b族维生素功效大全,吃b族的维生素到底会有什么好处呢(复合维生素b的神奇功效)

b族维生素功效大全,吃b族的维生素到底会有什么好处呢

一、维生素B族功效总述

1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5.B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

6.帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

7.解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

8.B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

9.如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

10.B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

维生素B包括维生素B1.维生素B2.维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

二、维生素B族的作用有哪些

维生素 B1

是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的 B1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。

需要人群：

⑴食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素 B 1 ;

⑵抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量;

⑶妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ;

⑷假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ;

⑷处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的维生素。

维生素 B2

是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是， B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。

需要人群：

⑴服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B 2 ;

⑵

不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ;

⑶因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象;

⑷容易惹蚊子咬的人士，口服维生素B、通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。服法为睡前30分钟口服维生素B 1～2片，但不要长期大量服用。另外在洗澡时滴几滴维B液，也可以起到一定程度的防蚊作用。

对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。

维生素 B2缺乏症

维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病。

维生素B2缺乏导致脂溢性皮炎(眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂);

维生素B2缺乏会引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎;

维生素B2缺乏会使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕;

维生素B2缺乏还会引起阴道瘙痒。

维生素B2的缺乏还会导致口腔溃疡。

维生素B6

它是制造抗体和红血球的必要物质;能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪，可帮助必需的氨基酸(essentialaminoacid)中的色氨酸(tryptophan)转换成烟酸(niacin，维生素B3);防止各种神经、皮肤的疾病;缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6)。可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。可降低因服用三环抗忧郁剂(tricyclicanti-deprssants)而引起口干及排尿困难等;减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症;它还是一种天然的利尿剂。

1.与维生素B1.B2合作，共同消化、吸收蛋白质、脂肪。缺乏维生素B6，进入的食

物就不能得到充分的分解，食物里的营养也得不到有效的吸收，同时，大量未消化完全的食物在体内便会产生许多毒素。

2.与铁合作制造红血球，没有B6.摄入大量的铁也没有用。

3.参与胰岛素的合成，防治糖尿病。

4.作为转氨酶等的辅酶，对治疗肝炎、肝硬化有重要作用。

5.能降低血胆固醇、防治血管硬化。

6.刺激白细胞生成，提高免疫力。

维生素B11

(叶酸)

需要人群：

1.孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量;

2.如果您是经常饮酒的人，多摄取叶酸为好;

3.大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量;

4.正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸;

维生素B12

是相当特别的维生素，蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。

需要人群：

1.老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 .

2.如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素 B 12 是非常重要的;

3.在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充。

维生素B12(钴胺素) 功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。 缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。 主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。

维生素B9

(叶酸)

功能：掌管血液系统，促进细胞发育，制造红 血 球 及 白 血 球 ， 增 强免 疫 能 力 .维持头发健康. 缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子.

维生素B8

它是水溶性维生素，又称为反蛋白伤害的因素.

维他命B8对还是一个最活跃的生物是已知的生物物质.极少量这种维生素有显著影响生长酵母和某些细菌. 这几个酶系统的一部分.

维生素B的一员家属，是人类营养必需的营养.

这是合成的必需脂肪酸、葡萄糖、能源生产、代谢的支链氨基酸(L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸)和从头合成嘌呤核苷酸.

最近的研究表明，生物起着基因表达;在转录和翻译水平而且它也起到DNA复制.

1916年，观察到了bateman饮食蛋清含有高比例的动物是有毒的. 早在1941年，一些热心的蛋白质分离蛋清发现防止生物吸收.阿里森等孤立另一个生长因子和生物命名完全相同.其结构是在1942年发现并合成，1943年.

作为羧化酶辅酶为生物素，有助于在固定二氧化碳.

它溶于水和酒精、耐热、酸、碱稳定.它含有硫磺.

b族维生素的作用真的是多不胜数啊!建议人们要及时的了解自己的身体状况，这样才能及时的补充自己的缺乏的维生素，自己的身体才能更加的健康，但是补充维生素是不能盲目的，人们一定要听从医嘱的吩咐。

三、维生素b6的功能有哪些

防治冠心病 近年的研究证明，人吃进的动物蛋白质中含有较多的甲硫氨基酸，而该种氨基酸的代谢必须有维生素B6作为辅酶参与，否则，甲硫氨基酸的代谢产物就会引起娇嫩的动脉血管壁细胞坏死、脱落，产生许多微小孔斑，使血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质滞留或堆积在动脉管壁的微孔中，形成动脉粥样硬化，这种变化最易发生在心脏的冠状动脉上，直接导致冠心病或心肌梗塞。

