起到舒缓神经治疗失眠的效果。

制作方法如下：先将绿头老鸭1只(约750克左右)，首乌20克，天麻10克。先将天麻与首乌片用沙布袋包扎好，老鸭肉切块与上药袋入锅内加水同煮。也可以用高压锅来煮更快一些，煮好之后去除药袋为了美味加入盐、味精等调料调味即可!

以上就是我们为您分享的老年朋友骨质疏松吃点什么?除了日常的食疗饮食之外，老年朋友在锻炼的时候也应该注意，尽量选择一些轻运动锻炼，不要选择体力消耗过大的运动方式，健康饮食健康运动才是老年朋友正确的养生方式!

骨质疏松吃什么好

骨质疏松容易出现在年纪比较大的人群身上，造成骨质疏松出现的原因有很多，骨质疏松也会导致骨折以及骨骼疼痛情况发生，一定要积极治疗好好缓解，避免问题变得越来越严重，下面就跟着来看一下骨质疏松吃什么好。

骨质疏松吃什么好

有骨质疏松问题的人可以吃一些清炒虾仁，需要准备一些青豆，料酒，南荠，香油，盐，花生油，生姜，胡椒粉，大葱，味精，玉米，粉，番茄酱，先把南荠的皮去除，放到锅里面煮熟过凉水，然后再切一下，再把南荠挖成虾仁的形状，把素虾仁用玉米粉搅拌一下，锅里面加油烧热，把素虾仁放到油锅里面过油，等到素虾仁浮到表面就可以捞出来，锅子烧热加入花生油，先把生姜末大葱末放下去炒香，再加入青豆，番茄酱，料酒，味精，盐以及汤，等到煮开以后就把素虾仁放进去翻炒几下就可以出锅了，可以达到很好的缓解骨质疏松作用。

骨质疏松吃什么水果好

骨质疏松可以吃一些蜜桔，蜜桔里面含有黄色素，能够让骨质减少的情况受到控制，还可以让骨质增强，经常吃一些蜜桔就能够让骨质疏松出现的几率降低。

骨质疏松患者还可以吃一些甜瓜桑葚，甜瓜子炒干研成粉末状，然后和桑葚放到一起打成汁，再用小火慢慢的熬煮成膏状，每天需要食用1~2次，长时间食用效果是非常不错的，桑葚里面含有白藜芦醇，可以让骨长度变得更好，也可以促进成骨细胞活性，甜瓜子可以让骨细胞有一个好的供血环境。

骨质疏松可以吃一些梅干，梅干能够达到预防便秘生津止渴作用，每天适当的吃一些梅干发生骨折以及骨质疏松的几率就能降低很多。

骨质疏松要吃保健品吗

骨质疏松可以吃一些保健品进行调理，但一定要到正规的药店购买，可以吃一些胶原软骨素钙片，里面含有纤维素，胶原蛋白粉以及碳酸钙，能够达到很好的调理骨质疏松作用，而且很容易被人体吸收，还可以服用一些钙d软胶囊，可以让身体更好的消化吸收，钙离子对于中老年人群来说是非常适合的。

还可以选择服用液体钙软胶囊，也是一种很好的营养补充剂，含有维生素d，碳酸钙以及适量的明胶，能够预防驼背，还可以改善骨质疏松问题。

骨质疏松的注意事项

骨质疏松患者一定要注意适当的进行有氧运动，这样才能让骨量丢失的速度变慢，还可以让心肺功能更强，生活质量变好可以避免跌倒而出现骨折问题，像跳舞，打太极拳，慢跑，走路，练体操，运动量不要过大，每天运动20分钟到30分钟左右，每一个礼拜进行3~5次，年纪越大的人就应该减少运动量，避免出现胸闷，头晕心慌的症状。

骨质疏松应该注意合理安排饮食，多吃一些含有丰富钙质的食物，比起钙片效果要更好一些，像芝麻，豆奶制品，牛奶等就不错，适当的吃一些能够满足身体钙质需求，豆制品里面含有异黄酮成分，能够有效预防骨质疏松。

骨质疏松患者应该养成良好的生活习惯，不要喝浓茶，酗酒和抽烟，会让骨质疏松问题变得更加严重，骨质疏松患者应该补充充足的维生素d，能够让钙质被更好的吸收，达到调节骨重建的作用，像鱼肝油，海鱼，鱼籽，奶油，动物肝脏等都含有非常丰富的维生素d，经常晒晒太阳也是可以获取维生素d，也可以预防骨质疏松出现。

