孕妇吃什么对宝宝视力好

孕妇吃什么对宝宝视力好

现实生活中，很多孩子都戴着一副眼镜，有些孩子是后天用眼不当造成，而有些孩子则是因为先天性，这与在妈妈腹中发育有一定的关联，孕妇在孕期的饮食习惯会影响到胎儿的视力发育。因此孕妇在孕期的时候饮食结构很重要，那么孕妇到底吃些什么食物有利于胎儿的视力发育呢?下面一起来看看。

孕妇吃什么对宝宝视力好

1、α-亚麻酸：这种物质对于胎儿的发育有着很大意义，胎儿一旦缺少这种物质就会使得视网膜的磷脂质中DHA含量减少一半，那么视力就会低于常人。

孕妇在孕期的时候需要正常饮食，同时额外还需要补充1000毫克α-亚麻酸。而这种物质一般隐藏在坚果、鲑鱼、金枪鱼等等食物中，但是这些食物中的纯度依然不够，所以可以吃一些鱼肝油。

2、含有维生素A 的食物：饮食中含有这种物质的食物有很多，比如动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、菠菜、橘子、柿子等等食物，孕妇在饮食就可以多吃些这样的食物，一旦体内缺少这种物质，置身于黑暗中就无法适应，也就是我们常说的夜盲症。

3、含有维生素C的食物：这种物质一般都在新鲜蔬菜和水果中，这种物质是组成眼球水晶体的成分之一，体内一旦缺乏这种歌物质就会容易患上白内障。

孕妇吃什么有助于胎儿视力发育呢？需要注意什么呢？

眼睛是心灵的窗户，如果宝宝有双漂亮的眼睛，不仅会给颜值加分，还代表宝宝特别聪明。对于孕妇来说，最希望的莫过于孕育一个健康聪明又可爱的宝宝了，最好眼睛又大又亮，特别讨人喜欢。孕妇吃什么有助于胎儿视力发育呢？需要注意什么呢？

多吃油质鱼类，由于油质鱼类里面富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全的发育。多补充维生素A 、B、E等食物，孕妇在孕期中要多吃富含胡萝卜素的食物以及绿叶蔬菜，特别是孕早期早孕反应比较厉害，持续时间比较长，一定要补充维生素和微量元素，保证胎儿的健康发育。

需要适当的进行补钙，补钙一方面宝宝不易近视，另一方面是胎儿骨骼生长发育的基础。目前医学上发现缺钙的孕妇所生的宝宝，在少儿期容易患近视。孕妇要多吃紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等，可以喝高钙牛奶，同时适当晒太阳，才能促进钙质的吸收。饮食要全面多样化，避免偏食和挑食，特别像微量元素锌，是宝宝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，如果产妇体内锌缺乏，有可能导致宝宝弱视的发生，含锌的食物有肉类、鱼、虾等。

花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。

孕妇如果在怀孕期间偏食的话，也很有可能会导致他耳朵视力不好，而且也很有可能会影响到孩子的生长发育。我们要注意给孩子适当的补充一些锌元素，如果说孩子缺乏了新元素的话，就很有可能会导致宝宝出现弱视的现象。眼睛是心灵的窗户，我们一定要保护小宝宝的眼睛，千万不要让孩子一出生就带着厚重的眼镜。

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