上班族胃不好怎么办

上班族胃不好怎么办

目录上班族胃不好怎么办上班族胃不好的危害上班族胃不好吃什么食物上班族胃不好的食疗方法长期在外上班的人多少都会出现一些胃部的问题，比如经常出现反胃、酸水、胃痛等等情况，那么大家在出现胃部不适的情况时，如何才能有效的缓解呢?平时上班的时候饮食上我们都需要注意哪些问题呢?带着这些问题跟着大道家园养生网一起来了解一下吧。

上班族胃不好怎么办

1.补充益生菌：人体的肠道内有着大量的益生菌的，只有有益菌和有害菌达到均衡状态的时候，人体的胃肠道才能处于健康的状态，如果身体内的有害菌数量超过有益菌数量的时候，那么就会出现疾病问题，这个时候建议大家在平时的饮食上一定要补充足够多的益生菌，可以帮助我们改善胃肠道的一个环境。比如酸奶、奶酪、泡菜、腐乳以及纳豆都是适合的。

2.多摄取膳食纤维：专家表示，每天摄取20-25g膳食纤维的时候，患上食道癌和胃癌的风险就会比平时降低很多。其中富含膳食纤维丰富的食物有蔬菜、水果、五谷杂粮类的食物都是可以的。膳食纤维可以在刺激胃肠道蠕动的同时，还可以促进排便。

3.慢点吃饭：不建议大家过快的吃饭，因为吃的太快很容易给胃肠带来负担，造成身体内积食的问题。同时食物中的营养物质在无法有效吸收的时候，还会造成营养成分的流失，建议大家每口饭最好在咀嚼20次以后再吞咽就可以了。

上班族胃不好的危害

1.影响脾的功能：通常胃不好的人，脾功能也是会受到影响的，而脾功能不好的人群气血功能也就不好，比较容易出现贫血的情况。

2.影响排毒功能：一般胃肠不好的人，身体的排毒方面也会受到影响，长期的情况下，还让你让你故意造成口臭、失眠、食欲差、免疫力下降的情况，久而久之会引起身体出现各类疾病问题。

3.没有食欲：一般胃肠功能不好的人，起色也会比较差，通常会表现为白天没有精神，晚上睡眠质量不好，看到任何的食物都会没有食欲。

4.胃痛、胃酸、胃胀：一般胃不好人很容易出现胃痛、胃胀、肠鸣、恶心的情况，这主要是因为胃粘膜出现充血以及胃酸分泌过多造成的，并且在饭后这种症状会格外的明显。

5.经常出现腹泻：一般胃不好人也会出现一些急性或者慢性的腹泻情况。出现这样情况的时候，建议大家几时到医院就医检查。

上班族胃不好吃什么食物

1.南瓜：南瓜成分中含有丰富的果胶，这类果胶在吸附细菌和有毒物质上作用是非常明显的。同时这类果胶在保护胃部不适以及预防胃部出现溃疡问题上，作用也是非常明显的，食用方法也很简单，煮粥或者煲汤都是可以的。

2.萝卜：丰富的胡萝卜素富含在萝卜内，这些胡萝卜素可以在身体内转化成为维生素A，这些维生素A在增强免疫力，以及防治胃肠疾病上效果也是不错的。烹饪上也很简单，直接和肉一起炖就可以了。

3.山药：天气比较低的时候，一些脾胃虚寒的人很容易出现腹胀、大便稀以及四肢物理的情况，如果将山药煲成粥，对胃部不适症状可以起到明显的改善效果。

4.卷心菜：卷心菜的作用效果是非常堵的，可以健脾养胃、消肿解毒，这主要是其中的维生素C的作用，在帮助促进胃肠道溃疡的愈合以及止痛方面效果还是比较明显的。不过建议一些本身皮肤就很虚弱的人群建议要少吃。

5.红薯：红薯的效果主要是就是补脾、暖胃。比较适合消除积食以及清肠的时候食用。

上班族胃不好的食疗方法

南瓜陈皮排骨汤

材料：猪排骨、南瓜、陈皮、调料。

做法：将新鲜的排骨清洗干净以后，切成小段，放在沸水中大火煮开以后取出备用。再将南瓜和陈皮清洗干净以后，南瓜切成小块。将准备好的所有材料放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火继续慢煮2个小时以后，最后加入盐调味就可以食用了。

橘皮粥

材料：橘皮、粳米。

做法：首先将准备好的橘皮研磨成粉末以后连同粳米和清水放入到锅内，大火煮开以后，小火煮至粥非常粘稠后就可以食用了。

上文中已经为大家详细的介绍了关于胃不好的时候我们需要做的，以及饮食上适合我们吃的一些食物。最后提醒大家，上班族为了保证自己身体的健康，最好在每年做一次体检，希望上文中的介绍对大家有所帮助。

上班族胃胀怎么办

上班族胃胀是什么原因？

胃胀多为消化不良，多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留约100ml～150ml的少量气体，当气体量增多时，就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。消化不良只是临床上的表现，需与早期胃癌、胰、胆、肝脏疾病相鉴别，所以消化不良患者应及早就医。

引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。患者的精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

吃什么可以治疗胃胀？

1、蔬菜治疗胃胀

未成熟的番木瓜含有的番木瓜蛋白酶类，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

2、水果治疗胃胀

柠檬中维生素C含量很多，可以促进肠蠕动。

苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。

橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。

上班族胃胀怎么办？

1、米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

2、用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

4、胃胀患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

5、吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

6、吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着，容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

7、一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。

8、如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

9、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背或瘫坐在椅子上，让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。

上班族必知的三条养胃秘诀

上班族没有固定的时间吃饭，会导致肠胃疾病的发生，所以说为了身体健康，上班族一定要注意的是养成良好的饮食习惯，这样的话可以有很好的养胃的作用。上班族养胃的问题是很多人都想要了解的问题，下面的这些养胃小常识推荐给大家，希望这些方法可以让你更加健康。

1、养成良好的就餐习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，胃酸过多会导致烧心或者是身体不适的情况出现，所以说少吃多餐，少吃刺激性强的食物，可以起到保护肠胃的作用。

2、改变不良的饮食偏好

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，摄入冷饮过量，会导致胃内部的温度过低，会影响胃酸的分泌和消化，要注意日常生活中少喝酒，少喝浓茶或者是咖啡等刺激的饮料，多吃一些蔬菜和粗纤维的食物，对于健康有好处。

3、积极食疗和按摩保健

牛肉、羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳红枣、核桃都可以当做零食或入菜。吃这些食物对于保护肠胃有好处，饭后可以选择用按摩的方法帮助肠胃蠕动，消化和吸收，可以减少消化不良的情况。

上班族必须知道的一些养胃的小秘诀，介绍了几种，大家都要知道和了解，这些小方法可以有很好的帮助改善肠胃不适的作用，如果你肠胃不舒服一定要注意饮食调理方法，减少一些不良饮食习惯导致的一些肠胃疾病的发生，这些都很重要。