四种食材帮助产妇催奶(产妇吃什么食物下奶)

四种食材帮助产妇催奶

产妇生下宝宝也不能立刻的为所欲为，也要坐月子，俗话说坐月子也是需要注意各种的问题的，因为产妇的身体比较虚弱，所以在各个方面都应该精心的照顾。产妇是一个很特殊的其他，而且还要哺乳，那么如果奶水不够的话应该吃些什么来帮助呢?

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。所以产妇在坐月子的期间是可以吃点豆腐的，可以把豆腐和红糖还有酒酿一起煮水喝，这样可以有生乳的作用。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。这样的汤品多是可以有下奶的作用的，要注意的是产妇不要吃麦乳精或者是含有麦芽的食品，因为会导致回奶。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、还可以有效的清除血液中的胆固醇的含量，对于孕妈妈下奶有一定的好处，可以做黑芝麻糊，效果会更好哦。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，所以在吃莴笋的时候最好不要和因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

关于产妇下奶的一些食物上面小编给大家介绍了三种，如果你是产妇妈妈的话正在母乳喂养，一定要吃这些食物，不仅可以补充营养，而且还可以有下奶的作用，可以让你的奶水充足，而且还可以补充能量恢复体质，可以说是一举两得了。

产妇吃什么食物下奶

产妇吃什么食物下奶

产妇吃什么食物下奶，产后的女性朋友们的健康问题要格外的关注，情绪问题也要关注。产后的女性身体比较虚弱，情绪也不是很好，需要特别的关注，下面我们来一起看看产妇吃什么食物下奶。

产妇吃什么食物下奶1 1、黑芝麻。

黑芝麻含有比较丰富的氨基酸，特别是维生素e以及维生素b1的含量很高，人体补充这类维生素可以帮助提高身体代谢功能，而且黑芝麻含有的铁元素也是很高的'，补充铁元素可以预防贫血，对产后妈妈下奶也是很有好处的。

2、金针菜。

含有的营养成份很高，特别是蛋白质，这跟肉类的营养成份是很相近的，而且含有比较多维生素b1跟维生素b2，这些营养成份对于宝妈下奶很有好处的，可以拿来做汤还有炒熟吃。

3、丝瓜

丝瓜属于蔬菜也属于一种中药，络味甘、性寒，如果患有乳腺炎症的患者，在哺乳期间，有时候乳房会有包块的现象，这是因为乳汁分泌不通畅导致的，中医上的建议就是，患者可以尝试将丝瓜络进行炖煮，然后喝高汤调理，这能使乳汁分泌通畅，还能催乳和开胃化痰的功效，平时为了预防也是可以多喝的。

产妇吃什么食物下奶2 产妇想要下奶的话

可以选择以下食物：牛奶白菜汤，所需食材：白菜400克，牛奶75克，植物油2小匙，盐1/2小匙，味精1/2小匙，葱5克，姜3克，素高汤300毫升。制作方法是把准备好的白菜取下叶片后用手撕碎，并且洗干净放在边上备用。同时将葱、姜分别洗干净，均切成末。将炒锅放在火上倒入植物油烧热，然后再放入葱、姜爆香之后再放入素高汤、盐、味精及白菜叶，待开锅后加入牛奶，汤再次煮开后盛出即可食用。

而如果产后的女性想要很好地补身体的话，可以选择把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4~6粒，桂圆4~6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6~10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。

温馨提示：产后妈妈们想要缓解便秘之苦，不妨从饮食习惯开始改变。以下的四个饮食习惯可是非常重要。多喝水是很有必要的，早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。

产后的女性可以使用以下的药品。

广仁 妇月康胶囊：能增强宫缩， 以促进蜕膜短时间内剥脱排出体外， 缩短出血时间，从而达到活血、祛瘀，止痛的功效。

海天 葆宫止血颗粒：固经止血，滋阴清热。用于子宫出血、功能性子宫出血、上环后子宫出血、月经过多、经期延长、产后出血、流产后出血。

多多 五加生化胶囊：主要功效是益气养血、活血祛瘀。适用于经期及人流术后、产后气虚血瘀所致阴道流血，血色紫暗或有血块，小腹疼痛按之不减，腰背酸痛、自汗、心悸气短、舌淡、兼见瘀点，脉沉弱等。

四种最有效的催奶的食物是什么？

1、牛奶

人类的乳汁尽管和其他动物在成分上有区别，但毕竟都是乳汁，富含钙、蛋白质、乳糖和多种维生素，只是各类营养素的比例有差异而已。

所以，喝牛奶、羊奶对人类制造乳汁有帮助。特别是钙元素，靠鸡汤等都不能提供，牛奶里却很丰富。

《中国居民膳食指南》推荐哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶还能补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素A，这些也是乳汁中含量容易变化的成分。

2、催奶汤

如鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。

3、杂豆类食物

小米、红豆等都是传统的催奶食物，也是哺乳妈妈的好主食。有些全谷杂豆类食物中的维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量。同时，这类食物富含膳食纤维，既不容易发胖，又有利于预防产褥期便秘。

