白领脊椎易受伤害,注意方法保护脊椎

白领脊椎易受伤害,注意方法保护脊椎

出现脊椎的问题之后会让人非常烦恼，这样的疾病出现会对我们的健康造成不小的影响，这样的情况出现很容易就会导致我们的健康受到影响，对于白领来说这样的问题往往更容易出现，那么我们应该如何保护脊椎，下面就让我们一起看看吧。

加强锻炼：

上班族往往收入都不低，但是相应的在工作的时候也比较繁忙劳累，时间大多数都用在了工作上，但是无论工作多么繁忙，都不要忽视运动锻炼身体，每天我们都应该适当的进行运动，这样对健康有所帮助，而且我们经常适当锻炼身体，特别是针对颈肩背部肌肉的锻炼，可以颈部强化肌肉力量，同时还能促进颈部血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复及增加抵抗力，这样就能帮助我们保护脊椎。如果上班族时间不太够，那么在上下班的时候就可以选择步行，这样同样是不错的运动方式。

充足睡眠：

白领要注意保持充足的睡眠时间，很多时候都会由于工作比较繁忙而导致加班熬夜的情况，在这时候我们尽量不要连续熬夜，及时熬夜加班后也要及时补充睡眠，充足的睡眠是颈部休息、恢复的最佳时期，也是我们保护脊椎最佳的方法。年龄增大颈椎会出现颈椎骨质增生，从而使颈部弯曲能力发生改变，颈部渐渐变得僵硬或反张弯曲，这样的情况出现就会导致颈部出现不适，尽量不要让颈部不要长时间保持一个姿势，不要睡高枕，要加强颈部活动。

上班族出现脊椎问题很常见，这是现在很多人都存在的情况，这时候我们就要在平时注意方法保护脊椎才行，首先我们就应该多进行锻炼，可以帮助我们缓解不适，同时还能够选择的介绍多休息，睡足够也能帮助我们保护脊椎。

哪几个方法学会，就可以保护你的脊椎？

脊椎是我们人体的“顶梁柱”，随着社会的不断发展和老龄化的加剧，颈椎病、骨质疏松、腰椎间盘突出等脊椎疾病的发病率越来越高，而且有年轻化的趋势。有调查数据显示，在我国中老人群中，有97%的人患有脊椎疾病。

都说人老脊椎先老，人体内分布着众多神经组织，支配着人体各个脏器的运行，脊椎一旦发生脱位，神经系统必然紊乱，就会引发头、颈、腰、肌肉酸痛等一系列症状。而且脊椎还比较脆弱，怕冷、怕久坐、怕动作猛、怕坐卧具不合适。

脊椎病的出现伤害到人们的脊椎健康，导致患者无法正常的直立，且伴有头痛、眩晕以及视力模糊等不适的情况出现。如患者的发病时间较长，则颈肩部位酸痛严重，甚至于影响到食欲，最终引发瘫痪。

导致脊椎病的原因有很多，大概有5个原因：

1、不正确的姿势

随着手机和电脑的普及，脊椎病慢慢地年轻化了，有实验证明，当人低头玩手机时，脊椎要承受的压力相当于肩膀上坐着一个7岁的孩子。平常看似很惬意的姿势，其实是很伤脊椎的。比如：

1）、喜欢软软的床垫，人躺在上面就会陷下去的那种床垫，看着舒服，实际会改变腰椎原来的稳定结构，导致脊椎变形；

2）、总是不自觉就跷二郎腿的人，这个姿势确实很惬意，但却会使脊椎侧弯；

3）、喜欢躺在沙发上看剧的人，此时脊椎的承受压力远远超过站着的压力；

4）、穿着高跟鞋久站的和趴在桌子上睡觉的容易导致脊椎侧弯，改变本来的生理曲度；

5）、睡觉的姿势不正确也是脊椎病的原因之一，这样的不良姿势容易在睡梦中引起颈椎错位或者颈肌损伤，比如侧睡、趴着睡、枕头过高过低等都属于不良睡姿，经常可以见到落枕引发的颈椎病；