预防癌症 国外最新医学研究表明，维生素B6进入人体能变成辅酶，在蛋白质代谢中起重要作用。如维生素B6缺乏，就会损害细胞和影响体液的免疫功能，从而诱发癌症，有研究资料认为，补充足够的维生素B6，就能有效防止膀胱癌的发生或发展，维生素B6与噻呋哌药合用，还能预防乳腺癌。

健美秀发 因为维生素B6进入人体参与辅酶代谢，所以通过血液循环作用于头皮，就能防止头发脱落，减少白发的生成，并使头发保持乌黑而有光泽。

四、吃维生素b族的好处

1、维b族，就是日常生活中我们所说的维生素B，主要包括维生素B1，B2，B6，B12，等B族维生素，同时烟酸，叶酸等这些也都是属于维b族的一种。维b族是一种可以促进新陈代谢，是一种可以将人体平时吸收的热量转化成为一些不可或缺的热量，这种维b族是人体不可缺少的一种维生素。

2、专家指出，如果一个人的体内的维b族不足的话，则会引起代谢功能障碍，主要表现为没有食欲，懒散，对什么都失去兴趣，细胞功能降低等等，因此补充维b族对于健康人来说是一件非常重要的事的，那么吃维b族有什么好处呢?

3、维b族是代谢过程中最为重要的一种物质，由其是在对糖的代谢之中更是发挥出很大的作用，专家解释到如果补充维b族的话，就会使人的神经细胞拥有更加充沛的能力，同时还能避免神经炎，脚气病，对保护心脏功能，促进肠胃的健康都会有很大的帮助的。

4、一个人如果缺少维b族，由其是其中的B2的话，那么就会影响到眼睛的上皮组织，消化道的健康，很多休内缺少维b族的人都会表现出不同程度的视力上的疲劳，充足的维生素B2可以改善人体各个器官的代谢功能，这也正是为什么生活中很多人得了口角炎的时候，医生都会建议病人服用维生素B2的根本原因。

5、补充维b族还有助于美容，因为维b族会影响到整个代谢功能，当然了这个代谢功能事实上也是包括脂肪的代谢功能的，而如果一个人的脂肪代谢功能不是很好的话，脸上就更容易长痘痘，皮炎，过敏等问题，同时维b族还有助于利用氧气的作用，从而促进人的皮肤，毛发获得更多的氧量，从而有效的保持皮肤的弹性，减少头皮屑的发生，更有利于美容。而平时补充维生素B事实上就是一种从内而外的调理这些健康问题的一个最好的方法之一。

复合维生素b的神奇功效

复合维生素b的神奇功效

复合维生素b的神奇功效，复合维生素b其实并不是我们身体原有的物质，但复合维生素b对我们身体的益处也是很大的。那么下面一起来看看复合维生素b的神奇功效吧。

复合维生素b的神奇功效1 复合维生素B可以使人年轻，因为它可以缓解人体皮肤的干燥情况。除此之外，它对人体皮肤的粗糙情况也会有作用。除了可以美颜，还可以预防脚气。对于治疗抑郁症也是有一定的功效，对人体的肝脏也会有一定的保护功效，不缺维生素B的人最好不要长期、过量使用。

复合维生素b的功能

维生素b身为我们身体内的微量元素，但是其不是一个必备元素，所以人体只要不是很缺乏的话就没有很大的影响。复合维生素b是人为制造出来给人提供和补充体内维生素b的，正常人或者是缺乏维生素b的人都可以服用。复合维生素b对于人体的作用和功能都是差不多一致的，但是由于每个人的身体状况不一样，所以在人体内发挥的作用也会不一样。

复合维生素b可以使人年轻，因为它可以缓解人体皮肤的干燥情况。除此之外，它对人体皮肤的粗糙情况也会有作用，因为这些功效所以复合维生素b对于那些年轻的、爱美的女性来说真的是宝藏一样。除了可以美颜，复合维生素b还可以预防脚气病。神奇的是，复合维生素b对于治疗抑郁症也有一定的功效。最后，复合维生素b对人体的肝脏也会有一定的功效，也就是说复合维生素b可以促进、肝脏的代谢，那些长期饮酒的人们可以吃一些复合维生素b来保护自己的肝脏。

