女性缓解痛经的几个食疗方法(女人月经吃什么能缓解疼痛?)

女性缓解痛经的几个食疗方法

女性经常会出现痛经的情况吧，小编也有时候很力不从心的感觉。女性痛经是比较常见的事情，那么应该如何调理呢?很多的女性都欠缺了这方面的一些常识，下面就来看看这些缓解痛经的一些食疗方法吧，通过食物的营养来辅助治疗。

当归益母草蛋

当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。

功效

可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。

黄芪乌骨鸡

黄芪30克，乌骨鸡1只。调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。

功效

可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。这样的食物相互搭配不仅可以有缓解痛经的作用，还可以补气血，对于提高免疫力来说效果不错，而且还可以预防痛经的情况哦。

姜枣花椒汤

生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。

功效

可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。

上面介绍了一些缓解痛经的食疗方法，大家都了解了吧，食物给予人体的营养价值是很高的，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以起到增强食欲，促进生长的作用，对于女性来说是不错的缓解痛经的食谱哦。所以大家可以放心食用。

女人月经吃什么能缓解疼痛?

不少女性来月经的时候会出现痛经的问题，为了不加重痛经所以饮食要特别注意。那么女性痛经可以吃什么食物呢?以下为大家介绍了9种可缓解痛经的食物，供大家参考。
9种食物缓解痛经
1、榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
2、红枣

红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。

3、红豆

红豆具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，可以起到缓解痛经的功效。

4、荔枝

荔枝的果肉鲜甜多汁，许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常不错的选择，荔枝具有降血脂，调节血脂，行气散结等作用，在月经来临之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，这样能够有效缓解痛经。

5、桑葚

在月经来临之前，女性朋友们可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

6、苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示，生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。其中红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

7、红酒

医学研究表明，红酒能通经活络。如气滞血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络，扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经;气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效;对寒溼凝滞的痛经症，可以起到散寒祛溼，活血通经的作用。

8、山楂

中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴 *** 胀痛，甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3~5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

9、葡萄

葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等营养成分，都比果肉中多。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

葡萄酒味辛甘温，辛能散能行对寒溼凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛溼，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
3款食谱有助缓解痛经
1、红枣姜汤

材料：姜24克，红枣30克，花椒9克。

做法及适用范围：将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。此汤温中止痛，适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。

2、乌豆蛋酒汤

材料：乌豆黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法及适用范围：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能，适用于妇女气血虚弱型痛经。

3、山楂酒

材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。

做法及适用范围：将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效，适用于妇女痛经症。
痛经食疗方
1、气滞血淤型，益母草煮鸡蛋：益母草30克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。

2、肝肾亏损型，川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

3、寒凝血淤型，生姜红糖水：生姜15克，红糖适量，开水冲当茶饮。

4、气虚血弱型，羊肉炖当归北芪：当归50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝汤。

5、溼热蕴热型，丝瓜红糖汤：老丝瓜250克洗净切碎，红糖适量，煎汤趁热喝。 猜你喜欢
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痛经在饮食上如何调理

痛经的常见症状就是小腹疼痛，有坠胀感，并伴随腰膝酸软的症状，痛经严重的，甚至会感到恶心呕吐。对于经常出现痛经这种情况的女性朋友来说，不妨通过日常的饮食来调节痛经。那么，怎样在日常饮食上调节痛经呢?接下来，就为大家介绍三种食疗方能治疗痛经。
怎样在日常饮食上调节痛经
1、黑木耳红枣汤
黑木耳红枣汤是常见的用于治疗痛经的食疗方。它的主要食材为黑木耳、红枣。首先将上述食材清洗干净，然后入锅加水煮沸，去渣后即可服用。黑木耳红枣汤能止血、补血、补气，适合月经量过多的痛经患者服用。
2、山楂桂枝红糖水
山楂桂枝红糖水的主要食材为山楂肉、桂枝和红糖。先将山楂肉和桂枝清洗一下，然后放入锅中，再加入适量的清水，用小火煎至一碗水，最后放入适量的红糖，搅拌均匀后，再次煮开即可去渣饮用。山楂桂枝红糖水具有温经散寒、活血化瘀、缓解疼痛之功效，适合寒性体质的痛经患者服用。
3、姜汁薏米粥
姜汁薏米粥的主要食材为干姜、薏米和艾叶。姜汁薏米粥的制作方法很简单，首先将干姜和艾叶煎水，然后将去掉渣之后的姜汁艾叶水放入已经快煮熟的薏米粥中，然后煮至薏米酥烂即可出锅食用。姜汁薏米粥具有去湿、温经、散寒、活血、化瘀之功效，适合寒湿型痛经患者服用。
怎样在日常饮食上调节痛经呢?其实，在我们平时的饮食中，很多食物都具有治疗痛经的效果，像上面介绍的这三款食疗方，都是常见的用于治疗痛经的方子，且疗效显著。所以，经常受痛经折磨的女性朋友，不妨在经期试试上面介绍的这几种食疗方，能让你远离痛经。

痛经怎么饮食调理改善

一、加强体育锻炼：练习瑜伽操能够起到缓解痛经的作用。
二、保持身体暖和，多喝热水。也可在腹部放个热水袋进行热敷，可以缓解腹部的胀痛。
三、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物、平时不要吃含有咖啡因的食物，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经之痛
四，忌生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒
五、按摩调理，按摩也能缓解痛经。背腰，腹部，下肢。先涂擦活血药液，后再进行按摩，对改善痛经有很好的帮助。

治疗痛经吃什么食物最好

痛经对于女性来说是一件非常痛苦的事情，因为发生痛经的时候女性的身体会出现一些不适感，有的女性会痛的腿部发软，有的还会痛晕过去，这些都是很严重的痛经症状。其实女性可以吃一些食物缓解痛经，那么，治疗痛经吃什么食物最好呢?

治疗痛经吃什么食物最好 1、含铁高的食物，月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物，女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物，痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

4、温经散寒的食物，寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

宫寒吃什么食物好 1、在女性宫寒的时候，需要多吃一些具有补气暖身效果的食物。比如核桃、红枣以及花生等等，这些都有补气暖身的作用，宫寒的女性平时可以多吃一些。女性朋友们不用担心上火，因为宫寒的女性是缺乏火气的，多吃一些也不会有上火的情况。

2、女性可以在吃饭之前喝一碗温热性质的汤，比如酸辣汤和胡辣汤等，可以积蓄体内的热量，缓解宫寒的情况。还可以在例假的前几天开始喝红糖水，能够使女性将月经排净，还有活血、暖宫的功效。

3、银耳对女性有上佳的滋补作用，能够温和的调养身体。尤其是与百合、雪梨一起炖汤，效果更加出色。其实宫寒的女性朋友可以通过食疗的方式来进行调理，以上所介绍的食物，都有很好的暖宫的作用，女性朋友们可以多吃一些。

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