4、茭白

功效：清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

扩展资料

传统上讲究哺乳妈妈每天喝猪蹄汤、鲫鱼汤等下奶，是因为生活艰苦，产妇瘦弱，需要补充脂肪制造乳汁。现在产妇身上脂肪多，不一定需要再补脂肪。

浓白汤的白色来自脂肪的乳化作用，所以越浓白脂肪含量越高。除非新妈妈身体特别瘦弱，长期营养不良，需要增加脂肪，否则喝汤去油、做菜少油，都不会妨碍分泌乳汁。因为，女性孕期体重增加部分含有脂肪，就是哺乳时用来应急的。

相比而言，汤里溶出的B族维生素更值得补充，因为它们和乳汁质量直接相关。而且，汤里的水分和少量蛋白质都很重要。

每日分泌800毫升乳汁，意味着要额外喝进去多少汤水。如果喝少油的汤，既美味又补水，还能补充泌乳所需的营养，最理想。所以，如果家人要求产妇喝鱼汤、猪蹄汤等，只需去掉上面的浮油，或者用冷冻法将油脂去掉即可。

人民网-产后吃什么下奶又不发胖 推荐8款常见食物

人民网-吃对月子餐，能把身子养回来

人民健康网-哪些食物有助下奶

催乳食材有哪些

催乳食材有哪些
女性哺乳时有时会出现奶水不够的现象，建议平时多吃一些催奶的食物来促进乳汁分泌。比如可以吃一些猪蹄，也可以喝一些鲫鱼汤，多喝水，多吃一些高蛋白的食物这些都可以催乳，例如花生、红豆、黑豆、丝瓜这些不仅可以催乳还具有美容养颜的功效，有的女性还会喝一些催乳的中药进行调理，如果吃这些东西还达不到催乳效果，建议去正规医院产后康复科进行乳腺管疏通，按摩乳房，这样更容易催乳。
催奶的食物有很多，例如猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，公鸡汤，花生米，黑芝麻，鱼肉，羊肉以及五花肉，牛奶，豆制品等。平时也可以多喝一些汤汤水水的食物，也能有效的促进乳汁的分泌，但是在饮食上应该避免有菜，空心菜，苦瓜，山楂，地瓜以及茶饮方面的咖啡，绿茶等都有回奶的功效。如果奶水仍然不多的情况下，可以选择吃催乳片或者找专业的催奶师进行催奶按摩。
喝什么汤下奶最快最多
产后乳汁少大多由于营养不充足导致，多吃含汤水的东西有利于下奶，比如小米粥、牛奶，用当归、黄芪、路路通、王不留行各3g炖猪蹄汤或者鲫鱼汤让产妇喝，不但下奶快而且奶水多。平时吃香蕉、橘子、鸡蛋、喝红糖水也有下奶的作用。在哺乳期需要注意的是保持心情舒畅，选择大小合适的内衣，避免挤压乳房导致乳汁淤积影响下奶量。
母乳不仅营养均衡并且营养价值高，能够为宝宝补充生长发育所需要的营养，是新生婴儿的最佳食物。但是部分新妈妈由于母乳量稀少，不能给宝宝提供充足营养，所以产妇催乳食物就成了妈妈们最关心的话题。下面小编就来告诉大家常见的产妇催乳食物有哪些。产妇可以适当饮用鸽子汤。建议哺乳期期要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可以多喝汤水类，如鱼汤、鸡汤等，有助于乳汁的分泌，给小孩提供充足的奶水。

有助产妇下奶的八大食物、六大食谱、四大妙招，都是什么？

都说：母爱是天生的。前几天小编去看一个刚生产完的亲戚，刚生产完的她十分虚弱，嘴唇发白，生产之痛让她不时紧抿着嘴唇。可她依然惦记的是：“护士说要喂奶，可是还没有奶怎么办？”

小编的亲戚只是万千妈妈的一个缩影，这说明了大家其实都很在意产奶的问题，因为这对孩子来说是很重要的，有好的奶源才能够保证孩子日常的饮食。那么，今天小编要来跟大家聊聊：产妇吃什么下奶？

催奶的八大食物1.花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2.丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3.茭白：茭白不仅口感好，而且营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白和猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。

4.豌豆：豌豆含磷丰富，每100克豌豆约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5.豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

6.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

7.莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

8.金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

催乳的六大食谱食谱一、大枣煮猪脚

具体做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

食用功效：补血益气，强身通乳。

食谱二、芙蓉鲫鱼

具体做法：

1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。

2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

食用功效：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

食谱三、黄芪炖鸡汤

具体做法：

黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

食用功效：黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

食谱四、溜炒黄花猪腆

具体做法：

猪腰子500克，刹开、去筋膜操膝，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。猪腆熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，编炒片刻，加水、生粉匀芡，加味精即成。

食用功效：中医讲，以肾补肾，此道食谱有补肾通乳作用。

食谱五、丝瓜卿鱼汤

具体做法：

鲫鱼500克，洗净、背上刹十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。

食用功效：该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。

食谱六、猪骨通草汤

具体做法：

猪骨500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

食用功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

产妇下奶四个小妙招妙招一、产后开奶要及时

产后开奶宜早不宜迟，如果妈妈和宝宝都很健康，那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头，最晚也尽量不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸，每3小时一定要抽吸一次。

妙招二、乳腺未通前别用毛巾热敷

乳腺还未畅通前，热敷会造成其舒张，乳房会更加胀痛。当乳腺畅通后，可以在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕流畅。

妙招三、按需喂养

如果可能，妈妈最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。

喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己的吃奶规律。

妙招四、尽量排空乳房

每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止；下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会。

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