总而言之，复合维生素b对于人体的作用和功能是很大的。虽说如此，但是那些身体没有严重缺乏维生素b的人还是不要太刻意去吃复合维生素b。复合维生素B适量的吃一点就好，不要一下子就过多的吃。

复合维生素b的神奇功效2 维生素b1的作用

1、防治脚气病

维生素B1又称为抗脚气病维生素，人患脚气病的主要原因就是维生素B1的缺乏，表现为神经系统疾病的干性脚气病和心力衰竭的湿性脚气病，平时注意食用一些维生素B1含量高的食物能很好的防治脚气病。

2、增强肌肉活力

肌肉的活动需要大量的能量，人体的能量来源有脂肪和糖类两种代谢过程，一般以糖类代谢为主，糖类在分解转化为能量的过程中需要大量的维生素B1的参与，注意补充维生素B1能促进能量释放，增强肌肉活力。

3、促进食物消化

我们平时吃的食物以碳水化合物、脂肪以及蛋白质三种含量最高，也最为常见，其中碳水化合物的分解代谢需要大量的维生素B1的参与，若是平时以素食为主，维生素B1的增加可明显的改善消化功能。

4、缓解晕车晕船

维生素B1参与多项神经功能，还参与能量代谢，增强神经细胞活力，缓解疲劳，有助于神经系统正常活性，对减轻晕车、晕船等症状有很好效果。

5、治疗失眠

压力、打击、心理因素以及一些环境因素是引起失眠的主要原因，维生素b1参与神经的调节，能改善神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋性，能修复安眠药物对神经元的损伤，食用可改善失眠，但是效果有限，不能做安眠药物使用。

6、缓解酒醉

维生素B1参与酒精的代谢，促进乙醇分解，常喝酒的人注意适当补充维生素B1，能缓解酒醉现象，减缓酒后头痛。

7、促进生长发育

维生素B1也是人体的`必须营养元素之一，参与食物的消化代谢，促进细胞的增殖，对生长发育也有一定的促进作用，可改善营养不良症。

8、维生素怎么补最好

维生素最好选用食补，因为维生素B1属于水溶性的维生素，若是短时间内大量的摄入，导致体内的维生素b1浓度增高，有补益效果，但很快就会随着尿液排出体外，平时多吃一些含维生素B1高的食物，就能有效预防缺乏。

常见的含维生素B1高的食物有：小麦胚芽、胚芽米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。

复合维生素b的神奇功效3 维生素B4的作用及功能

（1）补充卵磷脂。胆碱是卵磷脂的组成成分，卵磷脂是大脑脂质中重要的组成部分。卵磷脂被人体消化吸收后，可以释放出胆碱，从而在血液中形成乙酸胆碱。而乙酸胆碱是神经元中传递信息的一种最主要的“神经递质”。脑细胞有了这种神经递质，感觉和记忆力就会得以形成。除此以外，卵磷脂还能控制脑细胞的死亡，为此营养学家把它称为“智慧之花”。

（2）有助于恢复记忆力。胆碱是构成乙酰胆碱的主要成分，它对大脑记忆区胆碱神经元及神经突触形成有关键作用，可促进脑发育、增强记忆力，所以还可以有效防止老年人记忆力衰退，有助于治疗老年痴呆症。

（3）分解毒素。胆碱能分解体内的毒素，并使其经过肝脏和肾脏的处理排出体外，对消除由于体内毒素过高而导致的青春痘、皮肤色素沉着功效显著。

（4）治疗疾病。胆碱能促进白细胞增生以弥补体内白细胞的缺乏，有助于放射治疗、苯中毒和抗肿瘤等引起的白细胞减少症，也用于急性粒细胞减少症。

（5）促进脂肪代谢。胆碱作为卵磷脂的重要组成成分，在脂肪代谢过程中，可促进脂肪酸以卵磷脂的形式被运输，从而乳化胆固醇，促进脂肪代谢，防止脂肪异常积聚，预防肾炎、脂肪肝。还可以提高肝脏利用脂肪酸的能力，防止脂肪在肝中过多的积累。

（6）胆碱还具有构成生物膜、调控细胞凋亡、抑制癌细胞增长、促进转甲基代谢等作用。从结构上来说，胆碱是一种比较简单的分子。它无色、味苦，易溶于水，对热稳定，在加工和烹调过程中很难流失，在贮藏较长时间的干食物中也能保持含量几乎不变。