6）、办公时长期保持一个姿势的、单肩提重物、激烈运动不做准备和单肩扛挑的都容易损伤脊椎。

2、风寒、潮湿的侵袭

脊椎退变后，如果受到风、寒、湿、邪的侵袭，会影响局部血液循环，加速组织变性，易引起脊椎病的病变。

3、劳损

正常的人在因工作或生活过劳后，可能只需要休息一段时间就恢复了，但对于脊椎退变的，稍稍劳动就有可能引发脊椎病。

4、外伤

会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重。

5、内分泌失调

一般内分泌失调的人会有并发神经功能紊乱，会使脊椎失稳加剧，尤其是月经前期和更年期妇女。

预防脊椎病应该做到以下几点：

1、改正不良生活、工作习惯，避免颈腰部慢性损伤，切忌长时间低头或久坐工作、看书或游戏，也不要斜躺着看书。比如长时间伏案工作者，可以在工作一个小时左右后转动头颈，施展几次扩胸动作。

2、积极颈腰部肌肉力量的锻炼。可以选择太极拳、瑜伽、游泳等。

3、颈腰部保暖，改善局部血液循环。

颈腰部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重板滞疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈腰部受凉；炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈腰部；洗澡时可以让热水多冲一冲颈腰部；

4、床垫软硬合适，建议硬板软垫

枕头高低合适，仰卧时头颈部不要悬空，枕头10厘米左右为宜，如果是侧卧位，枕头高度最好和肩膀同高。

怎样保护脊椎健康？

要保护颈椎腰椎等，建议注意自己的作息姿态，另外还建议使用护脊床垫，即昂首床垫，经常牵引几个小时吧，这是很好的矫正颈椎等的方法，下面是一种使用方法，还有很多种使用方法，请参考！

生活中如何保护脊椎的健康

脊椎是我们人体非常重要的部位，但是我们许多的朋友们对于脊椎的保护工作做的还不到位，所以在生活中经常会出现一些脊椎性的疾病了，严重的影响我们人体的健康，那么生活中如何保护脊椎？相信我们大家都是比较关注的，下面我们来看看。
我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对脊椎非常不好。空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压脊椎部分并缓缓按压。所以尤其是我们大家在生活中经常坐着不动的朋友们，在生活中更是需要经常做一些按摩脊椎的工作的，这样可以很好的促进脊椎的健康的。
坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少脊椎的疼痛。一个舒服合适的枕头，可以给脊椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护脊椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。保护脊椎从小事开始，所以我们日常生活中就需要多多注意，不要长时间的坐着不动，另外，就是适当的活动脊椎部位，这样既可以促进血液的循环，还可以起到不错的保护脊椎的作用。
生活中如何保护脊椎的健康？相信我们大家现在对于日常生活中保护脊椎的好方法也是有了一定的了解了，我们可以知道，脊椎的保护方法也是非常的多的，比如在生活中预防脊椎受寒，经常做一些脊椎运动，都是可以保护脊椎的。

办公室工作的人如何保护脊椎？

办公室中年们应该要保持正确的坐姿，而且不能久坐，可以利用去洗手间或者是去接水喝的时候好好的活动一下筋骨。

在办公室工作的人一般坐着的时间都会比较的长，要是坐姿不正确的话，他们的脊椎就会有所改变，比如说人会变成驼背，就是脊椎会发生变形，而变形带来的就是疼痛，如果是腰椎盘突出的话，手术也较难治好，会很痛很痛。我有一个叔叔他得了腰椎盘突出的疾病，到了夜晚的时候疼得要命，平时就只能吃一点止痛药来缓解。

平时多起来活动活动，这个不仅能保护一下脊椎，而且还能预防痔疮呢。就在去饮水机倒水或者是去洗手间或者是做一下活动场也是不错的选择。

我们生活中不仅是办公室里面的青年需要保护脊椎，学生也是，我的一个朋友，还在上初中的时候背就已经有一点坨了，坐姿还是很重要的，站有站姿坐有坐姿，这样才能保护好我们的脊椎。

本文地址:https://www.dadaojiayuan.com/shangban/2824.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白领容易脖子疼痛,如何保护脊椎

下一篇: 上班族如何保护脊椎,教你几招很有效