夏季常见的几款食物,帮助有效美白(夏天喝什么美白养颜)

夏季常见的几款食物,帮助有效美白

每个人都希望自己可以有好的皮肤，所以在平时就会对美容护肤有所重视，但是在夏季的时候有阳光直射，这时候的紫外线也是比较强烈的，所以我们在夏季的时候就容易产生皮肤问题，需要大家学会方法护肤才行，那么具体夏季吃什么可以改善，一起看看哪些食物帮助美白。

海带

夏季首先推荐吃的就是海带了，是大家常见的藻类食物，而且海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生，帮助我们保护皮肤健康。而且《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白，这也是非常美味的食物，大家不妨试试。

肉皮

大家都知道随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。导致我们出现皱纹最主要的就是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮就含有丰富的胶原蛋白，因此是最佳的美白食物，特别在夏季的时候，我们完全可以吃肉皮来解决皮肤问题，大家不要错过。

薏米

除了上面介绍的几款食物，大家在夏季的时候还可以吃薏米，这是我们常用的一种中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，对我们预防疾病产生很有好处，可以很好的改善我们常见的皮肤问题，大家不能错过。

上面给大家介绍了夏季的饮食选择，在夏季的时候大家经常吃这些食物对健康很有好处，可以帮助我们有效的预防疾病产生，同时还可以很好的帮助我们保护好皮肤健康，这对我们夏季的健康是有意义的，大家在夏季的时候就不能错过。

夏天喝什么美白养颜

夏天紫外线强烈，照射到皮肤，使皮肤变黑，主要是因为黑色素太多所造成的。夏天可以多吃一些有美白效果的食物，如卷心菜，菜花，芝麻油，柚子，西红柿，红枣，柠檬，草莓，大豆，橙子，樱桃，苹果，蓝莓等。比如说西红柿含有丰富的酸性汁液，可以帮助平衡皮肤的PH值，有祛斑美白的作用。而樱桃中的维生素C，能滋润嫩白皮肤，可以有效的抵抗黑色素形成的作用。

美白食物：夏季常吃18种食物晒不黑

【导读】季不能错过18种，常吃不仅养生还有护肤功效，枸杞缓解晒伤引发的皮炎和浮肿；西兰花保护细胞免受紫外线侵害；蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，可以降低紫外线侵害，防止皮肤氧化。

，人们往往会想到各种各样的霜。其实，防晒不仅要用“霜”，内在的补养也很重要。下面是几类具有防晒功效的，不妨多吃一些。

西兰花。

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

枸杞。

多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

咖喱。

咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。

热可可。

众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

椰子油。

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。专家表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

羽衣甘蓝。

羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。

蘑菇。

蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

黑巧克力。

巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。

橙子。

维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。

多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。

番茄。

西红柿是最好的防晒食物，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

绿茶。

研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换著喝。

西瓜。

含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。

此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

草莓

像草莓这样的浆果类水果中含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。

另外，对于黑色素生成，肌肤也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧!

柠檬

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。

据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。

鸡蛋

天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。

爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。

牛肉

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻日晒后皮肤发红或浮肿状况。

全麦和谷物

缺乏维生素B能引起色素沉着，多吃一些含维生素B的食物，如全麦食物和燕麦、花生等谷物食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

夏天美白吃什么好有什么美白妙招

夏天美白吃什么好有什么美白妙招

夏天美白吃什么好有什么美白妙招，脸是一个人的门面，不同的肌肤也要采用不同的护肤方案，皮肤也是需要清洁和呼吸的，角质过多可能引起毛囊炎，关于夏天美白吃什么好有什么美白妙招你都get了吗？

夏天美白吃什么好有什么美白妙招1 夏天美白适合吃什么食物？

1、西红柿：西红柿是大家熟悉的营养蔬菜，西红柿中含有丰富的番茄红素、和维生素成分，食用具有极好的淡化黑色素、防晒美白的作用。

2、猕猴桃：猕猴桃是很多人喜欢吃的营养水果，猕猴桃中含有丰富的果酸、维生素C等成分，食用可以淡斑、提亮肤色、美白抗衰老。

3、柠檬：柠檬是众所周知的美白水果，因为柠檬中含有大量的维生素C、维生素B1B2等成分，食用可以促进肌肤新陈代谢、让皮肤更加白皙。

夏天美白有什么妙招？

1、珍珠粉面膜：珍珠粉是非常好的护肤产品，大家可以将珍珠粉和适量的牛奶、蜂蜜混合，制成面膜，经常敷脸，也具有极好的美白皮肤的作用。

2、淘米水洗脸：淘米水在日常生活中是很常见的东西，淘米水中含有丰富的微量元素，也具有一定的清洁皮肤、美白护肤的作用，大家可以常用淘米水洗脸。

夏天怎么预防晒黑？

1、夏天想要预防晒黑，首先要避开紫外线强烈的时间段出门，比如上午十点以后到下午三点之前，这个时间段是紫外线最强的时候，出门比较容易晒黑。

2、夏天想要预防晒黑，在大家出门的时候还需要做好防晒措施，出门一定要涂抹防晒霜、带上遮阳镜、穿上防晒衣，这样可以有效的避免紫外线的伤害，避免晒黑。

3、夏天想要预防晒黑，大家在晚上的时候，最好再给皮肤做一下晒后修复、和基础的护理，这样可以加强对皮肤的保护。

夏天美白吃什么好有什么美白妙招2 美白小窍门

1、美白全身要多喝水

早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。

2、绿茶沐浴能全身美白

将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果。

3、全身美白要把握出行时间

紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。

4、使用防晒产品可以全身美白

烈日当空，怎么样也少不了防晒产品，每天出门要擦防晒霜，出行时每隔3-4个小时擦一次防晒霜，因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲没了，所以要时时留意自己的肌肤，给予适当的`保护。

5、全身美白要多吃含维生素C的食物

人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白。

美白秘方

1、牛奶美白

准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次

4、蜂蜜蛋白膜

新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

吃什么可以美白

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品，水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜： 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

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