综上可见，胆碱对健脑、保肝有极其突出的作用。所以长期饮酒的人很需要保证胆碱在体内的充足，不然就会导致脂肪代谢障碍，使脂肪在细胞内沉积，出现肝脂肪变性，肝脏发生脂肪浸润，甚至诱发肝癌。

此外，缺乏胆碱还会出现肾脏浓缩功能受损、记忆功能紊乱、身体生长迟缓、骨和关节畸变等症状。

吃维生素b族有什么好处 盘点吃维生素b族的好处

1、维生素B2是我们身体当中酶系统的一个不可缺少的组成部分，为能量的代谢功能做出非常重要的作用，它可以有效的促进我们细胞的再生长，对于我们的视力也有着特别明显的帮助。

2、维生素B1可以有效的促进肠道的运动，刺激胃液的分泌，可以很好的改善食欲不振的情况，而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动，对于体内的糖代谢活动有着促进的作用。

3、维生素B3对我们的身体也是有着至关重要的地位，如果想要身体健康离不开它的补充，维生素B3可以有效的促进消化系统的正常运行，且也可以有效的缓解大脑的压力，让我们的情绪变得愉快。

4、平时补充B族维生素片可以很好的改善心里紧张焦虑的现象，对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果。

吃b族维生素片的功效与作用

吃b族维生素片用于维生素b的缺乏症，比如像脚气病，可以用b族维生素片改善，还有的疾病可以口服b族维生素片来辅助的治疗。吃b族维生素片对失眠症有好处，其中的维生素b1成分可以对植物神经功能紊乱有调理的作用，从而有助于改善睡眠。吃b族维生素片可以对铅积蓄中毒有防治的好处， 对排铅好。吃b族维生素片可以对过度疲劳有改善的好处。人体补充了维生素b1就可以改善食欲不佳，缓解身体无力，改善肌肉酸痛等表现。吃b族维生素片对心肌梗塞有好处，可以预防肾结石。以上就是吃b族维生素片的功效与作用的介绍。b族维生素片适合身体缺乏维生素B族的人服用。像经常喝酒或者吸烟的人可口服b族维生素片，节食的人适合服用b族维生素片，对于长时间口服抗生素的人可以口服此片。

维生素b对女性的好处

维生素b对女性的好处

　　维生素b对女性的好处,维生素在我们的生活中是比较常见的，对于我们身体来说，维生素是必要的，维生素的种类也有很多种，效果和作用也大有不同，以下维生素b对女性的好处.

　　维生素b对女性的好处1 　　维生素向来是我们人体所需，缺乏任何一种，都将会导致身体的不平衡。从而出现多种不同的病症，大家对维生素C、D和E可能熟悉一点，但作为女性，对维生素B6也是不得不知的哦，因为女性服用维生素B6是有很多好处的。维生素B6是身体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物品，妇女的雌激素和皮质激素代谢也需要维生素B6。

　　因此该药对防治某些妇女病态大有所益。有的妇女在妊娠期会呈现手足浮肿、指关节痛楚，天天30毫克(分3次服)的维生素B6，就可使上述特征消失。

　　 缓解忧郁

　　绝经期的妇女和常服避孕药的妇女会产生忧郁症，有悲观心情，脾气急躁，缺乏性要求，自感乏力等，给予维生素B620毫克，每日3次，服用一至二个月就能解除忧郁，恢复正常。

　　 治疗骨刺和骨结节

　　还有部分妇女患有经前期绷紧综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿，失眠、健忘，每日给予50～一百毫克(分3次服)的维生素B6后特征可完整缓冲。更年期的妇女有的手足旁会长出骨刺或刺结节，被称为绝经期关节炎。用维生素B6加诺尔奇D治理5周，多至一年，骨刺和骨结节就会神奇地消失。

　　 怎么算女性排卵期

　　女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。而女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

　　维生素b对女性的好处2 　　 女士吃复合维生素B的好处

　　复合维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等多种成分。复合维生素B来源于多种食物中，合理膳食通常不会缺乏，但是如果存在偏食、疾病等原因则容易导致维生素B不足或缺乏。此时，适量服用对身体具有一定的好处，主要具有促进食物消化吸收、调节代谢能力、促进食物中能量代谢等作用。女士吃复合维生素B的好处可主要分为以下几点：

