夏天养肝的方法有哪些(夏季女性如何养肝)

夏天养肝的方法有哪些

养肝的方法其实是非常多的，肝脏是我们身体里面一个非常重要的排毒器官，如果我们的肝脏排毒功能减弱的话，那么身体里面的一些物质就无法被分解代谢出去，所以在日常生活中需要做好养肝的保健，那么夏天养肝的方法有哪些？下面来看看。

1、夏天养肝的方法

好好休息

肝胆在夜间11点-3点时最兴盛，而“人卧则血归肝”，人在躺下进，其他脏腑的血液可以及时地进入到肝脏来解毒，若到了这个时间点，还忙于工作或学习，其他脏腑的血液不能及时解毒，而处于兴奋状态，也就是说，到了第二天起来后，身体里的血液毒素和垃圾会很多，这样的血液再流通于全身，就容易出现长斑，长痘，皮肤粗糙，口臭，上火，头晕，便秘，月经量少或色淡，眼睛干涩之类的现象。

熬夜，睡眠质量不高，或者久视易耗损肝血，而养肝血最好最简单的方法，就是到点睡觉，并且要睡好觉，不能过度劳累，中午小睡一下，抓空当休息，保请肝脏的解毒功能。

调情志

肝主情志，肝功能异常会影响我们的情绪，相对的，心情不好也会损伤到肝健康，因此，有一颗好心情是养肝的重要方法。心中不快，要及时发泄，可以找人倾诉，也可以通过深呼吸来自我调整，一直让心情平静下来，有突发情况要尽量平常心对待。

节饮食

节饮食是指，要少吃垃圾食品，酒烟、腌、熏食物、油炸、烧烤、罐头之类的食品，平时则不要吃太多辛辣、大鱼大肉等等，减少肝的负担，在正常饮食的基础上，多吃应季节的蔬菜和水果，尤其要多吃青色的食物，青色入肝经，有保肝之用，饮食清淡，少油少调料。

2、夏季养肝食物

1.韭菜：肝主升发，韭菜是温性食物，可以帮助到肝的升发功能，且其中挥发性精油及硫化物等特殊成分，独特的辛香气味，有助于疏调肝气，同时，韭菜又具有温肾阳之用。

2.枸杞子：有养肝益精作用，含有糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，有利于保护肝细胞，慢性肝炎患者可适当食用缓解不适。

3.葡萄：富含葡萄糖及多种维生素，能保护肝脏，减轻腹水和下肢浮肿，同时，其中的果酸可促进消化，增进食欲，可以防止肝炎后脂肪肝的发生。

4.胡萝卜：富含胡萝卜素，进入人体后转换成维生素A，有补肝明目的作用。

5.菠菜：春季的时令蔬菜，富含蛋白质、微量元素和维生素C等，有不错的养肝作用，可养肝、养血、滋阴等。

6.猕猴桃：含有丰富的维生素C，可以补肝护肝，用作肝炎的辅助治疗，另外富含维生素C的食物，如红枣、西红柿、彩椒、草莓等等。

7.小米：富含的B族维生素，可以加速物质代谢，为身体提供能量，还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性，有预防脂肪肝的作用。

夏季女性如何养肝

（1）晚上按时睡觉，不要超过11点，这样在你进入深睡眠后肝脏才能很好的解毒排毒；
（2）远离烟酒，少吃油腻、油炸食物；少生闷气，开开心心；
（3）绿豆、山药、百合养肝，可以经常吃；
（4）尽量少吃药物，能食疗不药疗；

夏季养肝重点——养心神，补肝阴，心肝共养，主要食材推荐

季养肝重点——养心神,补肝阴,心肝共养! 立夏:→增酸→减苦→重养心。 推荐食材 食醋→开胃→降血压。 木瓜→平肝→舒筋活络→祛湿气。 鸭肉→滋阴清热→利水消肿。 山楂→消食→健胃→活血化瘀。 小满:→吃苦→尝鲜→健脾化湿。 推荐食材 黄瓜→清热解毒→生津止渴。 薏米→健脾利水祛湿。 樱桃→解毒→祛风湿→补铁。 黄花菜→祛湿利水→除湿通淋。 芒种:→雨水多→宜清淡。 推荐食材 扁豆→健脾→化湿→防困倦。 西瓜皮→降心火→利小便。 茄子→清热解毒→散血消肿。 冬瓜→解渴消暑→降火祛燥。 夏至:→清心解暑→健脾养胃。 推荐食材 绿豆→清热解毒→消暑。 苦瓜→降火→排毒→去脂。 猪血→补血养心→清毒利肠。 乌梅→解渴→抗衰老→防便秘。 小暑:→祛湿热→养心→防腹泻。 推荐食材 丝瓜→清热→通便→美容。 黄鳝→滋补肝肾→降血糖。 西红柿→防晒→清热→降血压。 葡萄(干)→补血养心→补肝肾。 大暑→吃苦→防中暑→冬病夏治。 推荐食材 生姜→排毒→开胃→治冬天胃寒。 莴笋→降火去心烦→消炎→开胃。 猕猴桃→解热止渴→美白→降血压。 鸡肉→补充蛋白质→提高免疫力。 关注@肝博士杨明博大夫，私信了解更多！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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