武汉潘师兄咨询如何安排练功

武汉-潘同学：@大道家园 黄紫檀 老师好，自从大道家园回来后一直坚持练功，到今天是第42天，每天的练功安排是，晨起，九转延年法～卧功～站桩——下午站功——睡前读一段道学经典，九转延年法～睡前一座！请问:

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1这样的安排是否合适？是否可以省略站桩的环节

2打坐，在盘腿坐时，握固的双手能否不放在大腿根部，因为觉得不舒服，影响打坐入静。

3上座之后经常会忘了时间，忘了吸长呼短，甚至忘了呼气时要念出声，不知是否属于正常。

4记得课上您说标准一座是大约两个小时，但我上座之后经常忘了时间，请问如何把握何时下座

5近一周明显感觉到背后督脉有一段持续发热，是否是正常反应    请老师及各位师兄开示 [抱拳]

黄老师答：@武汉～潘同学 九转延年法可以省略，站桩要保留。其他的，可以灵活处理，不必拘泥。忘时、忘形、发热等等，都是正常现象，不沾滞即可。

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