　　1、维生素B1：具有预防脚气病、维持正常食欲、促进肠胃蠕动等作用；

　　2、维生素B2：可以促进提高机体能量与蛋白质代谢，进而可以保持稳定的物质代谢过程；

　　3、维生素B6：属于一种辅酶，可参与到体内各种生理代谢过程中，是人体生长发育的重要组成部分；

　　4、维生素B12：主要作用为促进新陈代谢，并且对红细胞制造、提高免疫功能、改善神经功能也具有一定的作用；

　　5、其他：女士适量服用复合维生素B还可以起到辅助改善皮肤状态、缓解妊娠反应、减轻药物毒性、维持肝脏正常功能、促进术后机体恢复等作用。另外，维生素B可参与到人体内各个系统活动之中，还可以一定程度上降低糖尿病、高血脂，以及神经血管性疾病的发生率。

　　但女士需要注意的是，过量服用可能引起烦躁、乏力、恶心、消化不良等不良反应，因此正常女士用于普通的补充时，应按药物说明书中的推荐剂量服用，且不可长期服用。若用于治疗，建议在医生指导下使用。

　　维生素b对女性的好处3 　　 维生素b有什么作用？b族维生素的作用及功能是什么？

　　 1、预防中风

　　维生素b能够帮助预防中风。因为维生素b能够积极参与协助人体内的活性酶分解，帮助抑制人身体内导致中风的物质—高半胱氨酸的产生，从而帮助预防中风。但是要注意的是我们并不能通过大量补充维生素b来治疗中风，只能帮助提前预防，减小中风的风险。

　　 2、预防心脏病

　　维生素b能够帮助预防心脏病的原理与维生素b能够预防中风是一样的。因为维生素b能够帮助参与体内活性酶分解，帮助抑制血液成块凝结，影响正常的血液供送，也能帮助预防心脏疾病。

　　 3、预防心肌梗塞

　　维生素b能够帮助预防再次发生的心肌梗塞。特别是以维生素b9和其他b族维生素补加剂来进行补充体内维生素b含量，能够帮助预防身体再次出现的动脉堵塞、心肌梗塞。通过降低体内半胱氨酸的含量，来达到目的。

　　 4、参与脑部活动

　　经常摄入维生素b的人脑部活动更加活跃频繁，记忆力和语言表达能力也能有效增强。维生素b对于脑部的作用主要是通过与蛋白质共同作用完成的，蛋白质的代谢活动是脑部活动的重要物质基础而维生素b有广泛存在于蛋白质中。

　　 5、修复肝脏功能

　　维生素b对于酒精肝、脂肪肝等等肝脏疾病有着很好的修复作用。维生素b是肝脏在进行功能发挥的时候依赖的活性酶发挥作用的主要依赖因素。也就是说当维生素b缺乏的时候，肝脏功能也会受损。而对于因为长期酒精作用损害了肝脏的，也可以通过大量摄入维生素b含量丰富的食物来修复受损肝脏。

　　 6、提高男性生育能力

　　维生素b对于男性来说，能够有效提高精液的质量，增强男性的生育能力、已经有科学家的'研究表明了有生育缺陷的男性朋友有意识的增加维生素b和锌元素的摄入，能够提高他们的生育能力，精子活力质量的提高有利于生育成功。

　　 7、维生素b的副作用

　　维生素b属于水溶性维生素，是能够随着身体代谢排出体内的。但是要注意，虽然身体大量补充维生素b没有什么特别的副作用，但是凡事都应该把握一个度，如果不是身体缺乏维生素b的话，只需要每天多食用蔬菜、鱼肉类等等含维生素的食物，均衡营养即可。

　　 8、哪些人需要补充维生素b

　　 （1)维生素b族有哪些

　　维生素b族包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5)、维生素B6、叶酸（维生素B11）)等，是一个协同作战的群体，同时摄人多种B族维生素，可起到互相促进吸收和利用的作用，比单一补齐一种维生素要好。

　　 （2)哪些人需要补充维生素B1

　　婴幼儿

　　3到6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病．特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝。维生素B1可以帮助宝宝消化，增强宝宝食欲，促进宝宝的身体生长。

　　 孕期及哺乳期妇女

　　妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源，妈妈缺少维生素B1，必然导致宝宝缺少维生素B1，进而影响宝宝的生长发育，会导致宝宝小脏和神经发育不良。

　　 紧张焦虑的人群

　　生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素。

　　晕车、晕船、晕机的人

　　补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时，产生的眩晕、恶心、呕吐症状。

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