作者：逍遥行
来源：十点读书（ID：duhaoshu）
置身于复杂的社会网络中，只要生活的机体震动，心中的情绪就难免会泛起涟漪。
真正厉害的人，早就炼就了调节情绪的能力，不会让自己为情绪所左右。心理学家南迪·内森说：
“一般人的一生，平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。比起开始的冲动，生气或发怒的情绪会表现得犹为激烈，破坏力也更大。”
能掌控坏情绪的人，方能掌控自己的人生。
“到医院就珍的病人中，有76%的人得过情绪诱发病。”所谓“情绪诱发病”，就是因为情绪而诱发的身体疾病。持续地沉溺于坏情绪之中，买单的终将是我们自己的身体。闺蜜申萍，最近胸闷气短，烦躁不安，让我陪她去医院，老中医把过脉，笑呵呵地说：申萍这才说出委屈，自己被人以做微商的名义，在网上被骗了三万块钱，一部分钱是老公给自己带娃的生活费，还有一部分钱是透支的信用卡额度。事情发生后，她又气又悔，心情郁闷，表面上还要装得云淡风轻，不敢告诉老公。但她困于焦虑中，吃饭不香，睡觉不沉，注意力也变得的不集中。有一次，她居然用开水冲奶粉，差点烫到孩子，幸好自己习惯性地试喝了一口，才避免事故。申萍让医生开药调理，老中医说：“还好你来得早，避免了动手术，吃药只能起辅助作用，调节情绪才是关键，我建议你去哭一场，发泄出来，放下心里的事就好了。”著名主持人大山曾感慨说：
工作的不顺，感情的变故，大事小事不仅压垮了内心，也压倒了健康。”
现代医学数据表明，人的疾病75%由情绪引起，经常保持愉悦的心情可以增寿5~7年。
好的情绪，是健康的良药，而且是现有的医疗手段无法替代的。还记得去年江西学霸给姐姐出头，失手打死姐夫的张一航吗？姐夫陈小平看到碟子有个小缺口，开始辱骂姐姐，气得姐姐转身出门。姐夫非但不去安慰，还说着风凉话，张一航心疼姐姐，追了出去。姐姐告诉张一航，陈小平的控制欲特别强，一旦做出让他不满意的事情，就会对自己大声辱骂，甚至是拳打脚踢，可自己却从来不敢反抗，害怕带来更大的伤害。陈小平因为不能管控好情绪，给自己埋下了祸因，张一航也为自己的冲动付出了惨痛的代价。
18岁的张一航成绩优异，理想是长大后当警察，现在却成了杀人犯，大好人生就此断送，终是年华错付。一时冲动，两个家庭，无数亲人的命运就此被推入痛苦的深渊。智者，总在想法摆脱情绪的桎梏；愚者，总是容易为情绪所驱使，掉进情绪的陷阱。负能量爆棚的人，如行走的火药桶，往往是炸伤别人，连累自己。作家胡夫兰德说：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”任何关系，都难免会产生误解或冲突，生气是本能，控制情绪才是本事。不久前，江苏宝马司机“逆行打人”致人耳膜穿孔的新闻冲上热搜，让人很是震惊。顾先生脚部受伤，妻子李女士接其出院，开车进入小区，对面一辆宝马车逆行，加油门冲了过来。两辆车根本无法通过，李女士只能停车，她请宝马车司机让一下，宝马司机非但拒绝退让，并开始辱骂李女士。逆行的宝马车主却不由分说，连着扇了顾先生几个耳光，导致他耳膜穿孔。
顾先先被无故暴击，并未冲动，举起双手，表明自己没有还击。眼看着拄着双拐的顾先生报警，宝马车主反而叫嚣：“我就打你，咋了？”
宝马司机被抓后，想要和解，顾先生坚决不肯私了，一定要让他受到惩罚。假设顾先生还击，非但会因行动不便而吃亏，还会因为互殴，而受到处罚。林语堂有句话说得深刻：
一个心地干净，思路清晰，没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人，也不自伤。某种程度上来说，这是一种持戒。
真正厉害的人，从不让情绪左右自己。
演说家安东尼·罗宾说：
杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。
修一个好脾气，是一个人的好福气。
修炼情绪，修的是眼界，炼的是认知，提升的是格局，成就的是人生。抱怨，是对自己无能的愤怒；是错过昨天，透支今天的自我消耗。人生沉浮是常态，得意有时，失意亦有时，一时成败，不必难过，无需抱怨。“一个人愤怒得大喊大叫，是可笑的；在愤怒中沉默，则是可敬的。”只有适时沉默，不被怨气裹挟的人，才能咽得下委屈，喂大格局，重塑人生。“对于焦虑等负面情绪，找个能发泄情绪的活动调理心性，如运动，能使情绪不断归零，从新开始。”运动时产生的多巴胺和内啡肽，可以提振精神，从而调节情绪。烦躁无法表达时，那就去运动吧，一场大汗淋漓后，内心也会变得强大。情绪管理专家罗纳德博士说过：
暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。
情绪上头时，深呼吸三次。
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。
一生福祸，皆关乎情绪之自制力，不可不内省自修。
努力创造正向情绪的人，不仅自己能走出低谷，也能引领他人渡过难关。创造幸福是一种境界，管理情绪是一种能力，保持情绪稳定，胜过百种智慧。
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