人这一生都在为情绪买单

“我们是情绪的主人，当我们的智慧和内在的感受相调和，所做出的行为与价值观一致，我们才能克服情绪，修炼成为更好的自己。”

当我们学会控制情绪，才能成为一个更有福气的人。

“成年人的世界，早该把情绪戒了。”

再看，不得不说，这是一句毒鸡汤。

有人统计，苏轼一生任过30个官职，被贬17次。

公元1080年，苏轼正值壮年。

可他却因“乌台诗案”，锒铛入狱。

被贬黄州时，他看似任团练副使，实则言行都受控制。

这时，他穿着布衫芒鞋，躬耕于东坡，自此有了“东坡居士”的名号。

为了改善伙食，他到处研究美食，实在没有肉，就去捉麻雀吃。

被贬惠州时，他跟朋友要了一块荒土，清草除石，引流灌溉，插秧播种。

被贬海南岛，苏轼已入花甲之年，妻离子散。

途中，年幼的儿子死在自己的怀中……

这就是苏轼的一生：问汝平生功业，黄州惠州儋州。

可不论遇见多少磨难，他始终没有气馁。

远离朝廷，他放下了“致君尧舜上”的执着，随遇而安。

当遭遇朝廷打压，好友背叛时，他又写道：“大江东去浪淘尽，千古风流人物”。

何为情绪自由？

情绪自由就是能够接纳并拥抱自己的所有情绪，尤其是负面情绪，承认它们的存在并学会合理运用。

苏轼就是这般，他不仅承认这些负面情绪的存在，接纳了所有不幸，让情绪实现自由。

还用强大的能量，把一生的苦水转换为一坛美酒。

既能与繁华安然相处，亦能在低谷随遇而安。

得意时不骄傲，失意时不气馁，乐观面对人生的起起伏伏，这才是真正的强者。

网上流行一个词，叫做“情绪成本”。

“当我们因为一件小事而大发雷霆，或因为一次误解而深陷悲伤之后，我们需要用更多的能量去平复心情，花时间来消磨这些事带给我们的影响，而这就是消耗情绪成本的结果。”

曾国藩在岳麓书院读书时，寝室很小，光线也不好。

为了方便读书，曾国藩把书桌挪到窗前。

室友看见后，很生气，说：

“你的书桌这样摆放，我的床铺都没办法晒到阳光。”

听完舍友的话，曾国藩并没有生气。

反而客气地问:“那我的书桌放哪里合适呢？”

舍友随便指向床边。曾国藩笑而不语，把书桌放到了床边。

晚上，曾国藩读书，舍友又指责道：

“白天不念书，夜深了却来打扰人吗？”

曾国藩依旧什么都没有说，并且改朗读为默读。

不久，考榜公示。

曾国藩中了举人，而室友榜上无名。

这时，室友又开始嘲讽曾国藩。

“要不是他把我的好风水带走了，他怎么能考上举人？他还不是沾了我的光！”

即使这样，曾国藩也不恼怒，不辩解。

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

为了别人的一个眼神而低落不已，为了一句批评而陷入怀疑，自己和自己较劲，不断提高情绪成本，是我们和情绪相处最糟糕的样子。

情绪成本看似无法量化，但它的确影响着我们的身心。

一个人最顶级的修养，就是能够控制好自己的情绪成本。

40岁前，张德芬的身上有太多光环。

她是新闻记者、知名外企的高管，事业有成。

此时她婚姻幸福，儿女双全。

她拥有的一切令人羡煞。

可是，40多岁的时候，她却得了抑郁症。

早上不想起床、深夜独自哭泣。

面目憔悴，没有一点光彩。

那段时间，她情绪很偏激，一点事情就会爆发。

她很沮丧，觉得什么事都无法燃起她对生命的激情。

张德芬开始质疑自己。

但她并没有一直沉迷在这种痛苦的情绪中，反而思考怎么才能让人生突出重围。

寻找自我，本身就不是一件简单的事。

于是，她辞掉工作，从新加坡搬回北京，摘下了一切光环。

像剥洋葱一样，一层一层剥开，向内探寻。

最终在思考中，她完成了著作《遇见未知的自己》。

遭到出版社拒绝，却不气馁。

就在她感觉找到出路时，婚姻又破裂了。

可是，她又选择接纳了这种悲伤情绪，并且用书中的道理疗愈自己。

“人的一生都在和情绪打交道，好的情绪会让我们心情舒畅，坏的情绪会让我们压抑喘不过来气。”

生活中，我们经常会遇到一些难以理解的人和事，如果不控制情绪，只能为不良情绪买单。

想要管理好情绪，不妨试试下面的几招。

1.正念呼吸，关照自我

《正念禅修》一书中说：

“正念禅修鼓励你摆脱一些无意识的思考和行为习惯，它们阻止你享受完整的生活。”

其实，很多不良情绪的根源，在于我们太关注别人的眼光。

时刻觉察自己，专注当下，感受自己的内心，相信一定会有奇迹发生。

2.运动，给情绪找一个发泄的途径

生活得确很累，有时不免被情绪牵着走。当我们产生不良情绪时，不如让身体动起来。

研究表明，当我们情绪低落时，体内的血清素和脑细胞也在疾速消耗。

而运动，可以加速分泌血清素和多巴胺，唤醒体内的“快乐因子”，让我们充满活力。

正如温迪·苏祖基，在TED演讲中说的：

“运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。”

3.学会阅读

有时候，自己的一些情绪，记录下来，你会发现都是一些鸡毛蒜皮的杂事。

很喜欢一句话“读书是可以给人以力量的，它能让人快乐。”

我们的很多困扰都在于，我们一直想要向别人证明自己的伟大。

读一本好书，在和作者对话的同时，也能帮助我们培养更加豁达、乐观的心态。

《宽心谣》中说：

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。

情绪就像水一样，有涓涓细流，也会波涛汹涌，瞬息万变。

我们应该承认自己是个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。

以平和的心态，积极面对生活，懂得接纳所有情绪，实现情绪自由，就会见识到更加宽广的世界。

人生是一场修炼，懂得控制情绪，才能风平浪静。