血气不足中医食材调理方法

血气不足中医食材调理方法

有没有人有这样的情况出现，就生活中经常的感觉到很疲劳，而且还容易出汗啊，没有食欲，脸色也不好。这些情况很多人都有，特别是一些上班族，每天忙忙碌碌的，忘记了时间，忘记了自己的身体。其实这些情况都是不好的，可以对身体造成很大的影响，中医中把这些归纳到血气不足的情况。出现了这些情况一定要进行调理，中医中也有不错的调理方法哦。

气虚

气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。

气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

血虚

血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。

进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

对于气血虚弱的人群，不妨试试可以补气补血的食物吧，比如说大枣，鱼类，黑芝麻，猪血，龙眼等等这些食物对人体有很大的作用，不仅可以补血，还可以补气养颜。还可以选择中药调理，人参，黄芪等都是不错的选择。

气血不足如何调理？

气血不足即中医学中的气虚和血虚，其结果会导致脏腑功能的减退引起早衰。可以从以下几个方面综合调理：服用中药八珍汤，日常用适量热水将20g阿胶融化后加入1个鸡蛋，将鸡蛋蒸熟后即可服用。或使用红参、枸杞、黄芪适量泡水喝，再有就是纠正不良生活习惯。尽量不吃生冷的食物，如凉白开、生鱼片、冰淇淋、啤酒等。另外要养成良好的饮食习惯，定时定量，不能暴饮暴食或者某一餐不吃。以及养成早睡早起的习惯，少熬夜、多锻炼。

气血不足中医调理方法

气血不足的调理主要分为以下几个方面：

1、食物调理。需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，常用的主要包括有各种肉类、动物内脏、动物的血液以及红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。

2、药物调理主要包括选用合适的饮片制剂，煮成药膳或者是药粥，严重的情况下，可以进行处方药的调理。常常选用的调理气血的药物主要包括有党参、黄芪、太子参、西洋参、黄精、红景天、枸杞子、桂圆、桑葚、阿胶、熟地、黄精等等。3、另外需要保持心情的愉悦，避免精神刺激，有助于气血不足的康复。

4、另外，生命在于运动，所以运动调理对于气血不足的功能改善具有较好的意义，同时应该保证良好的睡眠习惯，避免熬夜，还可以进行适量的理疗，比如针灸或者是按摩治疗，都可以达到改善气血功能失调的状态。

一般常用的在家庭中使用补益气血的处方药膳，可以达到改善身体机能的作用，同时，药膳的口感要优于饮片类药品。气血不足的人群会比较的耐受药膳类的食物。常用的比如四物汤，四物汤就是当归、熟地、川芎、白芍，配合排骨或者鸡类的食物煮汤。比如莲子龙眼粥等等，简单一点的可以用黄芪当归泡水或者是泡酒，对于气血的补充都有比较好的作用。

气血不足如何调理改善

患者气血不足，可通过饮食调理、锻炼身体、以及药物调理等方式来进行调理。气血不足，中医病机，指气与血两者都不足，易引起头晕、乏力、面色苍白等。

1、饮食调理

气血不足患者，可以通过饮食进行调理。患者需要多摄入营养丰富的食物，帮助补充气血，改善症状。补血较好的食物有红枣、阿胶、枸杞等，而补气较好的食物有山药、猪肚片等。还可以吃健脾养胃的食物来补气血，比如小米、大米、粳米等，用来熬粥补脾养胃，当脾胃运化功能增强，气血和生化之源得到保证，身体就会变得更加旺盛。

2、锻炼身体

患者在通过饮食补充气血的同时，还需要加强运动，促进气血运行通畅，让气息变得更加调畅，才能让食物更好地化成气血，起到滋养身体的作用。需要根据自己的身体情况，以不疲劳为度。气血不足可以用太极拳、八段锦、以及慢跑，这些运动来锻炼身体。适当锻炼身体，可以促进气血的生成，改善气血不足的这种状态。

3、药物调理

情况严重的患者，可以使用一些补血养气的中药来进行调理改善。常有的补气养血的一些药物，如健脾丸、归脾丸、八珍汤等，具有补气养血作用的药物，一定要在医生的指导下进行服用。

气血不足患者要少吃辛辣食物，因为此类食物容易诱发或加重气虚病症，影响疾病恢复。建议患者多吃清淡、无刺激性食物，如各种绿叶蔬菜、新鲜水果等。

气血不足如何食疗？

气血不足可以饮食调节、药物调理、增加运动量、针灸艾灸。

具体如下：

1、饮食调节：气血不足可以饮食调节。如果出现气血不足的症状，可以通过饮食调节来改善。建议气血不足的患者，可以日常膳食多吃红枣、牛肉、龙眼、香菇等食物，可以起到补充气血的作用。

2、药物调理：气血不足可以药物调理。气血不足的患者，可以通过药物进行调理，比如人参养荣丸、人参健脾丸等。患者在服用药物的时候，要在医生指导下服用，不要自行胡乱服用。

3、增加运动量：气血不足可以增加运动量。运动可以促进血液循环，加快血液流动，使身体的重要器官能够得到血液的供应。对于气血不足的患者，可以适当增加运动量，可以起到改善气血不足的作用。

4、针灸艾灸：气血不足可以针灸艾灸。针灸艾灸都可以起到一定的补益气血的作用，因此对于气血不足的人群，可以针灸艾灸足三里穴、肺俞穴、关元穴、气海穴等，可以起到补充气血的作用。治疗气血的五个方法如下：

一、中药调养

气血不足的女性可以通过中药调理的方法达到补气益血的目的。建议平时多服用红枣、莲子、山药、核桃等中药适量服用红枣枸杞糖水，可以起到补气、养血的作用。同时避免吃寒凉的食物如绿豆、西瓜等，不要喝太浓的茶，也不要饮酒等，

二、按摩穴位

气血不足的女性还可以通过科学按摩、刺激穴位，只要坚持进行，能够起到补气血的作用。建议通过按摩太阳穴、脑后、颈椎等部位，促进气血运行，起到生气养血的功效。

三、调整饮食结构

有的女性是因为不注意饮食，才会导致气血不足的，对此建议存在气血不足的女性应调整饮食结构，不要吃不利于补气血的食物，如冷饮、油炸食物等。此外应多吃营养丰富的食物，如胡萝卜、阿胶、红枣等。

四、适当运动

气血不足的女性虽然不宜做大量运动，但适当的运动还是有利于身体的。建议在身体营养充足的情况下，适量做一些动作轻柔的运动，如健美操、瑜伽、太极等，通过锻炼身体促进血液循环的目的，有利于改善气血不足的现象。

五、良好生活习惯

如果女性朋友长期处在精神抑郁的情况下，会导致肝气郁结，从而造成气血不足。所以女性朋友平时应保持良好平和的心态，才能旺盛造血机能，促进经血调节，有助于身心健康。此外还需养成规律的作息，保证充足的睡眠，避免身体疲劳，注意劳逸结合，对治疗气血不足有积极意义。

虽然气血不足并非一朝一夕能治愈的，但只要坚持以上几个方面，讲究科学合理的治疗方法，就能尽快补气养血，让女性朋友重获健康。此外当发现自己有气血不足的现象时，建议到医院检查，了解具体诱因后，再制定针对性的方案进行治疗，避免治疗不当加重症状。

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