手印，简单却实用的传统养生法

迪帕克•杜德曼德医生：印度传统医学阿育吠陀与中医结合的先驱人物。致力于意识、身体平衡整合，如花香疗法、手印疗法等作为辅助治疗工具，运用舞蹈、绘画、音乐疗法及医学占星术作为诊断工具。

可以谈谈手印的原理吗？为什么简单的手指动作具有治疗效果？

迪帕克：手印来自于古印度阿育吠陀体系，有六千多年的历史了。在古印度有四部典籍，六部吠陀经，阿育吠陀是来自于其中的一部吠陀经。这部吠陀经中提到了针对不同疾病有各种各样的草药，以及很多非药物的方法，包括手印、鲜花、调息术等等。手印是其中最简单的方法，因为大家都有手指。

古印度的圣人相信我们五根手指代表五个元素。大拇指代表火元素，所以我们夸奖别人时会竖起大拇指；食指代表风，我们想谴责某人时我们会伸出食指朝向他，这意味着给他“吹风”；中指代表空元素；无名指代表地元素；小拇指代表水元素。在很多文化背景下，小孩子在课堂上如果想去小便就会竖起小指。

如果这五个元素失去平衡，身体就会出现不适和疾病。当把失衡的元素调整过来，身体就会恢复健康。不同的手印姿势，能调整我们当下身体五元素的比例，使之归于平衡。

现代人生病的概率似乎远大于以前的人，究竟疾病的根源是什么？

迪帕克：我个人认为保持健康是很自然的事情，要生病的话人可能还得费点劲，做错事才会生病。为什么现在的人会有这么多的病，是因为我们做了很多错事。我们的蔬菜有太多农药、杀虫剂；工厂造成了严重的水污染，然后我们又用很多化学物品去清洁它。我们很少走路，即便很短的路也打车。我们太想赚钱，甚至不想睡觉。我们工作非常努力，休息很少，同时吃的并不健康。

为什么现在很多人会回到传统的智慧里去找方法？

迪帕克：西医产生了很多副作用，而且很多疾病目前治不了。我记得大一时一个教授问我们，什么是102？这个数字就是目前西医能治疗的疾病种类。但是我们知道的疾病有25000种。

当我们看古代的医疗书籍的时候，我们没有看见这些数字，我们看见的就是这个人有什么病，然后通过一种方法治好了。其实药品不是关键，关键是医生给病人怎样的解决方案。因为医术不是科学，不是一个标准方案，它更像是一门艺术。每个人都是一个独特的个体。西医实际上把医术标准化了，用一个解决方案对症所有人的同一个症状。

传统的医术把人当成是一个整体来看待，人的整个存在不仅仅是这个身体，它是超越身体的。你的生活方式、思维方式，这些在治病时都应该被考虑到。所以说西医是治症状，而不是治根源，比如心脏手术，血管堵塞了，西医会搭桥。但是你打开了堵塞的血管，你依然不知道堵塞的根源。如果你去到传统的医生那里，你会了解为什么血管会堵塞，你在吃什么、想什么、做什么，你是什么情绪类型的人……医生会分析所有的问题才会给你治疗方案。所以现在很多人从西医转向传统疗法。

我们生病时究竟应该看西医还是中医？

迪帕克：两个医生都去看看。西医可以给你快速治疗症状，传统医生可以慢慢去治疗病根。没有任何体系是独自完整的，我们需要把很多体系结合在一起，比如中医草药、手术、手印等，我们才能做出明智选择。

做手印的时候有什么注意事项吗？

迪帕克：没有，就是按照正确的姿势做，即便你在休息，或者双手交叉，即便手指不能伸直，也都可以做。放轻松，没有那么多禁忌。

日常生活实用手印介绍：

1、失眠手印（Nidra）

练习方法：拇指竖立，食指弯曲，拇指及食指第一节手指交叉接触，其余三个手指放松伸直。双手同时做此手印。

注意：睡眠手印仅在睡觉时做，直至入睡。

手印原理：清醒的人总是有意识地思考，运用所有感官与周围世界沟通，这整个活动主要沉浸于火及空元素。在睡眠手印中，我们将拇指与食指交叉，使火及空两个元素接近而不重合，使这些元素略为降低，因此大脑的思想负担略为降低，睡眠得以实现。

