扩胸运动的好处

扩胸运动的好处

扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。

动作要领

采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。保持这姿势l～2分钟。

注意事项

练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。

足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习。练习时应保持放松的状态。

经常做扩胸运动有什么好处

病情分析：
您好，很高兴为您解答，根据您的描述,站着收腹做扩胸运动一般是锻炼肌肉的，锻炼腹肌，和胸肌的作用，只是一种锻炼的方法
指导意见：
存在您的这这种问题，应该是可以选择经常性的锻炼做扩胸运动的，不仅能锻炼胸肌，也可以改善女性乳房，是一项很有用的锻炼方法。

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