骨质疏松患者还应该适当的吃一些萝卜海带排骨汤，排骨先放到开水里面烫一下，把浮沫撇掉，加入适量黄酒，生姜片，用小火慢慢炖熟，等到煮熟以后加入适量萝卜丝，再煮5分钟到10分钟，加入适量的调味料，然后再加入一些海带丝，味精，煮开以后就可以吃了，可以达到很好的补钙以及抗骨质疏松作用。

上面给大家介绍的就是骨质疏松吃什么好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，骨质疏松应该多吃一些含有钙质，维生素d的食物，海米，黑芝麻，牛奶都是不错的选择，还应该多补充一些维生素k，蛋白质，镁元素等食物。

老年人骨折可以吃什么食物

老年人骨折可不是件小事，那么在饮食上需要注意什么呢？下面我整理相关内容，希望对大家有所帮助！

老年人骨折吃什么 1、老年人骨折吃含维生素c的食物

老年人出现骨折的情况,除了要注意多休息之外,同时还应该多补充一些含有维生素c的食物。

它可以帮助老年人骨骼的恢复,生活中很多食物都含有丰富的维生素c,比如像山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。

而在蔬菜方面,有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝等,都含有大量的维生素c可以获取。

2、老年人骨折吃含维生素D的食物

维生素D可以促进钙的吸收。

老年人发生骨折的情况后,不能一直在室内休养,这样并不有利于骨骼的恢复。

如果一直晒不到太阳的话,就容易导致老年人体内缺乏维生素d。

对于老年人来说,骨折后不仅仅要多晒太阳来补充维生素d,同时还要尽量的多吃一些含有维生素d的食物,比如像鱼、肝脏、蛋黄等。

3、老年人骨折喝乌芪红枣汤

制首乌20克,黄芪15克,红枣10个,母鸡肉200克,将黄芪、制首乌冼净,用纱布袋封口;红枣(去核)冼净;母鸡肉洗净,切成小块,一齐放入沙锅内,加清水适量,武火煮沸后改用文火炖2小时,去药袋后调味即可,随量饮用。

4、老年人骨折喝乌鸡加皮汤

乌骨鸡肉100克,五加皮15克,巴戟天10克,杜仲20克。

将乌骨鸡肉洗净切块,五加皮、巴戟天、杜仲洗净切细后一起放入沙锅中,加水适量,武火煮沸后改用文火炖煮2小时,调味即可食用。

老年人骨折吃什么食物好 1、老年人骨折吃沙丁鱼

在所有的鱼类中沙丁鱼对于骨折后的补钙效果最好。

每100克沙丁鱼含钙184毫克,而且富含维生素D,有利于促进钙的吸收和利用。

除此之外,沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12,是脑部及神经系统的重要营养来源。

2、老年人骨折吃小白菜

每100克小白菜含钙103毫克,小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾,帮助平衡身体矿物质。

3、老年人骨折吃芥蓝菜

每100克芥蓝的钙含量高达195毫克,而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。

此外,芥蓝的'营养十分丰富,例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。

除了补钙,还有助于视力维护。

4、老年人骨折吃山药

山药中富含胆碱、黏液质、纤维素等成分,能提供大量黏液蛋白。

这是一种高蛋白质的混合物,对骨折发育有特殊的保健作用。

5、老年人骨折吃黄豆

大豆中含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

老年人骨折不能吃什么食物

1、骨折不能喝骨头汤

有些人认为,骨折后多吃肉骨头,多喝骨头汤,可使骨折早期愈合。

其实不然,现代医学经过多次实践证明,骨折病人多吃肉骨头,非但不能早期愈合,反而会使骨折愈合时间推迟。

究其原因,是因为受损伤后骨的再生,主要是依靠骨膜、骨髓的作用,而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用,而肉骨头的成分主要是磷和钙。

2、骨折不能长期服三七片

骨折初期,局部发生内出血,积血淤滞,出现肿胀、疼痛,此时服用三七片能收缩局部血管,缩短凝血时间,增加凝血酶,非常恰当。

但骨折整复一周以后,出血已停,被损组织开始修复,而修复必须有大量的血液供应,若继续服用三七片,局部的血管处于收缩状态,血液运行就不畅,对骨折愈合不利。

3、骨折不能吃难消化之物

骨折患者因固定石膏或夹板而活动受限制,加上伤处肿痛,精神忧虑,往往食欲不振。

所以,食物既要营养丰富,又要容易消化,忌食山芋、糯米等易胀气或不消化的食物,宜多吃水果、蔬菜。

4、骨折不能吃白糖

大量摄取白糖后,将引起葡萄糖的急剧代谢,从而产生代谢的中间物质,这时,碱性的钙、镁、钠等离子,便会立即被调动参加中和作用,以防止血液出现酸性。

如此钙的大量消耗,将不利于骨折患者的康复。

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