针对失眠的其他贴士：

1）睡眠质量不高：将15至20克薄荷叶浸泡在一杯水里30至45分钟，无需加热或煮沸，每晚饮用。

2）老年人失眠：将一茶匙孜然籽以少许橄榄油炒熟，磨碎；睡前与一根熟香蕉一同食用。

3）小孩睡眠问题：将2茶匙蜂蜜掺合1杯水，搅匀；睡前半小时给小孩饮用，将使小孩获得良好酣睡。

2、高血压心脏病手印（Apaan Vaayu）

练习方法：食指弯曲，放置在拇指根部；拇指、中指、无名指指尖接触。小指舒展伸直。所有手指姿势应该舒服，没有任何压力。双手同时做此手印。

注意：该手印可在任何时间及地点，随时随地练习；每天练习30分钟。

原理：食指所接触的拇指根部是心脏及脾脏的穴位，拇指尖有大脑穴位。在此，我们用食指给心、脾穴位施压，拇指的大脑穴位被中指及无名指施压，因此刺激心、脾、脑来降低血压。通过指压法刺激这些器官，降低焦虑及身体额外血液流动，试图平静这些活动。根据《手印经》的解释，我们将水元素（小指）与风元素（食指）放置相反方向，风元素施压于火元素底部；火、地、空元素重合以分享其磁场频率，从而产生平衡（磁场频率的紊乱导致高血压）。

控制高血压、心脏病的其他贴士：

1）在膳食中减少食盐量。

2）在茶里添加肉桂粉，可降低胆固醇。

3）早上剥一瓣大蒜，敞开放置在厨房，让大蒜与空气充分接触8个小时以上，晚餐后将大蒜切成2、3片，以水吞服，勿咀嚼。大蒜不仅能降低胆固醇，强健心肌，也是预防常见感染的天然抗生素。

3、消化手印（Apaan）—— 肝、胃、脾

练习方法：中指、无名指与拇指指尖轻轻接触，不施加任何压力，其余两个手指舒服伸直。

注意：消化手印可随时随地练习。餐后练习15至20分钟，可促进消化及恢复能量。

手印原理：在该手印中，地元素（无名指）代表滞留在消化系统里的废物，火元素（拇指）有助于排除该废物，空元素（中指）是消耗一切东西的元素，故该手印有助于从体内排除毒素。

4、生命力手印（Praana）——肺

练习方法：无名指（地元素）、小指（水元素）与拇指（火元素）指尖接触，其余两个手指应该舒服伸直，排列成行，无僵硬感。

注意：生命力手印可随时随地练习，每天30至45分钟。

原理：根据阿育吠陀医学，生命力风（Praana Vaayu）是存在于体内的十类风中非常重要的一个。生命力风本身就是呼吸，它见于鼻孔、脸、心脏及呼吸器官。

身体的主要部分是地及水元素，将代表地、水及火元素的指尖接触，平衡这些元素，作用于增强耐力、活力、力量及免疫力。该手印启动体内生命能量的流动。

5、许愿手印（Kuber）——提高自信

练习方法：拇指、食指、中指指尖接触，其余两个手指弯曲，置于掌心中央。两手同时练习。

注意：该手印可随时随地练习，每天练习30至45分钟，若需要可适当延长练习时间。

原理：火、风、空元素主要支配着心灵，而地、水元素支配身体的物理方面；在该手印中，我们将与心灵有关的元素结合，将提高我们的自信及心灵的力量；通过将地及水元素放置在掌心中央，将减少这两个元素的流出。在古代，人们相信在练习该手印时，如果你对渴望之物许愿，该手印将帮助你实现愿望。有趣的是，日常生活中有两种情况，我们都会自然而然地用到这个手印——数钱和擤鼻子。